Una mesa de oficina normal, con la que compartes ocho horas al día, esconde muchos secretos sobre la salud que quizá no conozcas. Los estudios indican que el 40 % de las enfermedades están relacionadas con el entorno laboral. Para alcanzar una productividad óptima en la oficina, es necesario comprender cómo trabajar de forma cómoda y saludable en ella.Ahora, descubramos estos secretos. Entonces, ¿cuáles son los riesgos para la salud del trabajo de oficina frecuente?
1. Evite las lámparas de escritorio demasiado brillantes
¡El exceso de luz no solo perturba la concentración, sino que también disminuye la retención de la memoria! La mayoría de las oficinas emplean luces fluorescentes de más de 100 vatios, que emiten predominantemente tonos blancos brillantes. Este color estimula al máximo las células nerviosas corticales, lo que le da energía para trabajar.La desventaja es que la luz blanca brillante puede sobreexcitar las células, aumentando la probabilidad de sufrir insomnio. Si la iluminación de su oficina es suficientemente brillante, no es necesario utilizar una lámpara de escritorio adicional. Por el contrario, si la iluminación de la oficina es insuficiente, opte por lámparas de escritorio que emitan tonos rosados suaves o amarillos pálidos, ya que la iluminación de tonos cálidos ofrece excelentes propiedades para aliviar el estrés.
2. Los teclados propagan la conjuntivitis
¡No se alarme por esta estadística! ¡Uno de cada diez casos de conjuntivitis en todo el mundo se origina en la transmisión a través del teclado! La estructura única de los teclados los convierte en un caldo de cultivo ideal para las bacterias. Por lo tanto, recomendamos encarecidamente no frotarse los ojos después de usar el teclado. Es fundamental lavarse bien las manos y limpiar regularmente el teclado con toallitas con alcohol y una esponja.
3. Recuerde ajustar la altura de la silla con regularidad
Casi el 30 % de los trabajadores de oficina padecen problemas cervicales en mayor o menor grado, principalmente debido al uso prolongado del ordenador, que provoca rigidez en el cuello. Le recomendamos que ajuste la altura de la silla para que quede ligeramente por debajo del nivel del monitor. Esto permite que el cuello mantenga una ligera inclinación hacia arriba, conservando eficazmente su curvatura natural.Además, si utiliza una silla ajustable, es fundamental modificar su altura con regularidad. Esto mantiene el cuello ligeramente en movimiento sin esfuerzo consciente. 4. Los altavoces pequeños emiten más radiación de lo que se imagina. ¿Cree que los altavoces compactos son inofensivos? ¡Piénselo de nuevo! Sus niveles de radiación están justo por debajo de los de los hornos microondas.Por lo general, basta con utilizar auriculares en la oficina; no es necesario colocar altavoces con una radiación tan potente en el escritorio. Si necesita un volumen más alto, coloque los altavoces en una esquina del escritorio para mantenerlos a cierta distancia. 5. El color verde pasta de judías es ideal para los fondos de pantalla de los ordenadores. Las investigaciones indican que aproximadamente el 30 % de los trabajadores de oficina de todo el mundo padecen el síndrome del terminal informático.Esta molestia ocular provocada por el ordenador se debe principalmente al deslumbramiento del brillo de la pantalla y al parpadeo de las imágenes. Para mantener la salud ocular mientras se trabaja con el ordenador, ajuste el fondo de la pantalla a un suave color verde pasta de judías. Este tono reduce el deslumbramiento de la pantalla, minimizando la fatiga ocular. Siempre que sea posible, mirar por la ventana o hacia la vegetación ofrece un auténtico alivio de la fatiga visual.
El método es sencillo: Escritorio -> Clic con el botón derecho -> Propiedades -> Apariencia -> Avanzadas -> Seleccionar «Elemento» (Ventana), elegir «Color 1 (L)» -> En «Otros», establecer el tono en 85, la saturación en 123 y la luminosidad en 205 -> Añadir a colores personalizados.A continuación, confirme la selección en la paleta de colores personalizados. 6. No descuide nunca el uso de una alfombrilla para el ratón Muchos descuidan las alfombrillas para el ratón, pero las estadísticas revelan que el 21 % de las personas que utilizan ordenadores más de siete horas al día experimentan diversos grados del síndrome de la mano del ratón.Los expertos incluso predicen que, en un plazo de cinco años, un tercio de los trabajadores de oficina del continente podrían desarrollar el síndrome del ratón. Una alfombrilla adecuada para el ratón puede aliviar significativamente este problema. Opte por una alfombrilla de tela de algodón que sea ligeramente más baja, para evitar que el brazo quede suspendido. Entre sus ventajas se incluyen la absorción del sudor, la comodidad, la reducción de la presión en la muñeca y la disminución efectiva del riesgo de padecer el síndrome del ratón.
El compañero ideal para el escritorio: manta de cachemira
El aire acondicionado de la oficina suele soplar bastante frío en verano, lo que hace que la rigidez de los hombros sea una queja habitual. Una manta de cachemira se convierte en algo esencial para el cuidado de los hombros. Si se siente fatigado con frecuencia, coloque la manta sobre los muslos para ayudar a mantener los niveles de energía y aumentar el estado de alerta.