Qi- ja verivaje on perinteisen kiinalaisen lääketieteen käsite. Lukuisat tekijät voivat aiheuttaa tämän vajeen naisilla. Nuoret naiset, jotka kärsivät usein huimauksesta, voivat hyvin kärsiä qi- ja verivajeesta. Voiko qi- ja verivaje aiheuttaa huimausta ja näön hämärtymistä? Vaje heikentää väistämättä elinten toimintaa, mikä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja jopa ennenaikaiseen ikääntymiseen.Qi-puutoksesta kärsivät voivat kokea väsymystä, raajojen heikkoutta, sydämentykytystä, hengenahdistusta, rasituksesta johtuvaa hikoilua, huimausta ja tinnitusta. Veripuutos ilmenee sameana ihona, hauraina hiuksina, kuivina ja halkeilevina kynsinä, kylminä tai tunnottomina raajoina, näön hämärtymisenä, unettomuutena ja sydämentykytyksinä.
Nykyaikaiset naiset ovat huonojen ruokailu- ja elämäntapojen vuoksi erityisen alttiita qi- ja veripuutokselle. Koska naiset saavat ravintonsa qi:stä ja verestä, näiden elementtien puutteesta kärsivät naiset voivat vähitellen kuihtua kuin kukat. Qi:n ja veren toiminnan sääteleminen edellyttää tieteellisesti perusteltuja elämäntapoja, joissa painotetaan erityisesti ruokavalion hallintaa.
Miksi naiset ovat erityisen alttiita anemialle?
1. Krooninen verenhukka kuukautisten aikana
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että runsas kuukautisvuoto on merkittävä syy raudanpuuteanemialle, joka johtaa usein tilanteeseen, jossa naisen verenkierto ei pysty vastaamaan tarpeeseen.Normaali kuukautiskierto kestää 24–35 päivää, verenvuoto kestää 2–7 päivää ja keskimääräinen verenhukka on 20–60 millilitraa. Lääketieteellisesti kuukautisvuotoa, joka ylittää 80 millilitraa kierrosta kohti tai kestää yli seitsemän päivää, pidetään runsaana kuukautisvuodona.
2. Ravitsemuksen epätasapainosta johtuva raudanpuute
Anemia on läheisesti yhteydessä ruokavalioon. Ilmastonmuutokset (esim. nykyinen sadekausi) ja fysiologiset olosuhteet voivat aiheuttaa joillekin henkilöille ruokahaluttomuutta tai tiettyjen ruokien suosimista. Vaikka kiinalaisten ruokailutottumukset ovat yhä enemmän länsimaistuneet, kasviperäiset elintarvikkeet ovat edelleen hallitsevassa asemassa. Näissä elintarvikkeissa olevat aineet, kuten polyfenolit, voivat merkittävästi estää raudan biologista hyötyosuutta ja hyödyntämistä.Ajan mittaan eläinperäisten elintarvikkeiden riittämätön saanti johtaa väistämättä raudanpuutteeseen.
3. Raudan tarpeen ylittäminen Naisten kasvu, kehitys ja elintoiminnot vaativat suuremman verimäärän kuin miehillä. Erityisesti ennen 35 vuoden ikää, jolloin aineenvaihdunta on suhteellisen vilkasta, raudan tarve ylittää huomattavasti tyypillisen tarpeen. Jos ravitsemusta ei paranneta tai rautaa ei lisätä nopeasti, seurauksena voi helposti olla raudanpuuteanemia.
4. Huolimaton laihduttaminen
Nykyaikaisen yhteiskunnan yhä tiukemmat kehonkuvavaatimukset asettavat naiset epävarmaan asemaan. Vaikka naisten rautantarve on luonnostaan suurempi, huolimaton laihduttaminen – johon liittyy sopimattomia ruokavalion rajoituksia, riittämätön rautapitoisten elintarvikkeiden saanti tai jopa nirsoiset ruokailutottumukset – voi helposti aiheuttaa anemiaa.
Vahvista veresi ja energiasi näillä ruoilla!
1. Pinaatti: Runsaasti rautaa, erityisesti foolihappoa, ja runsaasti karoteenia, mikä tekee siitä erinomaisen verta ravitsevan vihanneksen.
2. Hiuslevä: Runsaasti rautaa. Optimaalisen verentuottavan vaikutuksen saavuttamiseksi valmista se keitoksi.
3. Kurpitsa: Runsaasti kasviproteiinia, karoteenia, vitamiineja, sinkkiä, rautaa ja kobolttia sisältävä kurpitsa edistää veren tuotantoa, vahvistaa pernaa ja lämmittää vatsaa.
4. Kiinalainen jamssi: Ravitsee keuhkojen qi:tä, pernan qi:tä ja munuaisten qi:tä, joten se sopii qi-puutteesta kärsiville tai pitkäaikaisen sairauden aiheuttamasta qi-puutoksesta kärsiville.
5. Porkkanat: Sisältävät runsaasti B-vitamiineja, C-vitamiinia ja karoteenia – erityisesti poikkeuksellisen korkea karoteenipitoisuus on erittäin hyödyllinen veren uudistumiselle.
6. Päivänkakkaran silmut: Kasvis, joka on poikkeuksellisen rikas raudassa ja sisältää runsaasti A-, B1- ja C-vitamiineja – kaikki nämä ovat tärkeitä ravintoaineita veren ravitsemukselle.