Et almindeligt skrivebord, som du deler med andre i otte timer om dagen, rummer mange sundhedsmæssige indsigter, som du måske ikke er klar over. Undersøgelser viser, at 40 % af alle sygdomme er forbundet med arbejdsmiljøet! For at opnå optimal produktivitet på kontoret skal man forstå, hvordan man arbejder komfortabelt og sundt i det.Lad os nu afdække disse hemmeligheder. Så hvad er sundhedsrisiciene ved hyppigt kontorarbejde?
1. Undgå alt for lyse bordlamper
Overdreven lys forstyrrer ikke kun koncentrationen, men mindsker også hukommelsen! De fleste kontorer bruger lysstofrør på over 100 watt, der primært udsender lyse hvide nuancer. Denne farve stimulerer kortikale nerveceller maksimalt og holder dig energisk engageret.Ulempen er dog, at skarpt hvidt lys kan overstimulere cellerne og øge risikoen for søvnløshed. Hvis du synes, at belysningen på dit kontor er tilstrækkelig lys, er der ingen grund til at anskaffe en ekstra bordlampe! Hvis belysningen på dit kontor er utilstrækkelig, skal du selvfølgelig vælge en bordlampe, der udsender blødt lys i rosa eller lysegult, da varm belysning har fremragende stressaflastende egenskaber.
2. Tastaturer spreder øjenbetændelse
Bliv ikke bange over denne statistik! En ud af ti tilfælde af øjenbetændelse på verdensplan stammer fra smitte via tastaturer! Tastaturers unikke struktur gør dem til ideelle grobund for bakterier. Vi fraråder derfor på det kraftigste at gnide sig i øjnene efter brug af et tastatur. Det er afgørende at vaske hænderne grundigt og rengøre tastaturet regelmæssigt med spritservietter og en svamp!
3. Husk at justere din stolhøjde regelmæssigt
Næsten 30 % af kontoransatte oplever forskellige grader af problemer med halshvirvelsøjlen, primært på grund af langvarig brug af computeren, der forårsager stivhed i nakken. Vi anbefaler, at du justerer din stolhøjde, så den sidder lidt under din skærm. Dette giver din nakke mulighed for at bevare en let opadgående hældning, hvilket effektivt bevarer dens naturlige krumning.Derudover er det vigtigt at justere højden regelmæssigt, hvis du bruger en justerbar stol. Dette holder din nakke let i bevægelse uden bevidst anstrengelse. 4. Små højttalere udsender mere stråling, end du måske tror. Tror du, at de kompakte højttalere er harmløse? Tænk igen! Deres strålingsniveau ligger lige under mikrobølgeovne.Generelt er det tilstrækkeligt at bruge hovedtelefoner på kontoret; der er ingen grund til at placere højttalere med så kraftig stråling på dit skrivebord. Hvis du har brug for højere lydstyrke, skal du placere højttalerne i et hjørne af dit skrivebord for at holde dem på afstand. 5. Grøn bønnepasta er ideel til computerskærmens baggrund. Forskning viser, at ca. 30 % af kontoransatte på verdensplan lider af computerterminal syndrom.Dette computerinducerede ubehag i øjnene skyldes primært den blændende skærmlysstyrke og flimrende billeder. For at bevare øjnenes sundhed, mens du arbejder på en computer, skal du justere din skærmbaggrund til en blød grøn farve. Denne nuance reducerer skærmens blænding og minimerer belastningen af øjnene. Hvor det er muligt, giver det en reel lindring af visuel træthed at kigge ud af vinduet eller mod grønne omgivelser.
Metoden er enkel: Skrivebord -> Højreklik -> Egenskaber -> Udseende -> Avanceret -> Vælg 'Element' (Vindue), vælg 'Farve 1 (L)' -> Under 'Andet' skal du indstille Farvetone til 85, Mætning til 123 og Lysstyrke til 205 -> Tilføj til brugerdefinerede farver.Bekræft derefter valget i paletten med brugerdefinerede farver. 6. Undlad aldrig at bruge en musemåtte Mange undlader at bruge musemåtter, men statistikker viser, at 21 % af personer, der bruger computere i mere end syv timer om dagen, oplever forskellige grader af musehåndsyndrom.Eksperter forudsiger endda, at inden for fem år kan en tredjedel af kontoransatte på fastlandet udvikle musehånd. En passende musemåtte kan afhjælpe dette problem betydeligt. Vælg en måtte af bomuldsstof, der er lidt lavere i højden, så din arm ikke hænger i luften. Fordelene er blandt andet svedabsorbering, behagelig fornemmelse, reduceret tryk på håndleddet og effektivt lavere risiko for musehånd.
Den ideelle ledsager til skrivebordet: kashmir-tæppe
Kontorets aircondition blæser ofte ret koldt om sommeren, hvilket gør skulderstivhed til en almindelig klage. Et kashmir-tæppe bliver uundværligt for skulderpleje. Hvis du ofte føler dig træt, kan du lægge tæppet over lårene for at hjælpe med at opretholde energiniveauet og øge opmærksomheden.