Zwykłe biurko, z którym spędzasz osiem godzin dziennie, kryje w sobie wiele informacji dotyczących zdrowia, których możesz nie być świadomy. Badania wskazują, że 40% chorób ma związek ze środowiskiem pracy! Aby osiągnąć optymalną wydajność w biurze, należy zrozumieć, jak pracować w nim wygodnie i zdrowo.Odkryjmy więc te sekrety. Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z częstą pracą biurową?
1. Unikaj zbyt jasnych lamp biurkowych
Nadmierne światło nie tylko zakłóca koncentrację, ale także osłabia pamięć! W większości biur stosuje się świetlówki o mocy przekraczającej 100 watów, emitujące głównie jasne białe światło. Kolor ten maksymalnie stymuluje komórki nerwowe kory mózgowej, zapewniając energię i zaangażowanie.Jednak wadą jasnego białego światła jest to, że może ono nadmiernie pobudzać komórki, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności. Jeśli uważasz, że oświetlenie w Twoim biurze jest wystarczająco jasne, nie ma potrzeby stosowania dodatkowej lampy biurkowej! Oczywiście, jeśli oświetlenie w Twoim biurze jest niewystarczające, wybierz lampy biurkowe emitujące delikatne różowe lub jasnożółte barwy, ponieważ oświetlenie w ciepłych odcieniach ma doskonałe właściwości łagodzące stres.
2. Klawiatury rozprzestrzeniają zapalenie spojówek
Nie przejmuj się tą statystyką! Jedna na dziesięć przypadków zapalenia spojówek na świecie ma swoje źródło w klawiaturze! Unikalna struktura klawiatury sprawia, że jest ona idealnym środowiskiem do rozwoju bakterii. Dlatego zdecydowanie odradzamy pocieranie oczu po użyciu klawiatury. Bardzo ważne jest dokładne mycie rąk oraz regularne czyszczenie klawiatury chusteczkami nasączonymi alkoholem i gąbką!
3. Pamiętaj o regularnym regulowaniu wysokości krzesła
Prawie 30% pracowników biurowych doświadcza w różnym stopniu problemów z kręgosłupem szyjnym, głównie z powodu długotrwałego korzystania z komputera, które powoduje sztywność karku. Zalecamy regulowanie wysokości krzesła tak, aby znajdowało się ono nieco poniżej poziomu monitora. Pozwala to na utrzymanie delikatnego pochylenia szyi do góry, skutecznie zachowując jej naturalną krzywiznę.Dodatkowo, jeśli korzystasz z krzesła z regulacją, ważne jest regularne zmienianie jego wysokości. Dzięki temu szyja pozostaje w delikatnym ruchu bez świadomego wysiłku. 4. Małe głośniki emitują więcej promieniowania, niż można by sobie wyobrazić. Myślisz, że te kompaktowe głośniki są nieszkodliwe? Zastanów się jeszcze raz! Ich poziom promieniowania plasuje się tuż poniżej kuchenek mikrofalowych.Zasadniczo wystarczy używać słuchawek w biurze; nie ma potrzeby umieszczania na biurku głośników emitujących tak silne promieniowanie. Jeśli potrzebujesz większej głośności, umieść głośniki w rogu biurka, aby zachować odpowiednią odległość. 5. Zielony kolor fasoli jest idealny jako tło ekranu komputera Badania wskazują, że około 30% pracowników biurowych na całym świecie doświadcza zespołu terminala komputerowego.Ten dyskomfort oczu spowodowany pracą przy komputerze wynika przede wszystkim z oślepiającego blasku ekranu i migotania obrazu. Aby zachować zdrowie oczu podczas pracy przy komputerze, należy ustawić tło ekranu na delikatny zielony kolor fasoli. Ten odcień zmniejsza odblaski ekranu, minimalizując zmęczenie oczu. Jeśli to możliwe, patrzenie przez okno lub w kierunku zieleni zapewnia prawdziwą ulgę dla zmęczonych oczu.
Metoda jest prosta: Pulpit -> Kliknij prawym przyciskiem myszy -> Właściwości -> Wygląd -> Zaawansowane -> Wybierz „Element” (Okno), wybierz „Kolor 1 (L)” -> W sekcji „Inne” ustaw odcień na 85, nasycenie na 123, a jasność na 205 -> Dodaj do kolorów niestandardowych.Następnie potwierdź wybór w palecie kolorów niestandardowych. 6. Nigdy nie zaniedbuj używania podkładki pod mysz Wiele osób zaniedbuje podkładki pod mysz, ale statystyki pokazują, że 21% osób korzystających z komputerów przez ponad siedem godzin dziennie doświadcza w różnym stopniu zespołu ręki myszy.Eksperci przewidują nawet, że w ciągu pięciu lat u jednej trzeciej pracowników umysłowych na kontynencie może rozwinąć się zespół ręki myszy. Odpowiednia podkładka pod nadgarstek myszy może znacznie złagodzić ten problem. Wybierz podkładkę z bawełnianej tkaniny, która jest nieco niższa, zapobiegając unoszeniu się ramienia. Jej zalety to pochłanianie potu, wygoda, zmniejszenie nacisku na nadgarstek i skuteczne obniżenie ryzyka wystąpienia zespołu ręki myszy.
Idealny towarzysz przy biurku: koc z kaszmiru
Klimatyzacja w biurze często wieje dość zimnym powietrzem latem, co powoduje częste skargi na sztywność barków. Koc z kaszmiru staje się niezbędny do pielęgnacji barków. Jeśli często odczuwasz zmęczenie, połóż koc na udach, aby pomóc utrzymać poziom energii i zwiększyć czujność.