Trávit více než tři hodiny denně před počítačem může mít významný vliv na vaše zdraví a potenciálně vést k různým onemocněním. Níže je uveden stručný přehled těchto onemocnění.
1. Bolest rukou: syndrom karpálního tunelu. Dlouhodobé psaní na klávesnici a používání myši může vést k syndromu karpálního tunelu (známému také jako „myší ruka“), který se vyznačuje necitlivostí, otoky, bolestí a křečemi v zápěstních svalech, kloubech a předloktí. Kromě zánětu šlach ohýbačů zápěstí patří mezi další rizikové faktory genetika, věk, poranění rukou nebo zápěstí a některé zdravotní potíže.Dr. Becky Stripp, fyzioterapeutka z Georgie v USA, doporučuje jednoduchá cvičení, která lze provádět vsedě u stolu. Patří mezi ně protahování zápěstí, natahování palce, zatínání pěsti, přitlačování dlaní k sobě a mačkání rukojeti. Tyto pohyby stimulují krevní oběh v rukou, zápěstích a předloktích, čímž účinně snižují riziko syndromu karpálního tunelu. Srolování ručníku a jeho umístění pod zápěstí může pomoci zmírnit tlak na paži při používání myši.
2. Bolest na hrudi: Kardiovaskulární onemocnění. Nedávný výzkum Northwestern University ukazuje, že sedavý životní styl zhoršuje systémový krevní oběh a může zvýšit riziko arteriální trombózy dolních končetin a hluboké žilní trombózy. Pokud se sraženina uvolní, může to vést k infarktu nebo mozkové mrtvici. Odborníci doporučují stát při telefonování, schůzkách nebo přestávkách na oběd, aby se omezilo dlouhodobé sezení. Nastavte si spořič obrazovky počítače tak, aby vás pravidelně vybízel k pohybu.
3. Namáhání očí: syndrom počítačového vidění. Pálení očí nebo rozmazané vidění při používání počítače může být příznakem syndromu počítačového vidění, který je často způsoben dlouhým časem stráveným před obrazovkou nebo nadměrným nastavením jasu/kontrastu. Mezi příznaky patří únava očí, suchost, rozmazané vidění a bolesti hlavy. Neléčeno může vést k závažnějším očním onemocněním, jako je dalekozrakost nebo astigmatismus.Odborníci doporučují minimalizovat odlesky obrazovky, pravidelně si dělat přestávky a dívat se do dálky, vyhýbat se přímému proudění vzduchu z klimatizace nebo ventilátorů směrem k očím a předcházet suchu očí. Kromě toho by mělo být vhodně nastaveno vnitřní osvětlení.
4. Bolesti zad: vyhřezlé ploténky. Kromě dlouhodobého sezení zvyšuje pravděpodobnost bolesti zad také nadměrné předklánění se při práci s počítačem. Bez včasného zásahu může tento stav snadno přerůst v chronické bolesti zad. Zejména při předklonu o téměř 45 stupňů tato poloha zvyšuje tlak na páteř a ploténky, čímž se zvyšuje riziko silných bolestí zad.Odborníci doporučují uživatelům počítačů, aby alespoň jednou za půl hodiny vstali a odpočinuli si, co nejvíce se hýbali, aby podpořili krevní oběh. Kromě toho může pomoci udržet vzpřímené držení těla sezení na okraji židle nebo použití bederní opěrky.
3. Kůže: Ačkoli se počítače přímo nedotýkají naší kůže, mají na ni jemný vliv. Zajistěte si v každodenním životě vyváženou stravu.Doplňujte vitamíny A, C a E. Dopřejte své pokožce dostatečný odpočinek tím, že si dvakrát týdně uděláte volno od dlouhodobého používání počítače.
Vlasy, stejně jako pokožka, jsou tvořeny keratinocyty. Když je pokožka poškozená, vlasy jsou stejně zranitelné a náchylné k vypadávání, lámání a vysušování. Pravidelná masáž pokožky hlavy je lékem.