Ett vanligt kontorsbord, som du delar med andra åtta timmar om dagen, rymmer många hälsorelaterade insikter som du kanske inte är medveten om. Studier visar att 40 % av alla sjukdomar är kopplade till arbetsmiljön! För att uppnå optimal produktivitet på kontoret måste man förstå hur man arbetar bekvämt och hälsosamt i den miljön.Låt oss nu avslöja dessa hemligheter. Så, vilka är hälsoriskerna med frekvent kontorsarbete?
1. Undvik alltför starka skrivbordslampor
Överdrivet starkt ljus stör inte bara koncentrationen utan försämrar också minnesförmågan! De flesta kontor använder lysrör som överstiger 100 watt och som främst avger starkt vitt ljus. Denna färg stimulerar hjärnbarkens nervceller maximalt, vilket ger energi till ditt arbete.Nackdelen är dock att starkt vitt ljus kan överstimulera cellerna, vilket ökar risken för sömnlöshet. Om du tycker att belysningen på ditt kontor är tillräckligt stark behöver du ingen extra skrivbordslampa! Om belysningen på ditt kontor är otillräcklig bör du naturligtvis välja skrivbordslampor som avger mjuka rosa eller blekgula nyanser, eftersom varmt ljus har utmärkta stresslindrande egenskaper.
2. Tangentbord sprider ögoninflammation
Bli inte orolig av denna statistik! En av tio fall av ögoninflammation världen över härrör från tangentbord! Tangentbordens unika struktur gör dem till en idealisk grogrund för bakterier. Vi rekommenderar därför starkt att du inte gnuggar dig i ögonen efter att ha använt ett tangentbord. Det är viktigt att tvätta händerna noggrant och rengöra tangentbordet regelbundet med alkoholservetter och en svamp!
3. Kom ihåg att justera stolens höjd regelbundet
Nästan 30 % av kontorsarbetare upplever olika grader av problem med halskotpelaren, främst på grund av långvarig datoranvändning som orsakar stelhet i nacken. Vi rekommenderar att du justerar stolens höjd så att den ligger något under bildskärmens nivå. Detta gör att nacken kan hålla en lätt uppåtlutning, vilket effektivt bevarar dess naturliga kurvatur.Om du använder en justerbar stol är det dessutom viktigt att regelbundet ändra dess höjd. Detta gör att nacken rör sig subtilt utan att du behöver anstränga dig medvetet. 4. Små högtalare avger mer strålning än du kanske tror Tror du att de kompakta högtalarna är ofarliga? Tänk om! Deras strålningsnivåer ligger strax under mikrovågsugnars.I allmänhet räcker det med att använda hörlurar på kontoret; det finns ingen anledning att placera högtalare med så stark strålning på skrivbordet. Om du behöver högre volym, placera högtalarna i ett hörn av skrivbordet för att hålla dem på avstånd. 5. Grön är idealisk för datorskärmens bakgrund. Forskning visar att cirka 30 % av kontorsarbetare världen över upplever dataterminalsyndrom.Denna datorrelaterade ögonbesvär beror främst på den bländande skärmens ljusstyrka och flimrande bilder. För att bevara ögonhälsan när du arbetar vid en dator bör du ställa in skärmens bakgrund till en mjuk bönpasta-grön färg. Denna nyans minskar skärmens bländning och minimerar ögonbelastningen. Om möjligt kan du blicka ut genom fönstret eller mot grönska för att få verklig lindring från ögontrötthet.
Metoden är enkel: Skrivbord -> Högerklicka -> Egenskaper -> Utseende -> Avancerat -> Välj "Objekt" (Fönster), välj "Färg 1 (L)" -> Under "Övrigt" ställer du in Färgton på 85, Mättnad på 123 och Ljusstyrka på 205 -> Lägg till i anpassade färger.Bekräfta sedan valet i paletten för anpassade färger. 6. Försumma aldrig att använda en musmatta Många försummar musmattor, men statistiken visar att 21 % av personer som använder datorer mer än sju timmar om dagen upplever olika grader av musarmssyndrom.Experter förutspår till och med att inom fem år kan en tredjedel av kontorsarbetarna på fastlandet utveckla musarm. En lämplig mushandledsstöd kan avsevärt lindra detta problem. Välj ett stöd i bomullstyg som är något lägre i höjd, så att armen inte hänger i luften. Fördelarna är bland annat svettabsorption, bekväm känsla, minskat tryck på handleden och effektivt minskad risk för musarm.
Den perfekta skrivbordsföljeslagaren: kashmirfilt
Kontorets luftkonditionering blåser ofta ganska kallt på sommaren, vilket gör att stela axlar är ett vanligt klagomål. En kashmirfilt blir nödvändig för axelvård. Om du ofta känner dig trött, lägg filten över låren för att hjälpa till att bibehålla energinivån och öka vakenheten.