Paprastas biuro stalas, kuriuo kasdien naudojatės aštuonias valandas, slepia daug sveikatos paslapčių, kurių galbūt nesuvokiate. Tyrimai rodo, kad 40 % ligų yra susijusios su darbo aplinka! Norint pasiekti optimalų produktyvumą biure, reikia suprasti, kaip jame dirbti patogiai ir sveikai.Dabar atskleiskime šias paslaptis. Taigi, kokie yra dažno darbo biure pavojai sveikatai?
1. Venkite pernelyg ryškių stalo lempų
Pernelyg ryškus apšvietimas ne tik trukdo susikaupti, bet ir silpnina atmintį! Daugumoje biurų naudojamos fluorescencinės lempos, kurių galingumas viršija 100 vatų ir kurios skleidžia ryškiai baltą šviesą. Ši spalva maksimaliai stimuliuoja žievės nervines ląsteles, suteikdama energijos darbui.Neigiamas aspektas yra tai, kad ryškiai balta šviesa gali pernelyg sužadinti ląsteles, didindama nemigos tikimybę. Jei jūsų biuro apšvietimas yra pakankamai ryškus, papildomos stalo lempos nereikia! Atvirkščiai, jei biuro apšvietimas yra nepakankamas, rinkitės stalo lempas, skleidžiančias švelnius rožinius arba šviesiai geltonus atspalvius, nes šiltų tonų apšvietimas puikiai mažina stresą.
2. Klaviatūros platina rožinę akį
Nesijaudinkite dėl šios statistikos! Vienas iš dešimties rožinės akies atvejų pasaulyje atsiranda dėl klaviatūros perdavimo! Dėl unikalios struktūros klaviatūros yra ideali bakterijų veisimosi vieta. Todėl primygtinai rekomenduojame nesiplauti akių po klaviatūros naudojimo. Labai svarbu kruopščiai plauti rankas ir reguliariai valyti klaviatūrą alkoholio servetėlėmis ir kempine!
3. Nepamirškite reguliariai reguliuoti kėdės aukštį
Beveik 30 % biuro darbuotojų patiria įvairių laipsnių kaklo stuburo problemų, daugiausia dėl ilgalaikio kompiuterio naudojimo, kuris sukelia kaklo sustingimą. Rekomenduojame reguliuoti kėdės aukštį taip, kad ji būtų šiek tiek žemiau monitoriaus lygio. Tai leidžia kaklui išlaikyti švelnų pakreipimą į viršų, veiksmingai išsaugant jo natūralų išlinkį.Be to, jei naudojate reguliuojamą kėdę, labai svarbu reguliariai keisti jos aukštį. Tai leidžia kaklui subtiliai judėti be sąmoningo pastangų. 4. Maži garsiakalbiai skleidžia daugiau spinduliuotės, nei galite įsivaizduoti. Manote, kad kompaktiški garsiakalbiai yra nekenksmingi? Pagalvokite dar kartą! Jų spinduliuotės lygis yra tik šiek tiek mažesnis nei mikrobangų krosnelių.Paprastai biure pakanka naudoti ausines; nėra būtina ant stalo statyti garsiakalbius, skleidžiančius tokį stiprų spinduliavimą. Jei reikia didesnio garso stiprumo, garsiakalbius pastatykite stalo kampe, kad jie būtų atokiau. 5. Žalios spalvos fonas idealiai tinka kompiuterio ekrano fonui. Tyrimai rodo, kad maždaug 30 % biuro darbuotojų visame pasaulyje kenčia nuo kompiuterio terminalo sindromo.Šis kompiuterio sukeltas akių diskomfortas pirmiausia kyla dėl akinančio ekrano ryškumo ir mirgančių vaizdų. Norėdami išlaikyti akių sveikatą dirbdami kompiuteriu, nustatykite ekrano foną švelnia pupelių pastos žalia spalva. Šis atspalvis sumažina ekrano akinimo efektą, taip sumažindamas akių įtampą. Jei įmanoma, žvilgsnis pro langą arba į žalumą suteikia tikrą palengvėjimą nuo regos nuovargio.
Metodas yra paprastas: Darbalaukis -> Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite -> Savybės -> Išvaizda -> Išplėstinis -> Pasirinkite „Elementas“ (Langas), pasirinkite „Spalva 1 (L)“ -> Skyriuje „Kita“ nustatykite atspalvį 85, sodrumą 123 ir šviesumą 205 -> Pridėti prie pasirinktinių spalvų.Vėliau patvirtinkite pasirinkimą pasirinktinių spalvų paletėje. 6. Niekada nepamirškite naudoti pelės kilimėlio Daugelis nepaiso pelės kilimėlių, tačiau statistika rodo, kad 21 % asmenų, kasdien naudojančių kompiuterį daugiau nei septynias valandas, patiria įvairių laipsnių pelės rankos sindromą.Ekspertai netgi prognozuoja, kad per penkerius metus trečdalis žemyninės dalies biuro darbuotojų gali susirgti pelės rankos sindromu. Tinkama pelės rankos pagalvėlė gali žymiai palengvinti šią problemą. Rinkitės šiek tiek žemesnę medvilninę pagalvėlę, kad ranka nekyla į viršų. Jos privalumai: sugeria prakaitą, yra patogi, mažina spaudimą riešui ir veiksmingai mažina pelės rankos sindromo riziką.
Ideali biuro stalo palydovė: kašmyro antklodė
Vasarą biuruose dažnai veikia oro kondicionieriai, todėl, jei nesate atsargūs, gali sutirpti pečiai. Kašmyro antklodė tampa būtina pečių priežiūrai. Jei dažnai jaučiate nuovargį, užmeskite antklodę ant šlaunų – tai padės išlaikyti energijos lygį ir padidins budrumą.