La deficiencia de qi y sangre es un concepto de la medicina tradicional china. Son muchos los factores que pueden causar esta deficiencia en las mujeres. Las mujeres jóvenes que sufren mareos frecuentes pueden estar padeciendo una deficiencia de qi y sangre. ¿Puede la deficiencia de qi y sangre causar mareos y visión borrosa? La deficiencia afecta inevitablemente al funcionamiento de los órganos, lo que conduce a una disminución de la capacidad e incluso a un envejecimiento prematuro.Las personas con deficiencia de qi pueden experimentar apatía, debilidad en las extremidades, palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración por esfuerzo, mareos y tinnitus. La deficiencia de sangre se manifiesta en forma de tez apagada, cabello quebradizo, uñas secas y agrietadas, extremidades frías o entumecidas, visión borrosa, insomnio y palpitaciones cardíacas.
Las mujeres modernas, debido a sus malos hábitos alimenticios y de estilo de vida, son especialmente propensas a la deficiencia de qi y sangre. Dado que las mujeres se sustentan del qi y la sangre, aquellas que tienen deficiencia de estos elementos pueden marchitarse gradualmente como las flores. La regulación de la función del qi y la sangre requiere hábitos de vida científicamente sólidos, con especial énfasis en el control de la alimentación.
¿Por qué las mujeres son especialmente propensas a la anemia?
1. Pérdida crónica de sangre durante la menstruación
Investigaciones recientes indican que el sangrado menstrual excesivo es una causa importante de anemia por deficiencia de hierro, lo que a menudo conduce a una situación en la que el suministro de sangre de la mujer no puede satisfacer la demanda.Un ciclo menstrual normal dura entre 24 y 35 días, con un sangrado que dura entre 2 y 7 días y una pérdida media de sangre de entre 20 y 60 mililitros. Desde el punto de vista médico, un flujo menstrual que supere los 80 mililitros por ciclo o que dure más de siete días se clasifica como menstruación abundante.
2. Deficiencia de hierro debido a desequilibrios alimenticios
La anemia está estrechamente relacionada con la dieta. Factores como los cambios climáticos (por ejemplo, la actual temporada de lluvias) y las condiciones fisiológicas pueden hacer que algunas personas experimenten falta de apetito o desarrollen preferencias por determinados alimentos. Aunque los patrones alimenticios chinos se están occidentalizando cada vez más, los alimentos de origen vegetal siguen siendo predominantes. Las sustancias que contienen estos alimentos, como los polifenoles, pueden inhibir significativamente la biodisponibilidad y la utilización del hierro.Con el tiempo, la ingesta insuficiente de alimentos de origen animal conduce inevitablemente a la deficiencia de hierro.
3. Demanda excesiva de hierro que supera el suministro El crecimiento, el desarrollo y las funciones vitales de las mujeres requieren un mayor volumen sanguíneo que los hombres, especialmente antes de los 35 años, cuando el metabolismo es relativamente vigoroso. Sus necesidades de hierro superan con creces las necesidades medias. Si no se mejora la nutrición o se suplementa el hierro con prontitud, se puede producir fácilmente anemia por deficiencia de hierro.
4. Dietas imprudentes
Los estándares cada vez más estrictos de la sociedad moderna en cuanto a la imagen corporal colocan a las mujeres en una posición precaria, ya que sus necesidades inherentes de hierro, que son más elevadas, se ven aún más comprometidas por los regímenes extremos de pérdida de peso. Las restricciones dietéticas inadecuadas, el consumo insuficiente de alimentos ricos en hierro o los hábitos alimenticios selectivos pueden precipitar fácilmente la anemia.
¡Aumenta tu sangre y energía con estos alimentos!
1. Espinacas: ricas en hierro, especialmente en ácido fólico, y abundantes en caroteno, lo que las convierte en una excelente verdura para nutrir la sangre.
2. Musgo de pelo: alto contenido en hierro. Para obtener unos efectos óptimos en la formación de la sangre, prepáralo en forma de sopa.
3. Calabaza: rica en proteínas vegetales, caroteno, vitaminas, zinc, hierro y cobalto, favorece la producción de sangre al tiempo que fortalece el bazo y calienta el estómago.
4. Ñame chino: nutre el qi de los pulmones, el qi del bazo y el qi de los riñones, adecuado para personas con constituciones con deficiencia de qi o agotamiento prolongado del qi inducido por enfermedades.
5. Zanahorias: contienen altos niveles de vitaminas B, vitamina C y caroteno; en particular, su contenido excepcionalmente alto en caroteno resulta muy beneficioso para la reposición de sangre.
6. Brotes de azucena: una verdura excepcionalmente rica en hierro, junto con abundante vitamina A, vitamina B1 y vitamina C, todos ellos nutrientes cruciales para la nutrición de la sangre.