Bežný kancelársky stôl, ktorý zdieľate osem hodín denne, skrýva mnoho zdravotných informácií, ktoré si možno neuvedomujete. Štúdie ukazujú, že 40 % chorôb súvisí s pracovným prostredím! Aby ste dosiahli optimálnu produktivitu v kancelárii, musíte pochopiť, ako v nej pracovať pohodlne a zdravo.Poďme teraz odhaliť tieto tajomstvá. Aké sú teda zdravotné riziká častého kancelárskeho práce?
1. Vyhnite sa príliš jasným stolným lampám
Nadmerné osvetlenie nielen narúša koncentráciu, ale aj znižuje pamäťové schopnosti! Väčšina kancelárií používa fluorescenčné žiarovky s výkonom nad 100 wattov, ktoré vyžarujú prevažne jasné biele odtiene. Táto farba maximálne stimuluje kortikálne nervové bunky a dodáva energiu vašej práci.Nevýhodou však je, že jasné biele svetlo môže bunky nadmerne stimulovať, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť nespavosti. Ak vám osvetlenie v kancelárii pripadá dostatočne jasné, nie je potrebné používať dodatočnú stolovú lampu! Ak je osvetlenie v kancelárii nedostatočné, zvoľte stolové lampy, ktoré vyžarujú jemné ružové alebo bledožlté odtiene, pretože osvetlenie v teplých tónoch má vynikajúce vlastnosti na zmiernenie stresu.
2. Klávesnice šíria ružové oko
Nenechajte sa touto štatistikou vystrašiť! Jeden z desiatich prípadov ružového oka na svete pochádza z prenosu cez klávesnicu! Jedinečná štruktúra klávesníc z nich robí ideálne miesto pre rozmnožovanie baktérií. Preto dôrazne neodporúčame treť si oči po používaní klávesnice. Dôkladné umývanie rúk je veľmi dôležité a klávesnicu pravidelne čistite alkoholovými utierkami a špongiou!
3. Nezabudnite pravidelne nastavovať výšku stoličky
Takmer 30 % kancelárskych pracovníkov trpí rôznymi stupňami problémov s krčnou chrbticou, najmä v dôsledku dlhodobého používania počítača, ktoré spôsobuje stuhnutosť krku. Odporúčame nastaviť výšku stoličky tak, aby bola mierne pod úrovňou monitora. To umožňuje krku udržať jemný sklon nahor, čím sa účinne zachováva jeho prirodzené zakrivenie.Okrem toho, ak používate nastaviteľnú stoličku, je dôležité pravidelne meniť jej výšku. Tým sa krk jemne pohybuje bez vedomého úsilia. 4. Malé reproduktory vyžarujú viac žiarenia, ako si možno predstavujete Myslíte si, že kompaktné reproduktory sú neškodné? Zamyslite sa znovu! Ich úroveň žiarenia je tesne pod úrovňou mikrovlnných rúr.Vo všeobecnosti stačí používať slúchadlá v kancelárii; nie je potrebné umiestňovať reproduktory s tak silným žiarením na stôl. Ak potrebujete vyššiu hlasitosť, umiestnite reproduktory do rohu stola, aby boli v dostatočnej vzdialenosti. 5. Zelená farba fazuľovej pasty je ideálna ako pozadie obrazovky počítača. Výskumy ukazujú, že približne 30 % kancelárskych pracovníkov na celom svete trpí syndrómom počítačového terminálu.Toto počítačom spôsobené nepohodlie očí vyplýva predovšetkým z oslňujúceho jasu obrazovky a blikajúcich obrazov. Aby ste si zachovali zdravie očí pri práci na počítači, nastavte pozadie obrazovky na jemne zelenú farbu fazuľovej pasty. Tento odtieň znižuje oslnenie obrazovky a minimalizuje namáhanie očí. Ak je to možné, pohľad z okna alebo na zeleň ponúka skutočnú úľavu od vizuálnej únavy.
Postup je jednoduchý: Plocha -> Kliknite pravým tlačidlom -> Vlastnosti -> Vzhľad -> Pokročilé -> Vyberte „Položka“ (Okno), vyberte „Farba 1 (L)“ -> V časti „Iné“ nastavte odtieň na 85, sýtosť na 123 a jas na 205 -> Pridať do vlastných farieb.Následne potvrďte výber v palete vlastných farieb. 6. Nikdy nezanedbávajte používanie podložky pod myš Mnohí zanedbávajú podložky pod myš, ale štatistiky ukazujú, že 21 % ľudí, ktorí používajú počítače viac ako sedem hodín denne, trpí rôznym stupňom syndrómu ruky od myši.Odborníci dokonca predpovedajú, že do piatich rokov môže mať myšiovú ruku až tretina administratívnych pracovníkov na pevnine. Vhodná podložka pod zápästie môže tento problém výrazne zmierniť. Zvoľte podložku z bavlnenej tkaniny, ktorá je o niečo nižšia, aby vaše rameno neviselo vo vzduchu. Medzi jej výhody patrí absorpcia potu, pohodlný pocit, znížený tlak na zápästie a efektívne zníženie rizika myšiovej ruky.
Ideálny spoločník na stôl: kašmírová deka
Klimatizácia v kancelárii je v lete často nastavená na pomerne nízku teplotu, čo spôsobuje časté sťažnosti na stuhnutosť ramien. Kašmírová deka sa stáva nevyhnutnou pre starostlivosť o ramená. Ak sa často cítite unavení, prehoďte si deku cez stehná, aby ste si udržali energiu a zvýšili bdelosť.