Als je dagelijks meer dan drie uur achter een computer zit, kan dat een aanzienlijke invloed hebben op je gezondheid en mogelijk leiden tot verschillende aandoeningen. Hieronder volgt een kort overzicht van deze aandoeningen.
1. Handpijn: carpaal tunnelsyndroom. Langdurig typen en muisgebruik kan leiden tot carpaal tunnelsyndroom (ook bekend als "muisarm"), dat wordt gekenmerkt door gevoelloosheid, zwelling, pijn en krampen in de polsspieren, gewrichten en onderarm. Naast ontsteking van de buigpezen van de pols zijn er nog andere risicofactoren, zoals genetische aanleg, leeftijd, hand- of polsblessures en bepaalde medische aandoeningen.Dr. Becky Stripp, een fysiotherapeut uit Georgia, VS, beveelt eenvoudige oefeningen aan die zittend aan een bureau kunnen worden gedaan. Deze omvatten het strekken van de pols, het strekken van de duim, het balen van de vuist, het tegen elkaar drukken van de handpalmen en het knijpen in een handgreep. Dergelijke bewegingen stimuleren de bloedcirculatie in de handen, polsen en onderarmen, waardoor het risico op carpaal tunnelsyndroom effectief wordt verminderd. Het oprollen van een handdoek en deze onder de pols leggen kan helpen om de druk op de arm tijdens het gebruik van de muis te verlichten.
2. Pijn op de borst: hart- en vaatziekten. Recent onderzoek van Northwestern University wijst uit dat een zittende levensstijl de bloedsomloop in het lichaam belemmert en het risico op arteriële trombose in de onderste ledematen en diepe veneuze trombose kan verhogen. Als een bloedstolsel losraakt, kan dit leiden tot een hartaanval of beroerte. Deskundigen adviseren om langdurig zitten te minimaliseren door te gaan staan tijdens telefoongesprekken, vergaderingen of lunchpauzes. Het is ook aan te raden om de screensaver van de computer zo in te stellen dat deze regelmatig tot beweging aanzet.
3. Vermoeide ogen: Computer Vision Syndrome. Branderige ogen of wazig zien tijdens het gebruik van een computer kunnen wijzen op Computer Vision Syndrome, dat vaak wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van het scherm of te hoge instellingen voor helderheid/contrast. Symptomen zijn onder meer vermoeide ogen, droge ogen, wazig zien en hoofdpijn. Zonder behandeling kan dit leiden tot ernstigere oogaandoeningen, zoals verziendheid of astigmatisme.Deskundigen adviseren om schermreflectie te minimaliseren, regelmatig pauzes te nemen om in de verte te kijken, directe luchtstromen van airconditioning of ventilatoren naar de ogen te vermijden om droogheid te voorkomen, en te zorgen voor passende binnenverlichting.
4. Rugpijn: Hernia's. Naast langdurig zitten, verhoogt overmatig voorover leunen tijdens het gebruik van computers de kans op rugpijn. Zonder tijdige interventie kan dit leiden tot chronische rugklachten. Vooral wanneer men bijna 45 graden voorover leunt, verhoogt deze houding de druk op de wervelkolom en tussenwervelschijven, waardoor het risico op ernstige rugpijn toeneemt.Deskundigen adviseren computergebruikers om minstens eens per half uur op te staan en te rusten, en zoveel mogelijk te bewegen om de bloedsomloop te bevorderen. Daarnaast kan het helpen om op de rand van de stoel te zitten of een lendensteunkussen te gebruiken om een rechte houding te behouden.
3. Huid: Hoewel computers niet direct in contact komen met onze huid, hebben ze toch een subtiele invloed erop. Zorg voor een uitgebalanceerd voedingspatroon in het dagelijks leven.Het is raadzaam om vitamine A, C en E als supplement in te nemen. Geef uw huid voldoende rust door twee dagen per week geen langdurig computergebruik te hebben. Net als de huid bestaat het haar uit keratinocyten. Wanneer de huid beschadigd raakt, wordt ook het haar aangetast, waardoor het vatbaar wordt voor haaruitval, breuk en droogheid. Regelmatige hoofdhuidmassage biedt hier een remedie voor.