Geriamojo vandens vartojimas yra būtina kasdienė praktika, kuri teikia daug naudos sveikatai ir netgi gali padėti gydyti tam tikras ligas. Tačiau svarbu laikas ir metodas. Toliau aprašome reguliaraus skysčių vartojimo privalumus ir pateikiame keletą praktinių patarimų.
Pykinimas: sukelkite vėmimą druskos vandeniu
Pykinimas gali atsirasti dėl sudėtingų priežasčių: kartais tai yra apsauginė reakcija į prastos kokybės maisto vartojimą. Tokiais atvejais nebūkite išsigandę vėmimo, nes toksinų išsiskyrimas gali žymiai sumažinti diskomfortą.Jei vėmimas yra ypač sunkus, jį galima sukelti švelniu druskos tirpalu. Turėkite šalia puodelį praskiesto druskos tirpalo ir išgerkite kelis didelius gurkšnius, kad paskatintumėte išsiskyrimą. Po vėmimo išskalaukite burną druskos tirpalu, kad sumažintumėte uždegimą. Be to, praskiestas druskos tirpalas yra puikus rehidratacijos tirpalas esant sunkiai dehidratacijai dėl vėmimo, padedantis palengvinti paciento silpną būklę.
Širdies liga: stiklinė vandens prieš miegą
Jei sergate širdies liga, įpraskite prieš miegą išgerti stiklinę vandens. Tai padeda išvengti tokių ligų kaip krūtinės angina ar miokardo infarktas, kurios dažnai pasireiškia anksti ryte. Tokios ligos atsiranda dėl didelio kraujo klampumo.Gilios miego metu prakaitavimas sukelia skysčių netekimą organizme, sumažina kraujo tūrį ir žymiai padidina jo klampumą. Tačiau stiklinė vandens prieš miegą gali sumažinti kraujo klampumą, taip sumažindama staigių širdies sutrikimų riziką.Taigi, stiklinė vandens prieš miegą gali išgelbėti gyvybę!
Karščiavimas: retkarčiais, mažais gurkšniais
Čia minimas karščiavimas yra staigus kūno temperatūros pakilimas po intensyvių fizinių pratimų, kurį lydi gausus prakaitavimas. Tokiais atvejais žmogus jaučiasi išsekęs, todėl tinkamas skysčių vartojimas yra svarbiausia kūno priežiūra.Vanduo reguliuoja normalią kraujo ir audinių skysčių cirkuliaciją, tirpdo maistines medžiagas, kad tiektų energiją, išsklaido šilumą, reguliuoja kūno temperatūrą ir didina ištvermę. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pernelyg didelis skysčių vartojimas fizinio krūvio metu, pavyzdžiui, išgėrus du butelius gėrimų iš karto, yra labai nerekomenduojamas, nes tai dar labiau apsunkina širdį. Vietoj to, patartina gerti nedideliais gurkšniais. Skysčių vartojimas prieš fizinį krūvį taip pat yra puiki sveikatos palaikymo strategija.
Odos pigmentacija: stiklinė atvėsinto virinto vandens ryte
Daugelis yra girdėję, kad vandens gėrimas ryte yra naudingas sveikatai. Kai kurie renkasi sūrą vandenį, kiti – medaus vandenį, o dar kiti – citrinų vandenį dėl jo balinančio poveikio. Bet kas iš tiesų yra geriausia? Po nakties metabolizmo organizmui reikia stipraus išorinio veiksnio, kuris padėtų pašalinti atliekas. Atvėsintas virintas vanduo, kuriame nėra cukrų ir maistinių medžiagų, yra optimalus pasirinkimas!Cukraus ar maistinių medžiagų turintis vanduo reikalauja laiko metabolizmui, todėl nesuteikia reikiamo greito valymo efekto. Taigi, stiklinė paprasto vandens ryte yra idealus detoksikacijos vaistas.
Svorio kontrolė: gerkite vandenį pusvalandį po valgio
Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad vengiant vandens galima numesti svorio. Medicinos ekspertai gali vienareikšmiškai teigti, kad tai neteisinga. Bandymas numesti svorio be pakankamo skysčių vartojimo trukdo organizmui metabolizuoti riebalus, o tai dažnai lemia svorio padidėjimą. Daugelis cheminių reakcijų organizme vyksta vandenyje.Virškinimo ir endokrininės funkcijos reikalauja vandens, o toksiniai metabolizmo šalutiniai produktai pašalinami iš organizmo su vandeniu. Pakankamas skysčių vartojimas apsaugo nuo virškinimo trakto sutrikimų. Geriamasis vanduo pusvalandį po valgio pagerina virškinimą ir padeda išlaikyti figūrą.
Peršalimas: gerkite daugiau vandens nei įprastai
Kai susergate peršalimu, gydytojai visada pataria: „Gerkite daug vandens!“Šis medicininis patarimas yra geriausias receptas peršalusiems. Kai žmogus peršala ar karščiuoja, organizmo savisaugos mechanizmai sukelia atvėsinimo reakciją, pasireiškiančią prakaitavimu, greitu kvėpavimu ir padidėjusiu odos garavimu – tai visi pagreitėjusio metabolizmo požymiai. Dėl to būtina gerti daug skysčių, o organizmas signalizuoja apie troškulį. Gausus vandens gėrimas ne tik skatina prakaitavimą ir šlapinimąsi, bet ir padeda reguliuoti temperatūrą, palengvindamas greitą bakterijų ir virusų pašalinimą iš organizmo.
Kosulys: gerkite daug karšto vandens
Kai pasireiškia tokie simptomai kaip kosulys ir skrepliai, daugelis jaučia dusulį ir diskomfortą, sunkiai išskiria gleives. Kas gali padėti tai palengvinti? Atsakymas – gerti daug skysčių, ypač karšto vandens.Pirma, karštas vanduo skystina skreplius, todėl juos lengviau išskirti. Antra, padidėjęs skysčių suvartojimas skatina šlapimo išsiskyrimą, palengvindamas greitą kenksmingų medžiagų pašalinimą. Be to, jis ramina užgulimą ir patinimą trachėjoje ir bronchų gleivinėje, mažindamas kosulio dažnį. Tai žymiai pagerina savijautą ir palengvina kvėpavimą.
Skrandžio skausmas: košė kaip „skystas vaistas“
Tiems, kurie turi skrandžio problemų ar skrandžio diskomfortą, gali padėti košė kaip „skystas vaistas“. Košė turėtų būti virta temperatūroje, viršijančioje 60 °C, nes tokia temperatūra sukelia želatinizavimo efektą. Taip gaunama minkšta, garuojanti košė tirpsta burnoje ir yra ypač lengvai virškinama, todėl idealiai tinka žmonėms, turintiems virškinimo trakto sutrikimų.Didelis vandens kiekis košėje taip pat veiksmingai sudrėkina žarnyną, išplauna kenksmingas medžiagas iš virškinimo trakto ir palengvina jų sklandų pašalinimą iš organizmo.Pirmuoju atveju reikia nustatyti pagrindinę priežastį ir palaikyti tinkamą kasdienį hidratacijos lygį. Antruoju atveju laikinas sprendimas yra gerti kelis didelius gurkšnius vandens, greitai nuryjant. Tai leidžia vandeniui greitai pasiekti storąją žarną, stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir skatina žarnyno judėjimą. Atminkite, kad reikia vengti gerti lėtai, nes tai sulėtina srautą ir leidžia vandeniui būti absorbuojamam skrandyje, o tai veda prie šlapinimosi.
Dirglumas: dažnas skysčių vartojimas
Siejant psichinę būklę su fiziologinėmis funkcijomis, hormonai atlieka pagrindinį tarpininko vaidmenį. Paprastai hormonai skirstomi į dvi kategorijas: malonumą sukeliančius ir neigiamas emocijas sukeliančius. Smegenų gaminami endorfinai vadinami „geros savijautos hormonais“, o adrenalinas yra žinomas kaip „streso hormonas“.Kai žmogus patiria stresą ar susijaudinimą, adrenalino kiekis organizme padidėja. Kaip ir kiti toksinai, adrenalinas gali būti pašalintas iš organizmo, pavyzdžiui, geriant daugiau vandens.
Čia baigiame apžvalgą apie reguliaraus skysčių vartojimo naudą ir praktinius patarimus, kaip gerti vandenį. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą apie tai. Galiausiai nuoširdžiai linkime Jums geros sveikatos ir laimės.