Ar reguliarus kavos vartojimas yra naudingas? Sveikatos ekspertai pataria kavos mėgėjams ir tiems, kurie daug bendrauja su žmonėmis, riboti kavos vartojimą iki 2–3 puodelių per dieną. Apskritai, rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip 3 puodelius bet kokio stimuliuojančio gėrimo. Taigi, ar dažnas kavos gėrimas yra naudingas sveikatai?
1. Naujausi tyrimai rodo, kad kofeinas daro neigiamą poveikį žmonėms, kurie jau turi insulino trūkumą.Kofeinas neigiamai veikia žmones, kuriems gresia 2 tipo cukrinis diabetas, ir gali išprovokuoti šią ligą. 2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi forma Kanadoje, sudaranti 90 % visų cukrinio diabeto atvejų.
2. Kavos gėrėjai susiduria su padidėjusia šlapimo pūslės vėžio rizika, ypač pažeidžiamos yra moterys. Lyginant tuos, kurie per dieną išgeria pusę puodelio ar mažiau (rizikos faktorius = 1), su tais, kurie per dieną išgeria daugiau nei tris puodelius, rizika padidėja iki 1,31 vyrams ir 2,19 moterims.Japonijos tyrimų ataskaitos taip pat rodo, kad didelė dalis vyrų, sergančių skrandžio vėžiu, yra nuolatiniai kavos gėrėjai. 3. Ankstesni tarptautiniai tyrimai rodė, kad nėščios moterys, vartojančios kavą ar kitus kofeino turinčius gėrimus, gali susidurti su padidėjusia persileidimo rizika. Net jei nėštumas išsilaiko, kūdikis gali gimti su mažesniu svoriu. Tačiau šis atradimas tebėra prieštaringas.Tyrimų rezultatai rodo, kad saikingas kavos ar kofeino turinčių gėrimų vartojimas nėštumo metu gali nepadaryti didelės žalos vaisiui. Vis dėlto dauguma tyrėjų sutinka, kad nėščios moterys turėtų vengti pernelyg didelio kavos vartojimo. 4. Rūkaliams, kurie per dieną išgeria tris ar daugiau puodelių kavos, rizika susirgti kasos vėžiu padidėja keturis kartus.Kofeinas neigiamai veikia normalias ląsteles, pagreitina ląstelių senėjimą ir daro didelę įtaką kasos vėžio vystymuisi. Reguliariai kavą geriantys žmonės susiduria su dvigubai ar trigubai didesne kasos vėžio rizika nei kavos negeriantys. Šiuo metu Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet nuo kasos vėžio miršta apie 20 000 žmonių, o mažiausiai pusė šių atvejų siejama su kavos vartojimu.
5. Kofeinas, esantis kavos sudėtyje, turi švelnų centrinės nervų sistemos stimuliuojantį poveikį. Vidutinis jo vartojimas gali sumažinti nuovargį, pagerinti atmintį, mąstymą ir kognityvines funkcijas, taip pat sustiprinti klausos ir regos reakcijas. Tačiau ilgalaikis per didelis kofeino vartojimas gali prisidėti prie hipertenzijos.Tarptautinė medicinos bendruomenė neseniai atliko išsamius tyrimus dėl galimo kavos poveikio tokioms sveikatos problemoms kaip osteoporozė, hipertenzija, širdies ligos, svorio netekimas, nėštumas ir priešlaikinis gimdymas. Dėl dviejų teorijų apie kavos kancerogeniškumą: viena teigia, kad kofeinas, pagrindinis kavos komponentas, veikia kaip navikų induktorius; kita teigia, kad gamybos procese susidaro opiumo tipo medžiagos, kurios yra kancerogeninės.
Nors kofeinas nėra priklausomybę sukeliantis narkotikas, ekspertai pataria nevengti staigaus kofeino vartojimo nutraukimo, kad nesusidarytų migrenos simptomai ar dirglumas.
Reguliarus kavos vartojimas nesuteikia jokios naudos sveikatai, todėl turėtume ją atsisakyti palaipsniui. Kasdien mažinkite suvartojamą kiekį iki mažiau nei trijų puodelių. Jei mažinant suvartojamą kiekį atsiranda galvos skausmas, išlaikykite esamą kiekį, kol simptomai išnyks, ir tik tada tęskite.