Strávanie viac ako troch hodín denne pred počítačom môže mať významný vplyv na vaše zdravie a potenciálne viesť k rôznym ochoreniam. Nižšie je uvedený stručný prehľad týchto ochorení.
1. Bolesť rúk: Syndróm karpálneho tunela. Dlhodobé písanie na klávesnici a používanie myši môže viesť k syndrómu karpálneho tunela (známeho aj ako „myšia ruka“), ktorý sa vyznačuje znecitlivením, opuchom, bolesťou a kŕčmi v svaloch zápästia, kĺboch a predlaktí. Okrem zápalu šliach ohýbačov zápästia patria medzi ďalšie rizikové faktory genetika, vek, poranenia rúk alebo zápästia a určité zdravotné problémy.Dr. Becky Stripp, fyzioterapeutka z Georgie v USA, odporúča jednoduché cvičenia, ktoré je možné vykonávať v sede za stolom. Patrí medzi ne strečing zápästia, strečing palca, zatínanie pästí, stláčanie dlaní k sebe a používanie rukovätí. Takéto pohyby stimulujú krvný obeh v rukách, zápästiach a predlaktiach, čím účinne znižujú riziko syndrómu karpálneho tunela. Zrolovanie uteráka a jeho umiestnenie pod zápästia môže pomôcť zmierniť tlak na ruky pri používaní myši.
2. Bolesť na hrudníku: Kardiovaskulárne ochorenia. Najnovší výskum Northwestern University naznačuje, že sedavý životný štýl zhoršuje systémový krvný obeh a môže zvýšiť riziko arteriálnej trombózy dolných končatín a hlbokej žilovej trombózy. Ak sa zrazenina uvoľní, môže to viesť k infarktu alebo mŕtvici. Odborníci odporúčajú minimalizovať dlhodobé sedenie tým, že počas telefonátov, schôdzí alebo obedných prestávok budete stáť. Odporúča sa tiež nastaviť spořič obrazovky počítača tak, aby vás pravidelne vyzýval k pohybu.
3. Namáhanie očí: Syndróm počítačového videnia. Pálenie očí alebo rozmazané videnie pri používaní počítača môže naznačovať syndróm počítačového videnia, ktorý je často spôsobený dlhým časom stráveným pred obrazovkou alebo nadmerným nastavením jasu/kontrastu. Medzi príznaky patrí únava očí, suchosť, rozmazané videnie a bolesti hlavy. Neliečené môže viesť k závažnejším ochoreniam očí, ako je ďalekozrakosť alebo astigmatizmus.Odborníci odporúčajú minimalizovať odlesky obrazovky, robiť pravidelné prestávky na pohľad do diaľky, vyhýbať sa priamemu prúdu vzduchu z klimatizácie alebo ventilátorov smerom k očiam, aby sa predišlo ich vysúšaniu, a zabezpečiť vhodné osvetlenie interiéru.
4. Bolesti chrbta: Herniované platničky. Okrem dlhého sedenia zvyšuje pravdepodobnosť bolesti chrbta aj nadmerné nakláňanie sa dopredu pri používaní počítača. Bez včasnej intervencie to môže ľahko prerásť do chronickej bolesti chrbta. Najmä pri nakláňaní sa dopredu v uhle takmer 45 stupňov táto poloha zvyšuje tlak na chrbticu a platničky, čím sa zvyšuje riziko silnej bolesti chrbta.Odborníci odporúčajú používateľom počítačov, aby aspoň každú pol hodinu vstali a pretiahli sa, pohybovali sa, aby podporili krvný obeh. Okrem toho sedenie na okraji stoličky alebo používanie vankúša na podporu bedrovej chrbtice pomáha udržiavať vzpriamenú polohu.
3. Koža: Hoci počítače nemajú priamy kontakt s našou kožou, jemne ju ovplyvňujú. Zabezpečte si v každodennom živote vyváženú stravu.Odporúča sa primerané dopĺňanie vitamínov A, C a E. Doprajte svojej pokožke dostatočný oddych tým, že si dvakrát týždenne urobíte prestávku od dlhodobého používania počítača.
Vlasy, podobne ako pokožka, sú zložené z keratinocytov. Keď pokožka utrpí poškodenie, vlasy sú podobne ohrozené a stávajú sa náchylnými na vypadávanie, lámavosť a suchosť. Pravidelná masáž pokožky hlavy ponúka riešenie.