Tavaline kontori laud, mida kasutate iga päev kaheksa tundi, peidab endas palju tervisega seotud teadmisi, millest te võib-olla ei ole teadlik. Uuringud näitavad, et 40% haigustest on seotud töökeskkonnaga! Optimaalse tootlikkuse saavutamiseks kontoris tuleb mõista, kuidas töötada mugavalt ja tervislikult.Nüüd avastame need saladused. Millised on sagedase kontoritöö terviseriskid?
1. Vältige liiga heledaid laualampe
Liigne valgus häirib mitte ainult keskendumist, vaid vähendab ka mälu säilitamist! Enamikus kontorites kasutatakse üle 100-vatiseid luminofoorlampe, mis kiirgavad peamiselt heledat valget valgust. See värv stimuleerib maksimaalselt ajukoore närvirakke, andes teile tööks energiat.Kuid kahjuks võib ere valge valgus rakke ülevõimendada, suurendades unetuse tõenäosust. Kui teie kontori valgustus on piisavalt ere, pole lisalaualampi vaja! Muidugi, kui teie kontori valgustus on ebapiisav, valige laualamp, mis kiirgab pehmet roosat või kahvatukollast valgust, kuna soojatooniline valgustus on suurepärane stressi leevendaja.
2. Klaviatuurid levitavad konjunktiviiti
Ärge laske end sellest statistikast häirida! Üks kümnest konjunktiviidi juhtumist maailmas on põhjustatud klaviatuuri kaudu! Klaviatuuride unikaalne struktuur muudab need ideaalseks bakterite paljunemiskohaks. Seetõttu soovitame tungivalt mitte hõõruda silmi pärast klaviatuuri kasutamist. Oluline on põhjalik kätepesu ja klaviatuuri regulaarne puhastamine alkoholipuhastuslapiga ja käsnaga!
3. Pöörake tähelepanu oma tooli kõrguse regulaarseks reguleerimiseks
Ligi 30% kontoritöötajatest kannatab erineva raskusastmega kaelapiirkonna probleemide all, mis on peamiselt tingitud pikaajalisest arvutikasutusest, mis põhjustab kaela jäikust. Soovitame reguleerida oma tooli kõrgust nii, et see oleks veidi madalam kui monitori tase. See võimaldab kaelal säilitada kerge ülespoole kalde, säilitades efektiivselt selle loomuliku kumeruse.Lisaks, kui kasutate reguleeritavat tooli, on oluline selle kõrgust regulaarselt muuta. See hoiab kaela õrnalt liikumas ilma teadliku pingutuseta. 4. Väikesed kõlarid kiirgavad rohkem kiirgust, kui võite ette kujutada. Arvate, et need kompaktkõlarid on ohutud? Mõelge uuesti! Nende kiirgustase on vaid veidi madalam kui mikrolaineahjude oma.Üldiselt piisab kontoris kõrvaklappide kasutamisest; pole vaja asetada nii tugeva kiirgusega kõlareid oma lauale. Kui vajate suuremat helitugevust, asetage kõlarid oma laua nurgasse, et need oleksid teist eemal. 5. Rohelise oa pastaga värv on ideaalne arvutiekraani taustaks Uuringud näitavad, et ligikaudu 30% kontoritöötajatest kogu maailmas kannatab arvutiterminali sündroomi all.See arvutist tingitud silmade ebamugavustunne tuleneb peamiselt ekraani ere valgusest ja pildide vilkumisest. Silmade tervise säilitamiseks arvutiga töötades reguleerige ekraani taust värviks pehme roheliseks. See toon vähendab ekraani peegeldust, minimeerides silmade väsimust. Kui võimalik, pakub aknast välja või rohelusse vaatamine tõelist leevendust silmade väsimusele.
Meetod on lihtne: Töölaua -> Paremklõps -> Omadused -> Välimus -> Täpsemad seaded -> Valige „Element” (Aken), valige „Värv 1 (L)” -> „Muu” all seadke tooniks 85, küllastuseks 123 ja heleduseks 205 -> Lisage kohandatud värvidesse.Seejärel kinnitage valik kohandatud värvipalettis. 6. Ärge kunagi unustage hiirematti Paljud eiravad hiirematte, kuid statistika näitab, et 21% inimestest, kes kasutavad arvutit üle seitsme tunni päevas, kannatavad erineva raskusastmega hiirekäe sündroomi all.Eksperdid ennustavad isegi, et viie aasta jooksul võib hiirekäe sündroom tekkida kolmandikul mandriosa kontoritöötajatest. Sobiv hiire randmepadja võib seda probleemi oluliselt leevendada. Valige veidi madalam puuvillane padja, mis takistab käe õhus hõljumist. Selle eelised on higi imavus, mugavus, randme surve vähendamine ja hiirekäe sündroomi riski tõhus vähendamine.
Ideaalne laua kaaslane: kašmiirtekk
Suvel on kontori kliimaseadmed sageli üsna külmad, mistõttu on õlgade jäikus levinud kaebus. Kašmiirtekk on õlgade hooldamiseks hädavajalik. Kui tunnete end sageli väsinuna, asetage tekk reitele, et säilitada energiatase ja suurendada tähelepanelikkust.