Обычный офисный стол, за которым вы проводите восемь часов в день, таит в себе много секретов здоровья, о которых вы, возможно, не подозреваете. Исследования показывают, что 40% заболеваний связаны с рабочей средой! Чтобы достичь оптимальной производительности в офисе, необходимо понимать, как работать в нем комфортно и без ущерба для здоровья.Давайте раскроем эти секреты. Итак, каковы опасности для здоровья, связанные с частой офисной работой?
1. Избегайте слишком ярких настольных ламп
Чрезмерное освещение не только мешает сосредоточиться, но и ухудшает память! В большинстве офисов используются люминесцентные лампы мощностью более 100 ватт, излучающие преимущественно яркий белый свет. Этот цвет максимально стимулирует нервные клетки коры головного мозга, поддерживая вашу энергию.Недостатком является то, что яркий белый свет может перевозбуждать клетки, увеличивая вероятность бессонницы. Если освещение в вашем офисе достаточно яркое, нет необходимости в дополнительной настольной лампе! И наоборот, если освещение в офисе недостаточное, выбирайте настольные лампы, излучающие мягкие розовые или бледно-желтые оттенки, так как освещение теплых тонов обладает отличными свойствами снятия стресса.
2. Клавиатуры распространяют конъюнктивит
Не пугайтесь этой статистики! Один из десяти случаев конъюнктивита во всем мире происходит из-за передачи инфекции через клавиатуру! Уникальная структура клавиатур делает их идеальной средой для размножения бактерий. Поэтому мы настоятельно не рекомендуем тереть глаза после использования клавиатуры. Важно тщательно мыть руки и регулярно чистить клавиатуру спиртовыми салфетками и губкой!
3. Не забывайте регулярно регулировать высоту стула
Около 30 % офисных работников испытывают различные проблемы с шейным отделом позвоночника, в основном из-за длительной работы за компьютером, вызывающей ригидность шеи. Мы рекомендуем регулировать высоту стула так, чтобы он находился немного ниже уровня монитора. Это позволит шее сохранять легкий наклон вверх, эффективно сохраняя ее естественную кривизну.Кроме того, если вы используете регулируемый стул, очень важно регулярно менять его высоту. Это позволяет шее слегка двигаться без особых усилий. 4. Небольшие динамики излучают больше радиации, чем вы думаете. Думаете, что эти компактные динамики безвредны? Подумайте еще раз! Уровень их излучения чуть ниже, чем у микроволновых печей.Как правило, в офисе достаточно использовать наушники; нет необходимости ставить на стол динамики с таким сильным излучением. Если вам нужна более высокая громкость, разместите динамики в углу стола, чтобы они находились на расстоянии. 5. Зеленый цвет бобовой пасты идеально подходит для фона экрана компьютера. Исследования показывают, что примерно 30% офисных работников во всем мире страдают синдромом компьютерного терминала.Этот дискомфорт в глазах, вызванный компьютером, в первую очередь связан с ослепительным блеском яркости экрана и мерцанием изображения. Чтобы сохранить здоровье глаз при работе за компьютером, настройте фон экрана на мягкий зеленый цвет. Этот оттенок уменьшает блики на экране, сводя к минимуму нагрузку на глаза. По возможности, смотреть в окно или на зелень помогает избавиться от зрительной усталости.
Метод прост: Рабочий стол -> Щелкните правой кнопкой мыши -> Свойства -> Внешний вид -> Дополнительно -> Выберите «Элемент» (Окно), выберите «Цвет 1 (L)» -> В разделе «Другое» установите оттенок 85, насыщенность 123 и яркость 205 -> Добавьте в пользовательские цвета.Затем подтвердите выбор в палитре пользовательских цветов. 6. Никогда не пренебрегайте использованием коврика для мыши Многие пренебрегают ковриками для мыши, однако статистика показывает, что 21 % людей, использующих компьютер более семи часов в день, страдают от синдрома мышиной руки в той или иной степени.Эксперты даже прогнозируют, что в течение пяти лет треть офисных работников на материке могут заболеть синдромом «руки мыши». Подходящая подставка для запястий значительно облегчает эту проблему. Выбирайте подставку из хлопчатобумажной ткани, которая немного ниже по высоте, чтобы ваша рука не висела в воздухе. Ее преимущества включают в себя поглощение пота, комфортные ощущения, снижение давления на запястье и эффективное снижение риска развития синдрома «руки мыши».
Идеальный помощник на рабочем столе: кашемировое одеяло
Летом кондиционеры в офисах часто работают на полную мощность, из-за чего многие жалуются на скованность в плечах. Кашемировое одеяло становится незаменимым помощником в уходе за плечами. Если вы часто чувствуете усталость, накиньте одеяло на бедра, чтобы сохранить энергию и повысить бдительность.