Petrecerea a peste trei ore pe zi în fața computerului poate avea un impact semnificativ asupra sănătății, putând duce la diverse afecțiuni. Mai jos găsiți o scurtă prezentare a acestor afecțiuni.
1. Dureri la mâini: sindromul de tunel carpian. Utilizarea prelungită a tastaturii și a mouse-ului poate duce la sindromul de tunel carpian (cunoscut și sub denumirea de „mâna mouse-ului”), caracterizat prin amorțeală, umflături, dureri și crampe la nivelul mușchilor încheieturii mâinii, articulațiilor și antebrațului. Pe lângă inflamația tendoanelor flexoare ale încheieturii mâinii, alți factori de risc includ genetica, vârsta, leziunile la mâini sau încheieturi și anumite afecțiuni medicale.Dr. Becky Stripp, fizioterapeut din Georgia, SUA, recomandă exerciții simple care pot fi efectuate în timp ce stați la birou: întinderea încheieturii mâinii, extinderea degetului mare, strângerea pumnului, apăsarea palmelor una de alta și strângerea unei mâner. Aceste mișcări stimulează circulația sângelui în mâini, încheieturi și antebrațe, reducând în mod eficient riscul de sindrom al tunelului carpian. Rularea unui prosop și plasarea acestuia sub încheietura mâinii poate ajuta la ameliorarea presiunii asupra brațului în timpul utilizării mouse-ului.
2. Dureri în piept: boli cardiovasculare. Cercetări recente efectuate de Universitatea Northwestern indică faptul că un stil de viață sedentar afectează circulația sanguină sistemică și poate crește riscul de tromboză arterială la membrele inferioare și tromboză venoasă profundă. În cazul în care un cheag se desprinde, acesta poate duce la atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale. Experții recomandă reducerea la minimum a statului prelungit pe scaun, stând în picioare în timpul convorbirilor telefonice, ședințelor sau pauzelor de prânz. De asemenea, se recomandă setarea ecranelor de veghe ale computerului pentru a stimula mișcarea regulată.
3. Oboseala ochilor: sindromul de vedere la computer. Ochii arși sau vederea încețoșată în timpul utilizării computerului pot indica sindromul de vedere la computer, adesea cauzat de timpul prelungit petrecut în fața ecranului sau de setările excesive de luminozitate/contrast. Simptomele includ oboseala ochilor, uscăciune, vedere încețoșată și dureri de cap. Netratat, acest lucru poate duce la afecțiuni oculare mai grave, cum ar fi hipermetropia sau astigmatismul.Experții recomandă reducerea la minimum a strălucirii ecranului, pauze regulate pentru a privi în depărtare, evitarea fluxului direct de aer din aerul condiționat sau ventilatoare către ochi și prevenirea uscăciunii oculare. În plus, iluminatul interior trebuie ajustat corespunzător.
4. Dureri de spate: hernie de disc. Pe lângă statul prelungit pe scaun, aplecarea excesivă în față în timpul utilizării computerului crește probabilitatea apariției disconfortului la nivelul spatelui. Fără o intervenție la timp, acest lucru poate duce rapid la dureri cronice de spate. În special atunci când vă aplecați în față la un unghi de aproape 45 de grade, această postură intensifică presiunea asupra coloanei vertebrale și a discurilor, crescând riscul de dureri severe de spate.Experții recomandă utilizatorilor de computere să se ridice și să se odihnească cel puțin o dată la jumătate de oră, mișcându-se cât mai mult posibil pentru a favoriza circulația sângelui. În plus, așezarea pe marginea scaunului sau utilizarea unei perne de sprijin lombar poate ajuta la menținerea unei posturi drepte.
3. Pielea: Deși computerele nu intră în contact direct cu pielea noastră, ele o afectează în mod subtil. În viața de zi cu zi, ar trebui să ne asigurăm o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional.Se recomandă suplimentarea adecvată cu vitaminele A, C și E. Acordați pielii o pauză adecvată, luându-vă două zile libere pe săptămână de la utilizarea prelungită a computerului. La fel ca pielea, părul este compus din keratinocite. Când pielea suferă leziuni, părul este afectat în mod similar, devenind predispus la cădere, rupere și uscare. Masajul regulat al scalpului oferă un remediu.