Uma mesa de escritório comum, partilhada consigo durante oito horas por dia, contém muitas informações sobre saúde que talvez não perceba. Estudos indicam que 40% das doenças estão relacionadas ao ambiente de trabalho! Para alcançar a produtividade ideal no escritório, é preciso entender como trabalhar de forma confortável e saudável dentro dele.Agora, vamos descobrir esses segredos. Então, quais são os riscos para a saúde do trabalho frequente no escritório?
1. Evite lâmpadas de mesa excessivamente brilhantes
A luz excessiva não só perturba a concentração, mas também diminui a retenção da memória! A maioria dos escritórios utiliza luzes fluorescentes com mais de 100 watts, que emitem predominantemente tons brancos brilhantes. Esta cor estimula ao máximo as células nervosas corticais, energizando o seu trabalho.No entanto, a desvantagem é que a luz branca brilhante pode excitar excessivamente as células, aumentando a probabilidade de insónia. Se achar que a iluminação do seu escritório é suficientemente brilhante, não há necessidade de uma lâmpada de secretária adicional! Claro que, se a iluminação do seu escritório for insuficiente, opte por lâmpadas de secretária que emitam tons suaves de rosa ou amarelo pálido, pois a iluminação de tons quentes oferece excelentes propriedades de alívio do stress.
2. Os teclados transmitem conjuntivite
Não se assuste com esta estatística! Um em cada dez casos de conjuntivite em todo o mundo tem origem na transmissão pelo teclado! A estrutura única dos teclados torna-os um terreno fértil ideal para bactérias. Portanto, recomendamos vivamente que não esfregue os olhos após usar um teclado. É fundamental lavar bem as mãos e limpar regularmente o teclado com toalhetes com álcool e uma esponja!
3. Lembre-se de ajustar a altura da sua cadeira regularmente
Quase 30% dos funcionários de escritório apresentam vários graus de problemas na coluna cervical, principalmente devido ao uso prolongado do computador, que causa rigidez no pescoço. Recomendamos ajustar a altura da sua cadeira para que fique ligeiramente abaixo do nível do monitor. Isso permite que o seu pescoço mantenha uma inclinação suave para cima, preservando eficazmente a sua curvatura natural.Além disso, se utilizar uma cadeira ajustável, é fundamental alterar regularmente a sua altura. Isto mantém o pescoço subtilmente envolvido no movimento, sem esforço consciente. 4. Os altifalantes pequenos emitem mais radiação do que se possa imaginar. Acha que os altifalantes compactos são inofensivos? Pense novamente! Os seus níveis de radiação estão logo abaixo dos fornos micro-ondas.Geralmente, usar auscultadores no escritório é suficiente; não há necessidade de colocar altifalantes com radiação tão potente na sua secretária. Se precisar de um volume mais alto, posicione os altifalantes num canto da sua secretária para mantê-los à distância. 5. O verde pasta de feijão é ideal para fundos de ecrã de computador. Pesquisas indicam que aproximadamente 30% dos trabalhadores de escritório em todo o mundo sofrem da síndrome do terminal de computador.Este desconforto ocular induzido pelo computador decorre principalmente do brilho ofuscante do ecrã e das imagens tremeluzentes. Para manter a saúde ocular enquanto trabalha no computador, ajuste o fundo do ecrã para um verde suave. Esta tonalidade reduz o brilho do ecrã, minimizando o cansaço ocular. Sempre que possível, olhar pela janela ou para a vegetação oferece um alívio genuíno da fadiga visual.
O método é simples: Ambiente de trabalho -> Clique com o botão direito do rato -> Propriedades -> Aparência -> Avançado -> Selecione «Item» (Janela), escolha «Cor 1 (L)» -> Em «Outros», defina Matiz para 85, Saturação para 123 e Luminosidade para 205 -> Adicione às Cores personalizadas.Em seguida, confirme a seleção na paleta de cores personalizadas. 6. Nunca negligencie o uso de um tapete para o rato Muitos negligenciam os tapetes para o rato, mas as estatísticas revelam que 21% das pessoas que usam computadores por mais de sete horas por dia apresentam vários graus da síndrome da mão do rato.Os especialistas prevêem mesmo que, dentro de cinco anos, um terço dos trabalhadores de escritório do continente poderá desenvolver a síndrome do rato. Um tapete de rato adequado pode aliviar significativamente este problema. Opte por um tapete de tecido de algodão ligeiramente mais baixo, evitando que o seu braço fique suspenso. As suas vantagens incluem absorção do suor, sensação de conforto, redução da pressão no pulso e diminuição eficaz do risco de síndrome do rato.
O companheiro ideal para a secretária: manta de caxemira
O ar condicionado do escritório costuma soprar bastante frio no verão, tornando a rigidez nos ombros uma queixa comum. Uma manta de caxemira torna-se essencial para o cuidado dos ombros. Se se sentir frequentemente fatigado, coloque a manta sobre as coxas para ajudar a manter os níveis de energia e aumentar o estado de alerta.