Vairāk nekā trīs stundas dienā pavadot pie datora, var būtiski ietekmēt savu veselību, kas var izraisīt dažādas saslimšanas. Zemāk ir īss šo saslimšanu pārskats.
1. Sāpes rokās: karpālā kanāla sindroms. Ilgstoša rakstīšana un peles lietošana var izraisīt karpālā kanāla sindromu (pazīstams arī kā "peles roka"), kam raksturīga nejutīgums, pietūkums, sāpes un krampji plaukstas muskuļos, locītavās un apakšdelmā. Papildus plaukstas flexor cīpslu iekaisumam citi riska faktori ir ģenētika, vecums, rokas vai plaukstas traumas un noteiktas veselības problēmas.Fizioterapeite Dr. Becky Stripp no Džordžijas, ASV, iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus, kurus var izpildīt, sēžot pie galda. Tie ietver plaukstas locītavas stiepšanu, īkšķa stiepšanu, dūrienu ar dūri, plaukstu piespiešanu viena pret otru un roku satvērienu. Šādi kustības stimulē asinsriti rokās, plaukstās un apakšdelmos, efektīvi samazinot karpālā kanāla sindroma risku. Savītu dvieli novietojot zem plaukstām, var mazināt spiedienu uz rokām, lietojot peli.
2. Sāpes krūtīs: sirds un asinsvadu slimības. Nesenais pētījums, kas veikts Ziemeļrietumu universitātē, liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids pasliktina sistēmisko asinsriti un var palielināt apakšējo ekstremitāšu artēriju trombozes un dziļo vēnu trombozes risku. Ja trombs atdalās, tas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Eksperti iesaka samazināt ilgstošu sēdēšanu, stāvot kājās telefona sarunu, sanāksmju vai pusdienu pārtraukumu laikā. Tāpat ieteicams iestatīt datora ekrānsaudzētājus, kas mudina regulāri kustēties.
3. Acu sāpes: datora redzes sindroms. Acu dedzināšana vai neskaidra redze, lietojot datoru, var liecināt par datora redzes sindromu, ko bieži izraisa ilgstoša ekrāna lietošana vai pārmērīgi spilgti/kontrastējoši iestatījumi. Simptomi ietver acu nogurumu, sausumu, neskaidru redzi un galvassāpes. Neārstējot, tas var izraisīt smagākas acu saslimšanas, piemēram, tālredzību vai astigmātismu.Eksperti iesaka samazināt ekrāna atspīdumu, regulāri veikt pārtraukumus, lai paskatītos tālumā, izvairīties no tiešas gaisa plūsmas no gaisa kondicioniera vai ventilatoriem uz acīm, lai novērstu sausumu, un nodrošināt atbilstošu apgaismojumu telpā.
4. Muguras sāpes: disku trūce. Papildus ilgstošai sēdēšanai, pārmērīga noliecšanās uz priekšu, lietojot datoru, palielina muguras diskomforta iespējamību. Bez savlaicīgas ārstēšanas tas var viegli pāriet hroniskās muguras sāpēs. Jo īpaši, noliecoties uz priekšu gandrīz 45 grādu leņķī, šī poza pastiprina spiedienu uz mugurkaulu un diskiem, palielinot smagu muguras sāpju risku.Eksperti iesaka datoru lietotājiem vismaz reizi pusstundā piecelties un atpūsties, pēc iespējas vairāk kustoties, lai veicinātu asinsriti. Turklāt sēžot uz krēsla malas vai izmantojot jostasvietas atbalsta spilvenu, var palīdzēt saglabāt taisnu stāju.
3. Āda: Lai gan datori tieši nesaskaras ar mūsu ādu, tie to netieši ietekmē. Ikdienā nodrošiniet uzturvielu sabalansētu diētu.Ieteicams lietot atbilstošus A, C un E vitamīnu papildinājumus. Ļaujiet ādai atpūsties, divas dienas nedēļā neizmantojot datoru ilgstoši. Tāpat kā āda, arī mati sastāv no keratinocītiem. Kad āda tiek bojāta, arī mati tiek bojāti, kļūstot pakļauti izkrišanai, lūšanai un sausumam. Regulāra galvas ādas masāža var palīdzēt.