Et vanlig kontorpult, som du deler med andre i åtte timer hver dag, rommer mange helseopplysninger du kanskje ikke er klar over. Studier viser at 40 % av sykdommer er knyttet til arbeidsmiljøet! For å oppnå optimal produktivitet på kontoret må man forstå hvordan man kan arbeide komfortabelt og sunt der.La oss nå avdekke disse hemmelighetene. Så, hva er helsefarene ved hyppig kontorarbeid?
1. Unngå for sterke skrivebordslamper
For sterkt lys forstyrrer ikke bare konsentrasjonen, men reduserer også hukommelsen! De fleste kontorer bruker lysrør på over 100 watt, som hovedsakelig avgir sterke hvite farger. Denne fargen stimulerer nervecellene i hjernebarken maksimalt, noe som gir energi til arbeidet ditt.Ulempen er imidlertid at sterkt hvitt lys kan overstimulere cellene, noe som øker sannsynligheten for søvnløshet. Hvis du synes belysningen på kontoret er tilstrekkelig sterk, er det ikke behov for en ekstra skrivebordslampe! Hvis belysningen på kontoret er utilstrekkelig, bør du selvfølgelig velge en skrivebordslampe som avgir mykt rosa eller blekgult lys, da varmtonet belysning har utmerkede stressdempende egenskaper.
2. Tastaturer sprer øyekatarr
Ikke bli skremt av denne statistikken! Én av ti tilfeller av øyekatarr over hele verden stammer fra smitte via tastaturer! Tastaturers unike struktur gjør dem til ideelle grobunn for bakterier. Vi fraråder derfor på det sterkeste å gni deg i øynene etter å ha brukt tastaturet. Det er viktig å vaske hendene grundig og rengjøre tastaturet regelmessig med alkoholservietter og en svamp!
3. Husk å justere stolhøyden regelmessig
Nesten 30 % av kontorarbeidere opplever ulike grader av problemer med nakkesøylen, hovedsakelig på grunn av langvarig bruk av datamaskiner som forårsaker stivhet i nakken. Vi anbefaler å justere stolhøyden slik at den ligger litt under skjermnivået. Dette gjør at nakken kan holde en svak oppadgående vinkel, noe som effektivt bevarer den naturlige krumningen.I tillegg, hvis du bruker en justerbar stol, er det viktig å endre høyden regelmessig. Dette holder nakken i bevegelse uten at du må anstrenge deg bevisst. 4. Små høyttalere avgir mer stråling enn du kanskje tror Tror du at de kompakte høyttalerne er ufarlige? Tenk om igjen! Strålingsnivået deres ligger like under mikrobølgeovner.Generelt er det tilstrekkelig å bruke hodetelefoner på kontoret; det er ikke nødvendig å plassere høyttalere med så kraftig stråling på skrivebordet. Hvis du trenger høyere volum, plasser høyttalerne i et hjørne av skrivebordet for å holde dem på avstand. 5. Bønnepasta-grønn er ideell for bakgrunn på dataskjermen Forskning viser at omtrent 30 % av kontorarbeidere globalt opplever dataskjerm-syndrom.Dette datamaskininduserte ubehaget i øynene skyldes hovedsakelig den blendende lysstyrken på skjermen og flimrende bilder. For å opprettholde øyehelsen mens du arbeider på datamaskinen, bør du justere bakgrunnen på skjermen til en myk grønn farge. Denne fargenyansen reduserer skjermens blending og minimerer belastningen på øynene. Der det er mulig, kan det være en god lindring for synsutmattelse å se ut av vinduet eller mot grønne omgivelser.
Metoden er enkel: Skrivebord -> Høyreklikk -> Egenskaper -> Utseende -> Avansert -> Velg «Element» (Vindu), velg «Farge 1 (L)» -> Under «Annet» stiller du inn Fargetone til 85, Metning til 123 og Lysstyrke til 205 -> Legg til i Tilpassede farger.Bekreft deretter valget i paletten for egendefinerte farger. 6. Aldri forsøm å bruke musematte Mange forsømmer musematter, men statistikk viser at 21 % av personer som bruker datamaskiner mer enn syv timer daglig, opplever varierende grad av musehåndsyndrom.Eksperter spår til og med at innen fem år kan en tredjedel av kontorarbeidere på fastlandet utvikle musehånd. En passende musematte kan avhjelpe dette problemet betydelig. Velg en musematte i bomull som er litt lavere, slik at armen ikke henger i luften. Fordelene er blant annet svetteabsorbering, behagelig følelse, redusert trykk på håndleddet og effektiv reduksjon av risikoen for musehånd.
Den ideelle følgesvennen til kontorpulten: kashmirteppe
Om sommeren er det ofte kraftig aircondition på kontorer, noe som gjør at man lett får stive skuldre hvis man ikke er forsiktig. Et kashmirteppe blir da uunnværlig for å ta vare på skuldrene. Hvis du ofte føler deg sliten, kan du legge teppet over lårene – det hjelper deg å opprettholde energinivået og øker årvåkenheten.