Tavallinen toimistopöytä, jonka kanssa vietät kahdeksan tuntia päivässä, kätkee monia terveydellisiä salaisuuksia, joita et ehkä ole huomannut. Tutkimukset osoittavat, että 40 % sairauksista liittyy työympäristöön! Optimaalisen tuottavuuden saavuttamiseksi toimistossa on ymmärrettävä, miten työskennellä mukavasti ja terveellisesti.Paljastetaanpa nyt nämä salaisuudet. Mitkä ovat siis toimistotyön terveysriskit?
1. Vältä liian kirkkaita pöytävalaisimia
Liiallinen valo häiritsee keskittymistä ja heikentää muistia! Useimmissa toimistoissa käytetään yli 100 watin loistevalaisimia, jotka pääasiassa säteilevät kirkkaan valkoista valoa. Tämä väri stimuloi aivokuoren hermosoluja maksimaalisesti ja antaa energiaa työhön.Haittapuolena on kuitenkin se, että kirkas valkoinen valo voi ylikuormittaa soluja, mikä lisää unettomuuden todennäköisyyttä. Jos toimistosi valaistus on riittävän kirkas, et tarvitse ylimääräistä pöytävalaisinta! Jos toimistosi valaistus on riittämätön, valitse pöytävalaisin, joka säteilee pehmeää vaaleanpunaista tai vaaleankeltaista valoa, sillä lämpimän sävyinen valaistus lievittää stressiä erinomaisesti.
2. Näppäimistöt levittävät silmätulehdusta
Älä pelästy tätä tilastoa! Yksi kymmenestä silmätulehdustapauksesta maailmanlaajuisesti johtuu näppäimistön välityksestä! Näppäimistöjen ainutlaatuinen rakenne tekee niistä ihanteellisen kasvualustan bakteereille. Siksi suosittelemme vahvasti, että et hiero silmiäsi näppäimistön käytön jälkeen. Käsien perusteellinen pesu on erittäin tärkeää, ja puhdista näppäimistö säännöllisesti alkoholipyyhkeillä ja sienellä!
3. Muista säätää tuolin korkeutta säännöllisesti
Lähes 30 % toimistotyöntekijöistä kärsii vaihtelevassa määrin kaularangan ongelmista, jotka johtuvat pääasiassa pitkäaikaisesta tietokoneen käytöstä ja siitä aiheutuvasta niskan jäykkyydestä. Suosittelemme säätämään tuolin korkeuden hieman monitorin tason alapuolelle. Näin niska pysyy hieman ylöspäin kallistuneena, mikä säilyttää sen luonnollisen kaarevuuden.Lisäksi, jos käytät säädettävää tuolia, sen korkeuden säännöllinen muuttaminen on erittäin tärkeää. Tämä pitää niskan hienovaraisesti liikkeessä ilman tietoista ponnistelua. 4. Pienet kaiuttimet säteilevät enemmän säteilyä kuin saatat kuvitella Luuletko, että pienet kaiuttimet ovat vaarattomia? Ajattele uudestaan! Niiden säteilytasot ovat vain hieman mikroaaltouunien alapuolella.Yleensä kuulokkeiden käyttö toimistossa riittää; työpöydällesi ei tarvitse sijoittaa niin voimakkaasti säteileviä kaiuttimia. Jos tarvitset suurempaa äänenvoimakkuutta, sijoita kaiuttimet työpöydän kulmaan, jotta ne ovat etäällä sinusta. 5. Vihreä on ihanteellinen väri tietokoneen näytön taustaksi. Tutkimukset osoittavat, että noin 30 % toimistotyöntekijöistä maailmanlaajuisesti kärsii tietokoneen käyttöoireyhtymästä.Tämä tietokoneen aiheuttama silmien epämukavuus johtuu pääasiassa näytön kirkkaudesta ja välkkyvistä kuvista. Säilytä silmiesi terveys tietokoneella työskennellessäsi säätämällä näytön taustaväri pehmeäksi vihreäksi. Tämä sävy vähentää näytön häikäisyä ja minimoi silmien rasittumisen. Mikäli mahdollista, ikkunasta ulos tai vihreään maisemaan katsominen tarjoaa todellista helpotusta silmien väsymykseen.
Menetelmä on yksinkertainen: Työpöytä -> Oikea hiiren painike -> Ominaisuudet -> Ulkonäkö -> Lisäasetukset -> Valitse 'Kohde' (Ikkuna), valitse 'Väri 1 (L)' -> Aseta 'Muut'-kohdassa sävy arvoksi 85, kylläisyys arvoksi 123 ja vaaleus arvoksi 205 -> Lisää mukautettuihin väreihin.Vahvista valinta mukautettujen värien paletissa. 6. Älä koskaan laiminlyö hiirimaton käyttöä Monet laiminlyövät hiirimatot, mutta tilastot osoittavat, että 21 % henkilöistä, jotka käyttävät tietokonetta yli seitsemän tuntia päivässä, kärsii vaihtelevassa määrin hiiren käden oireyhtymästä.Asiantuntijat ennustavat jopa, että viiden vuoden kuluessa kolmasosa mantereen toimistotyöntekijöistä saattaa kehittää hiiren käden oireyhtymän. Sopiva hiiren ranteen tyyny voi lievittää tätä ongelmaa merkittävästi. Valitse hieman matalampi puuvillakangaspohjainen tyyny, joka estää käsivartta leijumasta. Sen etuja ovat hikoilun imeytyminen, mukava tuntuma, ranteen paineen vähentäminen ja hiiren käden oireyhtymän riskin tehokas pienentäminen.
Ihanteellinen kumppani toimistopöydälle: kashmirhuopa
Kesäisin toimistoissa on usein voimakas ilmastointi, mikä voi aiheuttaa olkapäiden jäykkyyttä, jos ei ole varovainen. Kashmirhuopa on välttämätön olkapäiden hoidossa. Jos väsyt helposti, peitä huopa reisillesi – se auttaa ylläpitämään energiatasoa ja lisää vireyttä.