Če dnevno preživite več kot tri ure pred računalnikom, lahko to znatno vpliva na vaše zdravje in potencialno povzroči različne bolezni. Spodaj je kratek pregled teh bolezni.
1. Bolečina v rokah: sindrom karpalnega kanala. Daljše tipkanje in uporaba miške lahko povzročita sindrom karpalnega kanala (znan tudi kot »miškina roka«), za katerega so značilni otrplost, oteklina, bolečina in krči v mišicah zapestja, sklepih in podlakti. Poleg vnetja upogibnih kit zapestja so drugi dejavniki tveganja tudi genetika, starost, poškodbe rok ali zapestja in nekatere zdravstvene težave.Dr. Becky Stripp, fizioterapevtka iz Georgie v ZDA, priporoča preproste vaje, ki jih je mogoče izvajati sede za mizo. Te vključujejo raztezanje zapestja, raztezanje palca, stiskanje pest, stiskanje dlani in stiskanje ročajev. Takšni gibi spodbujajo krvni obtok v rokah, zapestjih in podlaktih, kar učinkovito zmanjša tveganje za karpalni tunelski sindrom. Zvitek brisače, ki ga položite pod zapestja, lahko pomaga zmanjšati pritisk na roke med uporabo miške.
2. Bolečina v prsih: Srčno-žilne bolezni. Nedavne raziskave Univerze Northwestern kažejo, da sedeči način življenja slabi sistemsko krvni obtok in lahko poveča tveganje za arterijsko trombozo spodnjih okončin in globoko vensko trombozo. Če se strdek odtrga, lahko pride do srčnega napada ali kapi. Strokovnjaki svetujejo, da med telefonskimi pogovori, sestanki ali odmori za kosilo stojite, da zmanjšate dolgotrajno sedenje. Nastavite zaslon računalnika tako, da vas opozarja na redno gibanje.
3. Utrujenost oči: sindrom računalniškega vida. Pečenje oči ali zamegljen vid med uporabo računalnika lahko kaže na sindrom računalniškega vida, ki ga pogosto povzroča daljše gledanje v zaslon ali prekomerne nastavitve svetlosti/kontrasta. Simptomi vključujejo utrujenost oči, suhost, zamegljen vid in glavobole. Če se ne zdravi, lahko to vodi do resnejših očesnih težav, kot so daljnovidnost ali astigmatizem.Strokovnjaki svetujejo, da zmanjšate bleščanje zaslona, redno delate premore, da pogledate v daljavo, izogibate se neposrednemu pretoku zraka iz klimatskih naprav ali ventilatorjev v oči, da preprečite suhost, in poskrbite za ustrezno notranjo razsvetljavo.
4. Bolečine v križu: hernirani diski. Poleg dolgotrajnega sedenja tudi prekomerno naprej nagnjena drža med uporabo računalnika poveča dovzetnost za bolečine v križu. Brez pravočasnega posredovanja se lahko to razvije v kronične bolečine v hrbtu. Zlasti pri naprej nagnjeni drži pod kotom skoraj 45 stopinj ta drža poveča pritisk na hrbtenico in medvretenčne diske, kar poveča tveganje za hude bolečine v križu.Strokovnjaki priporočajo, da uporabniki računalnika vsaj enkrat na pol ure vstanete in počivate, se čim več gibate, da spodbudite krvni obtok. Poleg tega lahko sedenje na robu stola ali uporaba blazine za podporo ledvenega dela pomaga ohraniti pokončno držo.
3. Koža: Čeprav računalniki ne pridejo v neposreden stik z našo kožo, jo subtilno vplivajo. V vsakdanjem življenju moramo poskrbeti za uravnoteženo prehrano.Ustrezno dopolnjujte z vitamini A, C in E. Koži omogočite ustrezne počitek, tako da ji dva dni na teden omogočite počitek od daljše uporabe računalnika.
Lasje so tako kot koža sestavljeni iz keratinocitov. Ko je koža poškodovana, je enako prizadeta tudi lasje, ki postanejo nagnjeni k izpadanju, lomljenju in izsušitvi. Redna masaža lasišča je učinkovito zdravilo.