Ein gewöhnlicher Schreibtisch, an dem Sie täglich acht Stunden verbringen, birgt viele gesundheitliche Erkenntnisse, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind. Studien zeigen, dass 40 % aller Erkrankungen mit der Arbeitsumgebung zusammenhängen! Um im Büro optimale Produktivität zu erreichen, muss man wissen, wie man dort bequem und gesund arbeitet.Lassen Sie uns nun diese Geheimnisse lüften. Was sind also die Gesundheitsrisiken häufiger Büroarbeit?
1. Vermeiden Sie zu helle Schreibtischlampen
Übermäßiges Licht stört nicht nur die Konzentration, sondern beeinträchtigt auch das Gedächtnis! In den meisten Büros werden Leuchtstofflampen mit mehr als 100 Watt verwendet, die überwiegend helles weißes Licht abgeben. Diese Farbe stimuliert die Nervenzellen der Großhirnrinde maximal und gibt Ihnen Energie für Ihre Arbeit.Der Nachteil ist, dass helles weißes Licht die Zellen überreizen kann, was die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit erhöht. Wenn die Beleuchtung in Ihrem Büro ausreichend hell ist, benötigen Sie keine zusätzliche Schreibtischlampe! Umgekehrt sollten Sie sich bei unzureichender Bürobeleuchtung für Schreibtischlampen entscheiden, die sanfte rosa oder hellgelbe Farbtöne abgeben, da warmtonige Beleuchtung hervorragende stressmindernde Eigenschaften hat.
2. Tastaturen verbreiten Bindehautentzündung
Lassen Sie sich von dieser Statistik nicht beunruhigen! Weltweit geht jeder zehnte Fall von Bindehautentzündung auf die Übertragung über Tastaturen zurück! Die einzigartige Struktur von Tastaturen macht sie zu einem idealen Nährboden für Bakterien. Wir raten daher dringend davon ab, sich nach der Benutzung einer Tastatur die Augen zu reiben. Gründliches Händewaschen ist unerlässlich, und reinigen Sie Ihre Tastatur regelmäßig mit Alkoholtüchern und einem Schwamm!
3. Denken Sie daran, die Höhe Ihres Stuhls regelmäßig anzupassen
Fast 30 % der Büroangestellten leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Problemen mit der Halswirbelsäule, die in erster Linie auf eine längere Computernutzung zurückzuführen sind, die zu Nackenverspannungen führt. Wir empfehlen, die Höhe Ihres Stuhls so einzustellen, dass er etwas unterhalb der Höhe Ihres Monitors liegt. So kann Ihr Nacken eine leichte Aufwärtsneigung beibehalten, wodurch seine natürliche Krümmung effektiv erhalten bleibt.Wenn Sie einen verstellbaren Stuhl verwenden, ist es außerdem wichtig, dessen Höhe regelmäßig anzupassen. So bleibt Ihr Nacken ohne bewusste Anstrengung in leichter Bewegung. 4. Kleine Lautsprecher strahlen mehr Strahlung ab, als Sie vielleicht denken. Glauben Sie, dass diese kompakten Lautsprecher harmlos sind? Denken Sie noch einmal darüber nach! Ihre Strahlungswerte liegen knapp unter denen von Mikrowellenherden.Im Allgemeinen reicht es aus, im Büro Kopfhörer zu verwenden; es ist nicht notwendig, Lautsprecher mit einer so starken Strahlung auf Ihrem Schreibtisch aufzustellen. Wenn Sie eine höhere Lautstärke benötigen, stellen Sie die Lautsprecher in einer Ecke Ihres Schreibtisches auf, um sie auf Abstand zu halten. 5. Bohnenpaste-Grün ist ideal für Computerbildschirmhintergründe Untersuchungen zeigen, dass weltweit etwa 30 % der Büroangestellten unter dem Computer-Terminal-Syndrom leiden.Diese durch den Computer verursachten Augenbeschwerden sind in erster Linie auf die blendende Helligkeit des Bildschirms und flackernde Bilder zurückzuführen. Um die Gesundheit Ihrer Augen bei der Arbeit am Computer zu erhalten, stellen Sie den Hintergrund Ihres Bildschirms auf ein sanftes Bohnenpaste-Grün ein. Dieser Farbton reduziert die Blendung des Bildschirms und minimiert die Belastung der Augen. Wenn möglich, bietet der Blick aus dem Fenster oder auf Grünflächen eine echte Erholung für die Augen.
Die Methode ist ganz einfach: Desktop -> Rechtsklick -> Eigenschaften -> Darstellung -> Erweitert -> „Element” (Fenster) auswählen, „Farbe 1 (L)” auswählen -> Unter „Sonstiges” den Farbton auf 85, die Sättigung auf 123 und die Helligkeit auf 205 einstellen -> Zu benutzerdefinierten Farben hinzufügen.Bestätigen Sie anschließend die Auswahl in der benutzerdefinierten Farbpalette. 6. Vernachlässigen Sie niemals die Verwendung eines Mauspads Viele vernachlässigen Mauspads, doch Statistiken zeigen, dass 21 % der Personen, die täglich mehr als sieben Stunden am Computer arbeiten, in unterschiedlichem Ausmaß unter dem Mausarm-Syndrom leiden.Experten sagen sogar voraus, dass innerhalb von fünf Jahren ein Drittel der Büroangestellten auf dem Festland ein Mausarm-Syndrom entwickeln könnte. Ein geeignetes Maus-Handgelenkpolster kann dieses Problem erheblich lindern. Entscheiden Sie sich für ein Polster aus Baumwollstoff, das etwas niedriger ist, damit Ihr Arm nicht in der Luft schwebt. Zu den Vorteilen gehören Schweißabsorption, angenehmes Gefühl, geringere Belastung des Handgelenks und eine effektive Verringerung des Risikos eines Mausarm-Syndroms.
Der ideale Begleiter am Schreibtisch: Kaschmirdecke
Die Klimaanlage im Büro ist im Sommer oft ziemlich kalt eingestellt, sodass Schulterverspannungen eine häufige Beschwerde sind. Eine Kaschmirdecke ist für die Pflege der Schultern unverzichtbar. Wenn Sie sich häufig müde fühlen, legen Sie die Decke über Ihre Oberschenkel, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Ihre Aufmerksamkeit zu steigern.