A hétköznapi irodai íróasztal, amelyet naponta nyolc órán át használunk, sok olyan egészségügyi információt rejt, amelyről talán nem is tudunk. Tanulmányok szerint a betegségek 40%-a a munkahelyi környezethez kapcsolódik! Az irodában az optimális termelékenység elérése érdekében meg kell értenünk, hogyan lehet kényelmesen és egészségesen dolgozni.Most pedig fedjük fel ezeket a titkokat. Melyek tehát a gyakori irodai munka egészségügyi kockázatai?
1. Kerülje a túl erős asztali lámpákat
A túl erős fény nemcsak zavarja a koncentrációt, hanem rontja a memóriát is! A legtöbb irodában 100 watt feletti fénycsöveket használnak, amelyek túlnyomórészt erős fehér fényt bocsátanak ki. Ez a szín maximálisan stimulálja a kéreg idegsejteket, így energiával tölti el a munkát.A hátránya azonban, hogy a fényes fehér fény túlizgathatja a sejteket, növelve az álmatlanság valószínűségét. Ha az irodai világítás elég fényesnek találja, nincs szükség további asztali lámpára! Természetesen, ha az irodai világítás nem elégséges, válasszon egy lágy rózsaszín vagy halványsárga fényt kibocsátó asztali lámpát, mivel a meleg tónusú világítás kiváló stresszoldó tulajdonságokkal rendelkezik.
2. A billentyűzetek terjesztik a rózsaszín szemet
Ne ijedjen meg ettől a statisztikától! A világon minden tizedik rózsaszín szem eset a billentyűzetről terjed! A billentyűzetek egyedi szerkezete ideális táptalajt biztosít a baktériumok számára. Ezért erősen javasoljuk, hogy ne dörzsölje a szemét a billentyűzet használata után. A alapos kézmosás elengedhetetlen, és rendszeresen tisztítsa meg a billentyűzetet alkoholos törlőkendőkkel és szivaccsal!
3. Ne felejtsük el rendszeresen beállítani a szék magasságát
Az irodai dolgozók közel 30%-a különböző mértékű nyaki gerincproblémákkal küzd, elsősorban a hosszan tartó számítógép-használat miatt, amely nyaki merevséget okoz. Javasoljuk, hogy állítsuk be a szék magasságát úgy, hogy az kissé a monitor szintje alatt legyen. Ez lehetővé teszi, hogy a nyakunk enyhén felfelé hajoljon, hatékonyan megőrizve természetes görbületét.Ezenkívül, ha állítható széket használ, fontos, hogy rendszeresen változtassa annak magasságát. Ezáltal nyaka tudatos erőfeszítés nélkül, finoman mozoghat. 4. A kis hangszórók több sugárzást bocsátanak ki, mint gondolná. Gondolja, hogy azok a kompakt hangszórók ártalmatlanok? Gondolkodjon újra! Sugárzási szintjük alig marad el a mikrohullámú sütőkéitől.Általában elegendő a fejhallgató használata az irodában; nincs szükség olyan erős sugárzást kibocsátó hangszórók elhelyezésére az asztalon. Ha nagyobb hangerőre van szüksége, helyezze a hangszórókat az asztal sarkába, hogy távolabb legyenek. 5. A babpaszta zöld ideális a számítógép képernyőjének háttérszínének.Ez a számítógép okozta szemkényelmetlenség elsősorban a képernyő fényességének és a villódzó képeknek köszönhető. A szem egészségének megőrzése érdekében a számítógépes munkavégzés során állítsa be a képernyő háttérszínének egy lágy babpaszta zöldet. Ez a színárnyalat csökkenti a képernyő fényességét, minimalizálva a szem fáradását. Ha lehetséges, az ablakon kinézni vagy a növényzetre nézni valódi megkönnyebbülést jelent a vizuális fáradtságtól.
A módszer egyszerű: Asztal -> Kattintson a jobb gombbal -> Tulajdonságok -> Megjelenés -> Speciális -> Válassza az „Elem” (Ablak) lehetőséget, válassza a „Szín 1 (L)” lehetőséget -> Az „Egyéb” alatt állítsa a Színárnyalatot 85-re, a Telítettséget 123-ra és a Világosságot 205-re -> Adja hozzá az Egyéni színekhez.Ezt követően erősítse meg a választást az egyéni színek palettáján. 6. Soha ne hanyagolja el az egérpad használatát Sokan hanyagolják az egérpadokat, pedig a statisztikák szerint a napi hét óránál többet számítógépet használók 21%-a különböző mértékben szenved egérkéz-szindrómában.A szakértők szerint öt éven belül a kontinens fehérgalléros dolgozóinak egyharmada egérkéz-szindrómában szenvedhet. Egy megfelelő egér alátét jelentősen enyhítheti ezt a problémát. Válasszon egy kissé alacsonyabb pamutszövetből készült alátétet, amely megakadályozza, hogy a karja lebegjen. Előnyei közé tartozik az izzadság felszívása, a kényelmes érzés, a csukló nyomásának csökkentése és az egérkéz-szindróma kockázatának hatékony csökkentése.
Az irodai íróasztal ideális kiegészítője: kasmír takaró
A nyári irodákban gyakran erősen fúj a légkondicionáló, ezért ha nem vigyázunk, gyakran előfordulhat vállmerevség. A kasmír takaró elengedhetetlen a vállápoláshoz. Ha gyakran érzi magát fáradtnak, terítse a takarót a combjára – ez segít fenntartani az energiaszintet és fokozza az éberséget.