Obyčejný kancelářský stůl, u kterého trávíte osm hodin denně, skrývá mnoho zdravotních poznatků, kterých si možná nejste vědomi. Studie ukazují, že 40 % nemocí souvisí s pracovním prostředím! Abyste dosáhli optimální produktivity v kanceláři, musíte pochopit, jak v ní pracovat pohodlně a zdravě.Pojďme nyní odhalit tato tajemství. Jaká jsou tedy zdravotní rizika časté práce v kanceláři?
1. Vyhněte se příliš jasným stolním lampám
Nadměrné osvětlení nejen narušuje koncentraci, ale také snižuje paměť! Většina kanceláří používá zářivky o výkonu přes 100 wattů, které vyzařují převážně jasné bílé odstíny. Tato barva maximálně stimuluje kortikální nervové buňky a udržuje vás v energetické aktivitě.Nevýhodou však je, že jasné bílé světlo může buňky nadměrně stimulovat, což zvyšuje pravděpodobnost nespavosti. Pokud vám osvětlení v kanceláři připadá dostatečně jasné, není třeba používat další stolní lampu! Pokud je však osvětlení v kanceláři nedostatečné, zvolte stolní lampu, která vyzařuje měkké růžové nebo světle žluté světlo, protože teplé tóny mají vynikající vlastnosti pro zmírnění stresu.
2. Klávesnice šíří zánět spojivek
Nenechte se touto statistikou vyděsit! Jeden z deseti případů zánětu spojivek na světě pochází z přenosu klávesnicí! Jedinečná struktura klávesnic z nich činí ideální živnou půdu pro bakterie. Proto důrazně nedoporučujeme si po použití klávesnice mnout oči. Důkladné mytí rukou je zásadní a klávesnici pravidelně čistěte alkoholovými ubrousky a houbičkou!
3. Nezapomeňte pravidelně nastavovat výšku židle
Téměř 30 % kancelářských pracovníků trpí v různé míře problémy s krční páteří, které jsou způsobeny především dlouhodobým používáním počítače, které vede k ztuhlosti krku. Doporučujeme nastavit výšku židle tak, aby byla mírně pod úrovní monitoru. To umožní krku udržet mírný sklon nahoru, čímž se účinně zachová jeho přirozené zakřivení.Pokud používáte nastavitelnou židli, je navíc důležité pravidelně měnit její výšku. Tím se váš krk jemně pohybuje, aniž byste se o to vědomě snažili. 4. Malé reproduktory vyzařují více záření, než si možná myslíte Myslíte si, že kompaktní reproduktory jsou neškodné? Zamyslete se znovu! Jejich úroveň záření je jen o něco nižší než u mikrovlnných troub.Obecně stačí v kanceláři používat sluchátka; není třeba umisťovat reproduktory s tak silným zářením na stůl. Pokud potřebujete vyšší hlasitost, umístěte reproduktory do rohu stolu, aby byly v dostatečné vzdálenosti.
5. Zelená barva fazolové pasty je ideální pro pozadí obrazovky počítače
Výzkumy ukazují, že přibližně 30 % kancelářských pracovníků po celém světě trpí syndromem počítačového terminálu.Toto počítačem vyvolané nepohodlí očí pramení především z oslňujícího jasu obrazovky a blikajících obrazů. Chcete-li si při práci na počítači zachovat zdraví očí, nastavte pozadí obrazovky na jemnou zelenou barvu fazolové pasty. Tento odstín snižuje oslnění obrazovky a minimalizuje namáhání očí. Pokud je to možné, pohled z okna nebo na zeleň nabízí skutečnou úlevu od vizuální únavy.
Postup je jednoduchý: Plocha -> Klikněte pravým tlačítkem myši -> Vlastnosti -> Vzhled -> Upřesnit -> Vyberte „Položka“ (Okno), vyberte „Barva 1 (L)“ -> V části „Ostatní“ nastavte odstín na 85, sytost na 123 a jas na 205 -> Přidejte do vlastních barev.Následně potvrďte výběr v paletě vlastních barev. 6. Nikdy nezanedbávejte používání podložky pod myš Mnozí podložky pod myš zanedbávají, ale statistiky ukazují, že 21 % osob, které používají počítač déle než sedm hodin denně, trpí v různé míře syndromem myší ruky.Odborníci dokonce předpovídají, že do pěti let může třetina kancelářských pracovníků na pevnině trpět syndromem myší ruky. Vhodná podložka pod zápěstí myši může tento problém výrazně zmírnit. Vyberte si podložku z bavlněné tkaniny, která je mírně nižší, aby vaše paže nevisela ve vzduchu. Mezi její výhody patří absorpce potu, pohodlný pocit, snížení tlaku na zápěstí a účinné snížení rizika syndromu myší ruky.
Ideální společník na stůl: kašmírová deka
Klimatizace v kanceláři v létě často fouká poměrně studený vzduch, což vede k častým stížnostem na ztuhlost ramen. Kašmírová deka se stává nezbytnou pro péči o ramena. Pokud se často cítíte unavení, přehoďte si deku přes stehna, abyste si udrželi energii a zvýšili bdělost.