Qi- og blodmangel er et begreb i traditionel kinesisk medicin. Talrige faktorer kan forårsage denne mangel hos kvinder. Unge kvinder, der ofte oplever svimmelhed, kan meget vel lide af qi- og blodmangel. Kan qi- og blodmangel forårsage svimmelhed og sløret syn? Mangel forringer uundgåeligt organfunktionerne, hvilket fører til nedsat kapacitet og endda for tidlig aldring.Personer med qi-mangel kan opleve sløvhed, svaghed i lemmerne, hjertebanken, åndenød, svedeture ved anstrengelse, svimmelhed og tinnitus. Blodmangel manifesterer sig som en mat teint, skørt hår, tørre, sprukne negle, kolde eller følelsesløse ekstremiteter, sløret syn, søvnløshed og hjertebanken.
Moderne kvinder er på grund af dårlige kost- og livsstilsvaner særligt tilbøjelige til qi- og blodmangel. Da kvinder næres af qi og blod, kan de, der mangler disse elementer, gradvist visne som blomster. Regulering af qi- og blodfunktionen kræver videnskabeligt funderede livsstilsvaner med særlig vægt på koststyring.
Hvorfor er kvinder særligt tilbøjelige til anæmi?
1. Kronisk blodtab under menstruation
Nyere forskning viser, at overdreven menstruationsblødning er en væsentlig årsag til jernmangelanæmi, hvilket ofte fører til en situation, hvor en kvindes blodforsyning ikke kan følge med efterspørgslen.En normal menstruationscyklus varer 24-35 dage, med blødning i 2-7 dage og et gennemsnitligt blodtab på 20-60 milliliter. Medicinsk set klassificeres menstruationsblødning på over 80 milliliter pr. cyklus eller længere end syv dage som kraftig menstruation.
2. Jernmangel på grund af ubalancer i kosten
Anæmi er tæt forbundet med kosten. Faktorer som klimaændringer (f.eks. den aktuelle regntid) og fysiologiske tilstande kan medføre, at nogle personer får dårlig appetit eller udvikler præferencer for bestemte fødevarer. Selvom kinesernes kostvaner i stigende grad bliver vestliggjorte, er plantebaserede fødevarer stadig dominerende. Stoffer som polyfenoler i disse fødevarer kan hæmme biotilgængeligheden og udnyttelsen af jern betydeligt.Over tid fører utilstrækkeligt indtag af animalske fødevarer uundgåeligt til jernmangel.
3. Overdreven jernbehov, der overstiger forsyningen Kvinders vækst, udvikling og vitale funktioner kræver større blodvolumen end mænds, især før 35-års alderen, hvor stofskiftet er relativt kraftigt. Deres jernbehov overstiger langt det gennemsnitlige behov. Manglende forbedring af ernæringen eller hurtig tilskud af jern kan let føre til jernmangelanæmi.
4. Uforsvarlig slankekur
Det moderne samfunds stadig strengere krav til kropsidealet sætter kvinder i en prekær situation, da deres iboende højere jernbehov yderligere forringes af ekstreme slankekure. Uhensigtsmæssige kostrestriktioner, utilstrækkeligt indtag af jernrige fødevarer og selektive spisevaner kan let føre til anæmi.
Boost dit blod og din energi med disse fødevarer!
1. Spinat: Rig på jern, især folinsyre, og rig på caroten, hvilket gør det til en fremragende blodnærende grøntsag.
2. Hårmos: Højt jernindhold. For optimal blodopbyggende effekt skal det tilberedes som suppe.
3. Græskar: Rig på plantebaseret protein, caroten, vitaminer, zink, jern og kobolt. Det fremmer blodproduktionen, styrker milten og varmer maven.
4. Kinesisk yam: Tonificerer lunge-qi, milt-qi og nyre-qi, hvilket gør det velegnet til personer med qi-mangel eller langvarig sygdom, der har medført qi-udtømning.
5. Gulerødder: Indeholder høje niveauer af B-vitaminer, C-vitamin og caroten – især det usædvanligt høje carotenindhold er meget gavnligt for blodpåfyldning.
6. Dagliljeknopper: En grøntsag, der er usædvanlig rig på jern, sammen med rigelige mængder af A-vitamin, B1-vitamin og C-vitamin – alle vigtige næringsstoffer for blodnæring.