Passer plus de trois heures par jour devant un ordinateur peut avoir un impact significatif sur votre santé et entraîner diverses affections. Vous trouverez ci-dessous un bref aperçu de ces affections.
1. Douleurs dans les mains : syndrome du canal carpien. Une utilisation prolongée du clavier et de la souris peut entraîner un syndrome du canal carpien (également appelé « main de souris »), caractérisé par un engourdissement, un gonflement, des douleurs et des crampes dans les muscles du poignet, les articulations et l'avant-bras. Outre l'inflammation des tendons fléchisseurs du poignet, d'autres facteurs de risque incluent la génétique, l'âge, les blessures aux mains ou aux poignets et certaines conditions médicales.Le Dr Becky Stripp, physiothérapeute en Géorgie, aux États-Unis, recommande des exercices simples qui peuvent être effectués en position assise à un bureau. Il s'agit notamment d'étirements du poignet, d'étirements du pouce, de serrage des poings, de pression des paumes l'une contre l'autre et d'utilisation de poignées. Ces mouvements stimulent la circulation sanguine dans les mains, les poignets et les avant-bras, réduisant ainsi efficacement le risque de syndrome du canal carpien. Enrouler une serviette et la placer sous les poignets peut aider à soulager la pression sur les bras lors de l'utilisation de la souris.
2. Douleurs thoraciques : maladies cardiovasculaires. Des recherches récentes menées par l'université Northwestern indiquent qu'un mode de vie sédentaire nuit à la circulation sanguine systémique et peut augmenter le risque de thrombose artérielle des membres inférieurs et de thrombose veineuse profonde. Si un caillot se détache, il peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les experts conseillent de réduire au minimum les périodes prolongées en position assise en restant debout pendant les appels téléphoniques, les réunions ou les pauses déjeuner. Il est également recommandé de configurer les écrans de veille des ordinateurs de manière à inciter à bouger régulièrement.
3. Fatigue oculaire : syndrome de vision informatique. Une sensation de brûlure dans les yeux ou une vision floue lors de l'utilisation d'un ordinateur peuvent indiquer un syndrome de vision informatique, souvent causé par une exposition prolongée à l'écran ou des réglages de luminosité/contraste excessifs. Les symptômes comprennent la fatigue oculaire, la sécheresse, la vision floue et les maux de tête. Si ce syndrome n'est pas traité, il peut entraîner des troubles oculaires plus graves tels que l'hypermétropie ou l'astigmatisme.Les experts conseillent de réduire l'éblouissement de l'écran, de faire régulièrement des pauses pour regarder au loin, d'éviter les courants d'air directs provenant de la climatisation ou des ventilateurs vers les yeux afin de prévenir la sécheresse, et de veiller à un éclairage intérieur approprié.
4. Douleurs dorsales : hernies discales. Au-delà d'une position assise prolongée, le fait de se pencher excessivement vers l'avant lors de l'utilisation d'un ordinateur augmente la susceptibilité aux douleurs dorsales. Sans intervention rapide, cela peut évoluer vers des douleurs dorsales chroniques. En particulier lorsque l'on se penche vers l'avant à près de 45 degrés, cette posture intensifie la pression sur la colonne vertébrale et les disques, augmentant le risque de douleurs dorsales sévères.Les experts conseillent aux utilisateurs d'ordinateurs de se lever et de se reposer au moins une fois toutes les demi-heures, en bougeant autant que possible pour favoriser la circulation sanguine. De plus, s'asseoir au bord de la chaise ou utiliser un coussin de soutien lombaire peut aider à maintenir une posture droite.
3. Peau : bien que les ordinateurs ne touchent pas directement notre peau, ils l'affectent subtilement. Veillez à avoir une alimentation équilibrée au quotidien.Il est conseillé de prendre des compléments alimentaires contenant des vitamines A, C et E. Accordez à votre peau un repos suffisant en vous abstenant d'utiliser l'ordinateur pendant deux jours par semaine. Tout comme la peau, les cheveux sont composés de kératinocytes. Lorsque la peau est endommagée, les cheveux sont également affectés et deviennent sujets à la chute, à la casse et à la sécheresse. Un massage régulier du cuir chevelu peut y remédier.