Vaizdas buvo neryškus. Juodas kaip smala, tirštu rūku apgaubtas skersgatvis. Nieko nebuvo matyti už nugaros, o šonai nutolę į tolimą tolį. Žingsniai už nugaros vis garsėjo, o šalia ausies vis aiškiau girdėjosi kvėpavimas. Baimė apėmė visą kūną, atrodė, tarsi kas nors trauktų už rankos. Norėjosi rėkti, bet iš gerklės neišėjo nė garso.Taigi, apsipylęs šaltu prakaitu, drebėdamas, grimzdamas į siaubą, pagaliau sukrūvio ir pabudo...
Beveik kiekvienas yra patyręs tai: sapnuoti įvykių kupiną istoriją, kurioje sapne lieki sąmoningas ir logiškas, bet kitą rytą pabundi visiškai sutrikęs, klausiantis: „Iš kur gi atsirado visa ši nesąmonė?Kaip aš galėjau sapnuoti tokius dalykus?“ Szegényi teigia, kad psichoterapija yra pagrindinis būdas įveikti košmarų sukeltą sielvartą.
Sapnai taip pat gali būti pamokantys
Pagal neseniai Argentinos laikraštyje „La Nación“ paskelbtą straipsnį, Argentinos neurologas Claudio Potesta neseniai atkreipė dėmesį, kad košmarai yra susiję su neišspręsta psichologine trauma arba vaizdais ar istorijomis, kurios paliko gilų įspūdį asmeniui; vaikai yra labiau linkę į košmarus.Dr. Portes, kuris taip pat yra Argentinos sapnų draugijos pirmininkas, teigia, kad nors košmarai yra panašūs į miegą vaikščiojimą ir kalbėjimą miegant kaip sutrikimai, jie turi savitų bruožų. Tie, kurie patiria košmarus, paprastai prisimena sapno detales pabudę, o tokie epizodai dažnai pasitaiko auštant.Jis paaiškino, kad nors nėra galutinių genetinių košmarų priežasčių, jų pasikartojimas keliose kartose kai kuriose šeimose rodo tam tikrą paveldimumo įtaką. Be to, tam tikri gyvenimo būdo įpročiai, pavyzdžiui, miegimas viename kambaryje su tėvais, gali sukelti košmarus. Aukšta temperatūra, psichologinis stresas, miego sutrikimai ir tam tikrų antihipertenzinių ar antidepresantų vartojimas taip pat gali turėti įtakos šiam reiškiniui. Tuo pačiu metu nerimo sutrikimai gali sustiprinti košmarus.
Argentinos traumų specialistė Andrea Mara Szecsenyi teigia, kad košmarai yra glaudžiai susiję su neišspręstomis psichologinėmis traumomis, giliai įstrigusiais vaizdais ar netgi pasakotomis istorijomis. Ji teigia: „Be psichologinės intervencijos, trauma gali daryti įtaką ilgą laiką – galbūt netgi metus ar visą gyvenimą.“
Segni paaiškina, kad tam tikri sapnai vaikams nėra atsitiktiniai, nes jie yra neatskiriamai susiję su fiziniu vystymusi, pavyzdžiui, dantų dygimu. Košmarai padeda besivystančiam smegenims apdoroti dienos patirtis, tėvų elgesį, vizualinius dirgiklius ir nesuprantamas situacijas, nors ir nenormaliu būdu.
Dr. Szegény pabrėžė, kad psichoterapija išlieka pagrindiniu būdu įveikti košmarų sukeltą stresą; pasikliaujant vien vaistais kyla pavojus, kad košmarai tęsis.