Una normale scrivania da ufficio, che condividete per otto ore al giorno, nasconde molti aspetti relativi alla salute di cui potreste non rendervi conto. Gli studi indicano che il 40% delle malattie è legato all'ambiente di lavoro! Per ottenere una produttività ottimale in ufficio, è necessario capire come lavorare in modo confortevole e salutare al suo interno.Ora scopriamo questi segreti. Quali sono i rischi per la salute derivanti dal lavoro d'ufficio frequente?
1. Evitate lampade da scrivania troppo luminose
Una luce eccessiva non solo disturba la concentrazione, ma riduce anche la capacità di memorizzazione! La maggior parte degli uffici utilizza luci fluorescenti che superano i 100 watt, che emettono prevalentemente tonalità bianche brillanti. Questo colore stimola al massimo le cellule nervose corticali, dando energia al vostro lavoro.Tuttavia, il lato negativo è che la luce bianca brillante può sovraeccitare le cellule, aumentando la probabilità di insonnia. Se trovate che l'illuminazione del vostro ufficio sia sufficientemente luminosa, non c'è bisogno di una lampada da scrivania aggiuntiva! Naturalmente, se l'illuminazione del vostro ufficio è insufficiente, optate per una lampada da scrivania che emetta una luce rosa tenue o giallo pallido, poiché l'illuminazione dai toni caldi ha eccellenti proprietà antistress.
2. Le tastiere diffondono la congiuntivite
Non allarmatevi per questa statistica! Un caso su dieci di congiuntivite in tutto il mondo ha origine dalla trasmissione tramite tastiera! La struttura unica delle tastiere le rende un terreno fertile ideale per i batteri. Pertanto, sconsigliamo vivamente di strofinarsi gli occhi dopo aver utilizzato una tastiera. È fondamentale lavarsi accuratamente le mani e pulire regolarmente la tastiera con salviette imbevute di alcol e una spugna!
3. Ricordatevi di regolare regolarmente l'altezza della sedia
Quasi il 30% degli impiegati soffre di problemi alla colonna cervicale di varia entità, principalmente a causa dell'uso prolungato del computer che provoca rigidità al collo. Si consiglia di regolare l'altezza della sedia in modo che sia leggermente inferiore al livello del monitor. Ciò consente al collo di mantenere una leggera inclinazione verso l'alto, preservandone efficacemente la curvatura naturale.Inoltre, se si utilizza una sedia regolabile, è fondamentale modificarne regolarmente l'altezza. Ciò mantiene il collo leggermente impegnato nel movimento senza uno sforzo consapevole. 4. I piccoli altoparlanti emettono più radiazioni di quanto si possa immaginare. Pensate che quegli altoparlanti compatti siano innocui? Ripensateci! I loro livelli di radiazioni sono appena inferiori a quelli dei forni a microonde.In genere, è sufficiente utilizzare le cuffie in ufficio; non è necessario posizionare altoparlanti con radiazioni così potenti sulla scrivania. Se avete bisogno di un volume più alto, posizionate gli altoparlanti in un angolo della scrivania per tenerli a distanza. 5. Il verde pasta di fagioli è l'ideale per gli sfondi degli schermi dei computer. La ricerca indica che circa il 30% dei lavoratori d'ufficio a livello globale soffre della sindrome da terminale computer.Questo fastidio agli occhi indotto dal computer deriva principalmente dal bagliore abbagliante della luminosità dello schermo e dalle immagini tremolanti. Per mantenere la salute degli occhi mentre si lavora al computer, regolate lo sfondo del monitor su un verde pasta di fagioli tenue. Questa tonalità riduce il riverbero dello schermo, minimizzando l'affaticamento degli occhi. Quando possibile, guardare fuori dalla finestra o verso il verde offre un vero sollievo dall'affaticamento visivo.
Il metodo è semplice: Desktop -> Tasto destro del mouse -> Proprietà -> Aspetto -> Avanzate -> Selezionare "Elemento" (Finestra), scegliere "Colore 1 (L)" -> In "Altro", impostare Tonalità su 85, Saturazione su 123 e Luminosità su 205 -> Aggiungere ai colori personalizzati.Successivamente, confermare la selezione nella tavolozza dei colori personalizzati. 6. Non trascurare mai l'uso di un tappetino per mouse Molti trascurano i tappetini per mouse, ma le statistiche rivelano che il 21% delle persone che utilizzano il computer per più di sette ore al giorno soffre di vari gradi di sindrome del mouse.Gli esperti prevedono addirittura che entro cinque anni un terzo dei colletti bianchi della Cina continentale potrebbe sviluppare la sindrome del mouse. Un tappetino per il polso adatto può alleviare significativamente questo problema. Scegli un tappetino in cotone leggermente più basso, che impedisca al braccio di rimanere sospeso. I suoi vantaggi includono l'assorbimento del sudore, la sensazione di comfort, la riduzione della pressione sul polso e l'efficace riduzione del rischio di sindrome del mouse.
Il compagno ideale per la scrivania: la coperta di cashmere
L'aria condizionata dell'ufficio spesso soffia piuttosto fredda in estate, rendendo la rigidità delle spalle un disturbo comune. Una coperta di cashmere diventa essenziale per la cura delle spalle. Se ti senti spesso affaticato, drappeggia la coperta sulle cosce per aiutarti a mantenere i livelli di energia e aumentare la vigilanza.