Parastais biroja galds, ar kuru jūs kopā pavadāt astoņas stundas dienā, slēpj daudz veselības atziņu, par kurām jūs varbūt neapzināties. Pētījumi liecina, ka 40 % slimību ir saistītas ar darba vidi! Lai sasniegtu optimālu produktivitāti birojā, ir jāizprot, kā tajā strādāt ērti un veselīgi.Tagad atklāsim šos noslēpumus. Tātad, kādi ir biežas biroja darba radītie veselības apdraudējumi?
1. Izvairieties no pārāk spilgtām galda lampām
Pārāk spilgta gaisma ne tikai traucē koncentrēties, bet arī samazina atmiņas saglabāšanu! Lielākajā daļā biroju tiek izmantotas fluorescences lampas, kuru jauda pārsniedz 100 vatus un kuras galvenokārt izstaro spilgti baltas krāsas gaismu. Šī krāsa maksimāli stimulē smadzeņu garozas nervu šūnas, dodot enerģiju darbam.Tomēr mīnus ir tas, ka spilgta balta gaisma var pārāk uzbudināt šūnas, palielinot bezmiega iespējamību. Ja jūsu biroja apgaismojums ir pietiekami spilgts, nav nepieciešams papildu galda lukturis! Protams, ja jūsu biroja apgaismojums ir nepietiekams, izvēlieties galda lukturi, kas izstaro maigu rozā vai gaiši dzeltenu gaismu, jo siltā toņa apgaismojumam ir lieliskas stresa mazināšanas īpašības.
2. Tastatūras izplata konjunktivītu
Nebaidieties no šīs statistikas! Vienā no desmit konjunktivīta gadījumiem visā pasaulē infekcija izplatās no tastatūras! Tastatūru unikālā struktūra padara tās par ideālu baktēriju vairošanās vietu. Tāpēc mēs stingri iesakām pēc tastatūras lietošanas neberzēt acis. Ir ļoti svarīgi rūpīgi mazgāt rokas un regulāri tīrīt tastatūru ar spirta salvetēm un sūkli!
3. Atcerieties regulāri pielāgot krēsla augstumu
Gandrīz 30 % biroja darbinieku cieš no dažādas pakāpes kakla skriemeļu problēmām, galvenokārt ilgstošas datora lietošanas dēļ, kas izraisa kakla sastrēgumu. Mēs iesakām pielāgot krēsla augstumu tā, lai tas atrastos nedaudz zemāk par monitora līmeni. Tas ļauj kaklam saglabāt vieglu uz augšu vērstu slīpumu, efektīvi saglabājot tā dabisko izliekumu.Turklāt, ja izmantojat regulējamu krēslu, ir ļoti svarīgi regulāri mainīt tā augstumu. Tas ļauj kaklam nemanāmi kustēties bez apzinātas piepūles. 4. Mazie skaļruņi izstaro vairāk starojuma, nekā varētu iedomāties. Domājat, ka šie kompaktajiem skaļruņi ir nekaitīgi? Pārdomājiet vēlreiz! To starojuma līmenis ir tikai nedaudz zemāks nekā mikroviļņu krāsnīm.Parasti birojā pietiek ar austiņām; nav nepieciešams uz galda novietot skaļruņus ar tik spēcīgu starojumu. Ja jums nepieciešams lielāks skaļums, novietojiet skaļruņus galda stūrī, lai tie atrastos attālumā. 5. Zaļā krāsa ir ideāla datora ekrāna fonam Pētījumi liecina, ka aptuveni 30 % biroja darbinieku visā pasaulē cieš no datora termināla sindroma.Šis datora izraisītais acu diskomforts galvenokārt rodas no ekrāna spilgtuma un mirgojošiem attēliem. Lai saglabātu acu veselību, strādājot ar datoru, ekrāna fonu iestatiet maigā pupiņu pastas zaļā krāsā. Šis toņš samazina ekrāna spilgtumu, mazinot acu nogurumu. Ja iespējams, skats pa logu vai uz zaļumiem sniedz patiesu atvieglojumu no redzes noguruma.
Metode ir vienkārša: Darbvirsma -> Klikšķis ar labo pogu -> Īpašības -> Izskats -> Papildu -> Izvēlieties "Elementu" (Logu), izvēlieties "Krāsu 1 (L)" -> Sadaļā "Cits" noregulējiet toņu uz 85, piesātinājumu uz 123 un gaišumu uz 205 -> Pievienojiet pielāgotajām krāsām.Pēc tam apstipriniet izvēli pielāgotajā krāsu paletē. 6. Nekad neaizmirstiet izmantot peles paliktni Daudzi nepievērš uzmanību peles paliktņiem, taču statistika liecina, ka 21 % cilvēku, kuri ikdienā vairāk nekā septiņas stundas lieto datoru, cieš no dažādas pakāpes peles rokas sindroma.Eksperti pat prognozē, ka piecu gadu laikā vienai trešdaļai kontinentālās Ķīnas biroja darbinieku var attīstīties peles rokas sindroms. Atbilstoša peles plaukstas balsta spilventiņš var ievērojami mazināt šo problēmu. Izvēlieties nedaudz zemāku kokvilnas auduma spilventiņu, kas neļauj rokai karāties gaisā. Tā priekšrocības ir sviedru absorbcija, ērta sajūta, samazināts spiediens uz plaukstu un efektīva peles rokas sindroma riska mazināšana.
Ideāls biroja galda papildinājums: kašmira sega
Vasaras birojos bieži vien tiek izmantota gaisa kondicionēšana, tāpēc, ja nav uzmanīgi, bieži rodas plecu sastrēgums. Kašmira sega kļūst neaizstājama plecu kopšanai. Ja bieži jūtaties noguris, pārklājiet sega ar kājām – tas palīdz uzturēt enerģijas līmeni un uzlabo modrību.