Običajna pisarniška miza, ki jo delite osem ur na dan, skriva veliko zdravstvenih spoznanj, ki jih morda ne poznate. Študije kažejo, da je 40 % bolezni povezanih z delovnim okoljem! Da bi dosegli optimalno produktivnost v pisarni, moramo razumeti, kako v njej delati udobno in zdravo.Sedaj pa razkrijmo te skrivnosti. Kakšna so torej tveganja za zdravje, povezana s pogostim delom v pisarni?
1. Izogibajte se preveč svetlim namiznim svetilkam
Prekomerna svetloba ne le moti koncentracijo, ampak tudi zmanjšuje sposobnost pomnjenja! Večina pisarn uporablja fluorescenčne svetilke z močjo več kot 100 vatov, ki oddajajo predvsem svetle bele barve. Ta barva maksimalno stimulira kortikalne živčne celice, zaradi česar ste energetsko aktivni.Vendar pa je slabost tega, da lahko svetla bela svetloba preveč vzbudi celice, kar poveča verjetnost nespečnosti. Če menite, da je osvetlitev v vaši pisarni dovolj svetla, dodatna namizna svetilka ni potrebna! Seveda, če je osvetlitev v vaši pisarni nezadostna, izberite namizno svetilko, ki oddaja mehko rožnato ali bledo rumeno svetlobo, saj ima topla osvetlitev odlične lastnosti za lajšanje stresa.
2. Tipkovnice širijo rožnato oko
Ne prestrašite se te statistike! Eden od desetih primerov rožnatega očesa po svetu izvira iz prenosa prek tipkovnice! Edinstvena struktura tipkovnic jih naredi idealno gojišče za bakterije. Zato močno odsvetujemo, da si po uporabi tipkovnice drgnete oči. Temeljito umivanje rok je ključnega pomena, tipkovnico pa redno čistite z alkoholnimi robčki in gobico!
3. Ne pozabite redno prilagajati višino stola
Skoraj 30 % pisarniških delavcev ima različne težave s vratno hrbtenico, predvsem zaradi dolgotrajne uporabe računalnika, ki povzroča otrdelost vratu. Priporočamo, da višino stola prilagodite tako, da je nekoliko nižja od višine monitorja. Tako bo vaš vrat lahko ohranjal rahlo navzgor usmerjen naklon, kar učinkovito ohranja njegovo naravno ukrivljenost.Poleg tega je pri uporabi nastavljivega stola nujno redno spreminjati njegovo višino. Tako bo vaš vrat brez zavestnega napora ostajal v rahlem gibanju. 4. Majhni zvočniki oddajajo več sevanja, kot si morda predstavljate. Mislite, da so ti kompaktni zvočniki neškodljivi? Pomislite še enkrat! Njihova raven sevanja je le malo nižja od ravni mikrovalovnih pečic.Na splošno je v pisarni dovolj uporaba slušalk; ni potrebe, da na mizo postavljate zvočnike s tako močnim sevanjem. Če potrebujete višjo glasnost, zvočnike postavite v kot mize, da bodo na razdalji. 5. Zelena barva fižola je idealna za ozadje računalniškega zaslona Raziskave kažejo, da približno 30 % pisarniških delavcev po vsem svetu trpi za sindromom računalniškega terminala.Ta računalniško povzročena očesna neugodnost izhaja predvsem iz bleščeče svetlobe zaslona in utripajočih slik. Da bi ohranili zdravje oči med delom na računalniku, nastavite ozadje zaslona na mehko zeleno barvo. Ta odtenek zmanjša bleščanje zaslona in tako zmanjša napor oči. Kadar je mogoče, pogled skozi okno ali v zelenje ponuja resnično olajšanje vizualne utrujenosti.
Postopek je preprost: Namizje -> Desni klik -> Lastnosti -> Videz -> Napredno -> Izberite »Element« (Okno), izberite »Barva 1 (L)« -> Pod »Drugo« nastavite odtenek na 85, nasičenost na 123 in svetlost na 205 -> Dodajte v prilagojene barve.Nato potrdite izbiro v paleti prilagojenih barv. 6. Nikoli ne zanemarjajte uporabe podloge za miško Mnogi zanemarjajo podloge za miško, vendar statistike kažejo, da 21 % posameznikov, ki dnevno uporabljajo računalnik več kot sedem ur, trpi za različnimi stopnjami sindroma miške roke.Strokovnjaki celo napovedujejo, da bo v petih letih tretjina belih ovratnikov na celini razvila mišjo roko. Primerna podloga za zapestje miške lahko to težavo znatno ublaži. Izberite podlogo iz bombažnega materiala, ki je nekoliko nižja, da vaša roka ne visi v zraku. Njene prednosti vključujejo vpijanje znoja, udobje, zmanjšanje pritiska na zapestje in učinkovito zmanjšanje tveganja za mišjo roko.
Idealni spremljevalec na pisalni mizi: kašmirska odeja
Klimatska naprava v pisarni pogosto piha precej hladno poleti, zaradi česar je togost ramen pogosta pritožba. Kašmirska odeja postane nujna za nego ramen. Če se pogosto počutite utrujeni, odejo prekrijte čez stegna, da ohranite raven energije in povečate zbranost.