Ένα συνηθισμένο γραφείο, το οποίο μοιράζεστε για οκτώ ώρες την ημέρα, κρύβει πολλές πληροφορίες για την υγεία που ίσως δεν γνωρίζετε. Μελέτες δείχνουν ότι το 40% των ασθενειών συνδέονται με το περιβάλλον εργασίας! Για να επιτύχετε τη βέλτιστη παραγωγικότητα στο γραφείο, πρέπει να κατανοήσετε πώς να εργάζεστε άνετα και υγιεινά σε αυτό.Ας ανακαλύψουμε τώρα αυτά τα μυστικά. Ποιοι είναι λοιπόν οι κίνδυνοι για την υγεία από τη συχνή εργασία στο γραφείο;
1. Αποφύγετε τα υπερβολικά φωτεινά φωτιστικά γραφείου
Το υπερβολικό φως όχι μόνο διαταράσσει τη συγκέντρωση, αλλά και μειώνει τη μνήμη! Τα περισσότερα γραφεία χρησιμοποιούν φθορισμού φωτιστικά άνω των 100 watt, που εκπέμπουν κυρίως έντονα λευκά χρώματα. Αυτό το χρώμα διεγείρει στο μέγιστο τα νευρικά κύτταρα του φλοιού, ενεργοποιώντας την εργασία σας.Ωστόσο, το μειονέκτημα είναι ότι το έντονο λευκό φως μπορεί να διεγείρει υπερβολικά τα κύτταρα, αυξάνοντας την πιθανότητα αϋπνίας. Αν θεωρείτε ότι ο φωτισμός του γραφείου σας είναι αρκετά έντονος, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε επιπλέον λάμπα γραφείου! Φυσικά, αν ο φωτισμός του γραφείου σας είναι ανεπαρκής, επιλέξτε μια λάμπα γραφείου που εκπέμπει απαλό ροζ ή απαλό κίτρινο φως, καθώς ο φωτισμός με ζεστούς τόνους έχει εξαιρετικές ιδιότητες ανακούφισης από το άγχος.
2. Τα πληκτρολόγια μεταδίδουν επιπεφυκίτιδα
Μην ανησυχείτε από αυτό το στατιστικό στοιχείο! Μία στις δέκα περιπτώσεις επιπεφυκίτιδας παγκοσμίως προέρχεται από τη μετάδοση μέσω πληκτρολογίου! Η μοναδική δομή των πληκτρολογίων τα καθιστά ιδανικό έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων. Επομένως, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να μην τρίβετε τα μάτια σας μετά τη χρήση πληκτρολογίου. Το σχολαστικό πλύσιμο των χεριών είναι ζωτικής σημασίας, ενώ πρέπει να καθαρίζετε τακτικά το πληκτρολόγιό σας με αλκοολούχα μαντηλάκια και σφουγγάρι!
3. Θυμηθείτε να ρυθμίζετε τακτικά το ύψος της καρέκλας σας
Σχεδόν το 30% των εργαζομένων σε γραφεία αντιμετωπίζουν προβλήματα αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε διάφορους βαθμούς, κυρίως λόγω της παρατεταμένης χρήσης υπολογιστή που προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα. Σας συμβουλεύουμε να ρυθμίζετε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε να βρίσκεται ελαφρώς κάτω από το επίπεδο της οθόνης σας. Αυτό επιτρέπει στον αυχένα σας να διατηρεί μια ήπια κλίση προς τα πάνω, διατηρώντας αποτελεσματικά τη φυσική του καμπυλότητα.Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε ρυθμιζόμενη καρέκλα, είναι ζωτικής σημασίας να αλλάζετε τακτικά το ύψος της. Αυτό διατηρεί τον αυχένα σας σε ελαφριά κίνηση χωρίς συνειδητή προσπάθεια. 4. Τα μικρά ηχεία εκπέμπουν περισσότερη ακτινοβολία από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε. Πιστεύετε ότι αυτά τα μικρά ηχεία είναι ακίνδυνα; Σκεφτείτε το ξανά! Τα επίπεδα ακτινοβολίας τους είναι ελαφρώς χαμηλότερα από αυτά των φούρνων μικροκυμάτων.Γενικά, η χρήση ακουστικών στο γραφείο είναι επαρκής. Δεν υπάρχει λόγος να τοποθετείτε ηχεία με τόσο ισχυρή ακτινοβολία στο γραφείο σας. Αν χρειάζεστε υψηλότερη ένταση, τοποθετήστε τα ηχεία σε μια γωνία του γραφείου σας, ώστε να τα κρατήσετε σε απόσταση. 5. Το πράσινο χρώμα της πάστας φασολιών είναι ιδανικό για φόντο οθόνης υπολογιστή. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 30% των εργαζομένων σε γραφεία παγκοσμίως πάσχουν από το σύνδρομο τερματικού υπολογιστή.Αυτή η δυσφορία στα μάτια που προκαλείται από τον υπολογιστή προέρχεται κυρίως από την έντονη λάμψη της οθόνης και τις τρεμοπαίγουσες εικόνες. Για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, ρυθμίστε το φόντο της οθόνης σας σε ένα απαλό πράσινο χρώμα φασολιού. Αυτή η απόχρωση μειώνει την αντανάκλαση της οθόνης, ελαχιστοποιώντας την καταπόνηση των ματιών. Όπου είναι δυνατόν, το να κοιτάζετε έξω από τα παράθυρα ή προς το πράσινο προσφέρει πραγματική ανακούφιση από την οπτική κόπωση.
Η μέθοδος είναι απλή: Επιφάνεια εργασίας -> Κάντε δεξί κλικ -> Ιδιότητες -> Εμφάνιση -> Για προχωρημένους -> Επιλέξτε «Στοιχείο» (Παράθυρο), επιλέξτε «Χρώμα 1 (L)» -> Στην ενότητα «Άλλα», ορίστε την απόχρωση σε 85, τον κορεσμό σε 123 και τη φωτεινότητα σε 205 -> Προσθέστε στα προσαρμοσμένα χρώματα.Στη συνέχεια, επιβεβαιώστε την επιλογή στην παλέτα προσαρμοσμένων χρωμάτων. 6. Μην παραμελείτε ποτέ τη χρήση ενός mouse pad Πολλοί παραμελούν τα mouse pads, αλλά οι στατιστικές αποκαλύπτουν ότι το 21% των ατόμων που χρησιμοποιούν υπολογιστές πάνω από επτά ώρες την ημέρα εμφανίζουν διάφορους βαθμούς συνδρόμου του χεριού του ποντικιού.Οι ειδικοί προβλέπουν μάλιστα ότι μέσα σε πέντε χρόνια, το ένα τρίτο των υπαλλήλων γραφείου στην ηπειρωτική Κίνα ενδέχεται να αναπτύξουν το σύνδρομο του ποντικιού. Ένα κατάλληλο μαξιλάρι για το ποντίκι μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά αυτό το πρόβλημα. Επιλέξτε ένα μαξιλάρι από βαμβακερό ύφασμα με ελαφρώς χαμηλότερο ύψος, ώστε να αποφεύγετε να κρέμεται το χέρι σας στον αέρα. Τα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν απορρόφηση του ιδρώτα, άνετη αίσθηση, μείωση της πίεσης στον καρπό και αποτελεσματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης του συνδρόμου του ποντικιού.
Ο ιδανικός σύντροφος του γραφείου: κασμιρένια κουβέρτα
Τα γραφεία το καλοκαίρι συχνά έχουν πολύ δυνατή κλιματισμό, με αποτέλεσμα να είναι συχνή η δυσκαμψία των ώμων αν δεν προσέχει κανείς. Μια κασμιρένια κουβέρτα γίνεται απαραίτητη για τη φροντίδα των ώμων. Αν αισθάνεστε συχνά κόπωση, καλύψτε τους μηρούς σας με την κουβέρτα – βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και ενισχύει την εγρήγορση.