Звичайний офісний стіл, за яким ви проводите вісім годин на день, таїть у собі багато корисної інформації про здоров'я, про яку ви, можливо, не здогадуєтеся. Дослідження показують, що 40% захворювань пов'язані з робочим середовищем! Щоб досягти оптимальної продуктивності в офісі, потрібно розуміти, як працювати в ньому комфортно і здорово.Давайте розкриємо ці секрети. Отже, які небезпеки для здоров'я несе часта робота в офісі?
1. Уникайте надто яскравих настільних ламп
Надмірне світло не тільки порушує концентрацію, але й погіршує запам'ятовування! У більшості офісів використовуються люмінесцентні лампи потужністю понад 100 Вт, які переважно випромінюють яскраві білі відтінки. Цей колір максимально стимулює нервові клітини кори головного мозку, надаючи енергії для роботи.Недоліком є те, що яскраве біле світло може надмірно збуджувати клітини, збільшуючи ймовірність безсоння. Якщо освітлення у вашому офісі достатньо яскраве, додаткова настільна лампа не потрібна! І навпаки, якщо освітлення в офісі недостатнє, вибирайте настільні лампи, що випромінюють м'які рожеві або блідо-жовті відтінки, оскільки тепле освітлення має чудові властивості для зняття стресу.
2. Клавіатури поширюють кон'юнктивіт
Не лякайтеся цієї статистики! Один з десяти випадків кон'юнктивіту в світі походить від передачі через клавіатуру! Унікальна структура клавіатур робить їх ідеальним середовищем для розмноження бактерій. Тому ми настійно не рекомендуємо терти очі після використання клавіатури. Ретельне миття рук є надзвичайно важливим, а також регулярно чистіть клавіатуру спиртовими серветками та губкою!
3. Не забувайте регулярно регулювати висоту стільця
Майже 30% офісних працівників страждають від різних ступенів проблем з шийним відділом хребта, головним чином через тривале користування комп'ютером, що викликає скутість шиї. Ми радимо регулювати висоту стільця так, щоб він знаходився трохи нижче рівня монітора. Це дозволяє шиї зберігати легкий нахил вгору, ефективно зберігаючи її природну кривизну.Крім того, якщо ви використовуєте крісло з регульованою висотою, дуже важливо регулярно змінювати його висоту. Це дозволяє шиї залишатися в русі без свідомих зусиль. 4. Невеликі колонки випромінюють більше радіації, ніж ви можете собі уявити. Ви думаєте, що ці компактні колонки нешкідливі? Подумайте ще раз! Рівень їх радіації трохи нижчий за рівень мікрохвильових печей.Як правило, в офісі достатньо використовувати навушники; немає необхідності розміщувати на столі колонки з таким потужним випромінюванням. Якщо вам потрібна більша гучність, розмістіть колонки в кутку столу, щоб вони були на відстані. 5. Зелений колір бобової пасти ідеально підходить для фону екрану комп'ютера. Дослідження показують, що приблизно 30% офісних працівників у всьому світі страждають на синдром комп'ютерного терміналу.Цей дискомфорт в очах, спричинений комп'ютером, в першу чергу пов'язаний з яскравим блиском екрану та мерехтінням зображення. Щоб зберегти здоров'я очей під час роботи за комп'ютером, налаштуйте фон екрану на м'який зелений колір. Цей відтінок зменшує відблиски екрану, мінімізуючи навантаження на очі. По можливості, погляд у вікно або на зелень дає справжнє полегшення від зорової втоми.
Метод дуже простий: Робочий стіл -> Клацнути правою кнопкою миші -> Властивості -> Зовнішній вигляд -> Додатково -> Вибрати «Елемент» (Вікно), вибрати «Колір 1 (L)» -> У розділі «Інше» налаштувати відтінок на 85, насиченість на 123 і яскравість на 205 -> Додати до користувацьких кольорів.Потім підтвердіть вибір у палітрі користувацьких кольорів. 6. Ніколи не нехтуйте використанням килимка для миші Багато хто нехтує килимками для миші, проте статистика показує, що 21% осіб, які використовують комп'ютери понад сім годин на день, страждають на синдром руки миші різного ступеня тяжкості.Експерти навіть прогнозують, що протягом п'яти років у третини офісних працівників на материку може розвинутися синдром руки миші. Відповідна підставка для зап'ястя миші може значно полегшити цю проблему. Вибирайте підставку з бавовняної тканини, яка є дещо нижчою за висотою, щоб запобігти зависанню руки. Її переваги включають поглинання поту, комфорт, зменшення тиску на зап'ястя та ефективне зниження ризику розвитку синдрому руки миші.
Ідеальний супутник на робочому столі: кашеміровий плед
Влітку кондиціонери в офісах часто працюють на повну потужність, що часто призводить до скутості плечей. Кашеміровий плед стає незамінним для догляду за плечима. Якщо ви часто відчуваєте втому, накиньте плед на стегна, щоб підтримати рівень енергії та підвищити пильність.