Un birou obișnuit, pe care îl împărțiți cu colegii timp de opt ore pe zi, ascunde multe informații despre sănătate pe care poate nu le cunoașteți. Studiile indică faptul că 40% din boli sunt legate de mediul de lucru! Pentru a atinge o productivitate optimă la birou, trebuie să înțelegem cum să lucrăm confortabil și sănătos în acest mediu.Haideți să descoperim aceste secrete. Care sunt riscurile pentru sănătate ale muncii frecvente la birou?
1. Evitați lămpile de birou prea luminoase
Lumina excesivă nu numai că perturbă concentrarea, dar diminuează și capacitatea de memorare! Majoritatea birourilor utilizează lămpi fluorescente de peste 100 de wați, care emit în principal nuanțe albe strălucitoare. Această culoare stimulează la maximum celulele nervoase corticale, energizând munca dumneavoastră.Dezavantajul este că lumina albă strălucitoare poate supraexcita celulele, crescând probabilitatea de insomnie. Dacă iluminatul biroului dvs. este suficient de puternic, nu este nevoie de o lampă de birou suplimentară! În schimb, dacă iluminatul biroului este inadecvat, optați pentru lămpi de birou care emit nuanțe roz pal sau galben pal, deoarece iluminatul cu tonuri calde oferă proprietăți excelente de ameliorare a stresului.
2. Tastaturile răspândesc conjunctivita
Nu vă alarmați din cauza acestei statistici! Unul din zece cazuri de conjunctivită la nivel mondial provine din transmiterea prin tastatură! Structura unică a tastaturilor le face un mediu ideal pentru înmulțirea bacteriilor. Prin urmare, vă recomandăm să nu vă frecați ochii după ce ați folosit tastatura. Spălarea temeinică a mâinilor este esențială, iar tastatura trebuie curățată regulat cu șervețele cu alcool și o burete!
3. Nu uitați să reglați în mod regulat înălțimea scaunului
Aproape 30% dintre angajații de birou se confruntă cu probleme ale coloanei cervicale în diferite grade, în principal din cauza utilizării prelungite a computerului, care provoacă rigiditate la nivelul gâtului. Vă recomandăm să reglați înălțimea scaunului astfel încât acesta să se afle puțin sub nivelul monitorului. Acest lucru permite gâtului să mențină o înclinare ușoară în sus, păstrând în mod eficient curbura sa naturală.În plus, dacă utilizați un scaun reglabil, este esențial să îi modificați în mod regulat înălțimea. Acest lucru menține gâtul într-o mișcare subtilă, fără efort conștient. 4. Difuzoarele mici emit mai multe radiații decât v-ați putea imagina Credeți că difuzoarele compacte sunt inofensive? Gândiți-vă din nou! Nivelurile lor de radiații se situează chiar sub cele ale cuptoarelor cu microunde.În general, utilizarea căștilor la birou este suficientă; nu este nevoie să așezați difuzoare cu radiații atât de puternice pe birou. Dacă aveți nevoie de un volum mai mare, așezați difuzoarele într-un colț al biroului, pentru a le menține la distanță. 5. Culoarea verde pastă de fasole este ideală pentru fundalul ecranului computerului. Cercetările indică faptul că aproximativ 30% dintre angajații de birou din întreaga lume suferă de sindromul terminalului computerizat.Acest disconfort ocular indus de computer provine în principal din strălucirea orbitoare a luminozității ecranului și din imaginile care pâlpâie. Pentru a menține sănătatea ochilor în timp ce lucrați la computer, reglați fundalul ecranului la o nuanță moale de verde pastă de fasole. Această nuanță reduce strălucirea ecranului, minimizând oboseala ochilor. Dacă este posibil, privirea spre fereastră sau spre verdeață oferă o adevărată ușurare a oboselii vizuale.
Metoda este simplă: Desktop -> Clic dreapta -> Proprietăți -> Aspect -> Avansat -> Selectați „Element” (Fereastră), alegeți „Culoare 1 (L)” -> În „Altele”, setați Nuanta la 85, Saturație la 123 și Luminozitate la 205 -> Adăugați la Culori personalizate.Ulterior, confirmați selecția în paleta de culori personalizate. 6. Nu neglijați niciodată utilizarea unui mouse pad Mulți neglijează mouse pad-urile, însă statisticile arată că 21% dintre persoanele care utilizează computerul mai mult de șapte ore pe zi suferă de sindromul mâinii mouse-ului în diferite grade.Experții prevăd chiar că, în termen de cinci ani, o treime dintre angajații de birou din China continentală ar putea dezvolta sindromul mâinii mouse-ului. Un mouse pad adecvat poate ameliora semnificativ această problemă. Alegeți un mouse pad din bumbac, cu o înălțime ușor mai mică, care să împiedice brațul să atârne în aer. Avantajele sale includ absorbția transpirației, senzația de confort, reducerea presiunii asupra încheieturii mâinii și scăderea eficientă a riscului de apariție a sindromului mâinii mouse-ului.
Partenerul ideal pentru birou: pătura din cașmir
Aerul condiționat din birou este adesea destul de rece vara, ceea ce face ca rigiditatea umerilor să fie o plângere frecventă. O pătură din cașmir devine esențială pentru îngrijirea umerilor. Dacă vă simțiți frecvent obosit, așezați pătura peste coapse pentru a vă menține nivelul de energie și a vă spori vigilența.