Günde sekiz saat boyunca paylaştığınız sıradan bir ofis masası, farkında olmadığınız birçok sağlık bilgisi barındırır. Araştırmalar, hastalıkların %40'ının işyeri ortamıyla bağlantılı olduğunu göstermektedir! Ofiste optimum verimlilik elde etmek için, ofiste nasıl rahat ve sağlıklı çalışılacağını anlamak gerekir.Şimdi bu sırları ortaya çıkaralım. Peki, sık sık ofiste çalışmanın sağlık açısından tehlikeleri nelerdir?
1. Aşırı parlak masa lambalarından kaçının
Aşırı ışık sadece konsantrasyonu bozmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza gücünü de azaltır! Çoğu ofiste 100 watt'ı aşan, ağırlıklı olarak parlak beyaz tonlar yayan floresan lambalar kullanılır. Bu renk, kortikal sinir hücrelerini maksimum düzeyde uyararak çalışmanıza enerji verir.Bunun dezavantajı, parlak beyaz ışığın hücreleri aşırı uyararak uykusuzluk olasılığını artırmasıdır. Ofisinizin aydınlatması yeterince parlaksa, ek bir masa lambasına gerek yoktur! Tersine, ofis aydınlatması yetersizse, sıcak tonlu aydınlatma mükemmel stres giderici özellikler sunduğundan, yumuşak pembe veya soluk sarı tonlar yayan masa lambalarını tercih edin.
2. Klavyeler konjonktivit yayar
Bu istatistik sizi endişelendirmemelidir! Dünya çapında her on konjonktivit vakasından biri klavye bulaşmasından kaynaklanmaktadır! Klavyelerin benzersiz yapısı, onları bakteriler için ideal üreme alanları haline getirir. Bu nedenle, klavye kullandıktan sonra gözlerinizi ovmamanızı şiddetle tavsiye ederiz. Ellerinizi iyice yıkamak çok önemlidir ve klavyenizi alkol mendilleri ve süngerle düzenli olarak temizleyin!
3. Sandalyenizin yüksekliğini düzenli olarak ayarlamayı unutmayın
Ofis çalışanlarının yaklaşık %30'u, uzun süreli bilgisayar kullanımı nedeniyle boyun tutulmasına bağlı olarak çeşitli derecelerde boyun omurgası sorunları yaşar. Sandalyenizin yüksekliğini, monitörünüzün seviyesinin biraz altında olacak şekilde ayarlamanızı öneririz. Bu, boynunuzun hafifçe yukarı doğru eğimli kalmasını sağlayarak doğal eğriliğini etkili bir şekilde korur.Ayrıca, ayarlanabilir bir sandalye kullanıyorsanız, yüksekliğini düzenli olarak değiştirmek çok önemlidir. Bu, bilinçli bir çaba sarf etmeden boynunuzun hafifçe hareket etmesini sağlar. 4. Küçük hoparlörler, tahmin ettiğinizden daha fazla radyasyon yayar. Bu kompakt hoparlörlerin zararsız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bir daha düşünün! Radyasyon seviyeleri mikrodalga fırınların hemen altında yer alır.Genellikle ofiste kulaklık kullanmak yeterlidir; masanıza bu kadar güçlü radyasyon yayan hoparlörler yerleştirmenize gerek yoktur. Daha yüksek ses seviyesine ihtiyacınız varsa, hoparlörleri masanızın köşesine yerleştirerek mesafeyi koruyun. 5. Fasulye ezmesi yeşili, bilgisayar ekranı arka planları için idealdir. Araştırmalar, dünya çapında ofis çalışanlarının yaklaşık %30'unun bilgisayar terminali sendromu yaşadığını göstermektedir.Bilgisayar kaynaklı bu göz rahatsızlığı, öncelikle ekran parlaklığının göz kamaştırıcı ışığı ve titreyen görüntülerden kaynaklanmaktadır. Bilgisayarda çalışırken göz sağlığınızı korumak için ekran arka planınızı yumuşak fasulye ezmesi yeşili rengine ayarlayın. Bu renk tonu ekran parlamasını azaltarak göz yorgunluğunu en aza indirir. Mümkünse, pencereden dışarıya veya yeşilliğe bakmak görsel yorgunluğu gerçekten giderir.
Yöntem oldukça basittir: Masaüstü -> Sağ tıklama -> Özellikler -> Görünüm -> Gelişmiş -> 'Öğe'yi (Pencere) seçin, 'Renk 1 (L)'yi seçin -> 'Diğer' altında, Ton'u 85, Doygunluk'u 123 ve Açıklık'ı 205 olarak ayarlayın -> Özel Renkler'e ekleyin.Ardından, özel renkler paletinde seçiminizi onaylayın. 6. Mouse pad kullanmayı asla ihmal etmeyin Birçok kişi mouse pad'leri ihmal eder, ancak istatistikler, günde yedi saatten fazla bilgisayar kullanan kişilerin %21'inin çeşitli derecelerde mouse el sendromu yaşadığını ortaya koymaktadır.Uzmanlar, beş yıl içinde anakara beyaz yakalı çalışanların üçte birinin fare el sendromuna yakalanabileceğini tahmin ediyor. Uygun bir fare bilek pedi bu sorunu önemli ölçüde hafifletebilir. Kolunuzun havada asılı kalmasını önlemek için yüksekliği biraz daha düşük olan pamuklu kumaştan bir ped tercih edin. Bu pedin avantajları arasında ter emme, rahatlık, bilek basıncını azaltma ve fare el sendromu riskini etkili bir şekilde düşürme sayılabilir.
İdeal masa arkadaşı: kaşmir battaniye
Ofis klimaları yazın genellikle oldukça soğuk eser, bu da omuz sertliğini yaygın bir şikayet haline getirir. Kaşmir battaniye, omuz bakımı için vazgeçilmez bir unsurdur. Sık sık yorgun hissediyorsanız, enerji seviyenizi korumak ve uyanıklığınızı artırmak için battaniyeyi uyluklarınızın üzerine örtün.