Ha naponta több mint három órát töltünk a számítógép előtt, az jelentősen befolyásolhatja az egészségünket, és különböző betegségekhez vezethet. Az alábbiakban röviden áttekintjük ezeket a betegségeket.
1. Kézfájdalom: kéztőcsatorna-szindróma. A hosszan tartó gépelés és egérhasználat kéztőcsatorna-szindrómához (más néven „egérkézhez”) vezethet, amelynek tünetei a csukló izmainak, ízületeinek és az alkarjának zsibbadása, duzzanata, fájdalma és görcsölése. A csukló hajlító inainak gyulladása mellett más kockázati tényezők is vannak, például a genetika, az életkor, a kéz vagy csukló sérülései és bizonyos egészségügyi állapotok.Dr. Becky Stripp, egy georgiai (USA) gyógytornász egyszerű gyakorlatokat ajánl, amelyeket ülő helyzetben, az asztalnál elvégezhetünk. Ezek közé tartozik a csukló nyújtása, a hüvelykujj nyújtása, az ököl szorítása, a tenyerek összenyomása és a kézfogók szorítása. Az ilyen mozgások serkentik a vérkeringést a kezekben, csuklókban és alkarokban, hatékonyan csökkentve a kéztőcsatorna szindróma kockázatát. Ha egy törülközőt feltekerünk és a csuklók alá helyezzük, az segíthet enyhíteni a karokra nehezedő nyomást az egér használata közben.
2. Mellkasi fájdalom: szív- és érrendszeri betegségek. A Northwestern University legújabb kutatása szerint a mozgásszegény életmód rontja a szisztémás vérkeringést, és növelheti az alsó végtagok artériás trombózisának és mélyvénás trombózisának kockázatát. Ha a vérrög elmozdul, az szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethet. A szakértők azt tanácsolják, hogy telefonálás, megbeszélések vagy ebédszünetek alatt álljunk fel, hogy csökkentsük a hosszan tartó ülést. Állítsuk be a számítógép képernyővédőjét úgy, hogy rendszeresen mozgásra ösztönözzön.
3. Szemfáradás: számítógépes látás szindróma. A számítógép használata közbeni szemégés vagy homályos látás a számítógépes látás szindrómára utalhat, amelyet gyakran a képernyő előtt töltött hosszú idő vagy a túlzott fényerő/kontraszt beállítások okoznak. A tünetek között szerepel a szem fáradtsága, szárazság, homályos látás és fejfájás. Kezelés nélkül ez súlyosabb szemproblémákhoz vezethet, például távollátáshoz vagy asztigmiához.A szakértők azt tanácsolják, hogy minimalizáljuk a képernyő tükröződését, rendszeresen tartsunk szüneteket, hogy távolba nézzünk, kerüljük a légkondicionáló vagy ventilátorok közvetlen légáramát a szemünk felé, hogy megelőzzük a szemszárazságot, és gondoskodjunk a megfelelő beltéri világításról.
4. Hátfájás: porckorongsérv. A hosszan tartó ülésen túl a számítógép használata közbeni túlzott előrehajlás is növeli a hátfájás kialakulásának kockázatát. Időbeni beavatkozás nélkül ez krónikus hátfájáshoz vezethet. Különösen akkor, ha az ember közel 45 fokos szögben hajol előre, ez a testtartás fokozza a gerincre és a porckorongokra nehezedő nyomást, növelve a súlyos hátfájás kockázatát.A szakértők azt tanácsolják a számítógép-használóknak, hogy legalább félóránként álljanak fel és nyújtózkodjanak, mozogjanak, hogy elősegítsék a vérkeringést. Ezenkívül a szék szélére ülés vagy egy deréktámasz párna használata segít fenntartani a függőleges testtartást.
3. Bőr: Bár a számítógépek nem érintkeznek közvetlenül a bőrünkkel, mégis finoman hatnak rá. Gondoskodjon a mindennapi életben a táplálkozás kiegyensúlyozottságáról.Kiegészítsük étrendünket A-, C- és E-vitaminnal. Hetente két napig ne használjunk számítógépet, hogy bőrünknek megfelelő pihenőt biztosítsunk.
A haj, akárcsak a bőr, keratinocitákból áll. Ha a bőr károsodik, a haj is ugyanolyan sérülékeny lesz, hajhullás, törés és kiszáradás léphet fel. A fejbőr rendszeres masszírozása hatékony gyógymód.