Позіхання, коли ви втомилися, ліниве розтягування, глибокий вдих, коли ви виснажені — ці невеликі, часто непомітні рухи є звичними в повсякденному житті і вважаються інстинктивними реакціями організму. Однак ці, здавалося б, незначні жести мають особливі переваги для здоров'я.Багато вправ вимагають свідомих зусиль і навмисних дій. Однак численні невеликі рухи в повсякденному житті також можуть надавати значну користь для здоров'я. З невеликою уважністю ви відкриєте для себе багато чудових рухів, які допомагають полегшити втому. Отже, які невеликі дії корисні для здоров'я?
1: Позіхання
Позіхання є фізіологічною необхідністю. Воно сигналізує про нервову втому, вказуючи, що збудження наближається або досягло свого піку, спонукаючи людину до відпочинку. Крім того, позіхання допомагає розслабити м'язи очей, сприяє кровообігу навколо очей і залишає їх більш яскравими та комфортними.
2: Глибоке дихання
Глибоке дихання збільшує вентиляцію легенів і газообмін, підвищуючи насичення крові киснем і забезпечуючи оптимальне функціонування всіх органів і систем організму. Воно також покращує кровообіг у легенях, сприяючи виведенню залишкового повітря і продуктів обміну речовин з легенів.Чхання
Багато хто не знає, що чхання також може мати терапевтичний ефект. Серія енергійних чхань може викликати потовиділення по всьому тілу і підбадьорити дух. Народні засоби часто передбачають подрібнення певних ароматичних китайських трав у порошок і нанесення його на ніс для викликання чхання, тим самим лікуючи такі захворювання, як грип, мігрень, очні захворювання, дисменорея і післяпологова геморагічна синкопа.
Четверте: розтягування
За лічені секунди розтягування може повернути застійну кров до серця, збільшивши об'єм крові та поліпшивши кровообіг.Крім того, розтягування спини допомагає розблокувати судини в шиї, забезпечуючи безперешкодний приплив крові до мозку. Це гарантує, що мозок отримує достатнє живлення, тим самим зменшуючи втому і бадьорить дух. Крім того, це тренує м'язи всього тіла, особливо в області талії, за допомогою ритмічного розтягування і скорочення. Це поступово зміцнює і розвиває м'язи, запобігаючи напрузі в поперековій області, виправляє надмірне викривлення хребта вперед і підтримує здорову фізичну форму.
П'яте: розширення грудної клітки
Під час перерв у роботі або при відчутті втоми рекомендується виконати кілька рухів для розширення грудної клітки. Це не тільки тренує грудні м'язи, але й збільшує ємність легенів, покращує дихальну функцію та підвищує якість роботи і життя. Одночасно розширення грудної клітки тренує м'язи грудної клітки, розтягуючи і стимулюючи тимусну залозу, що сприяє секреції більшої кількості імунних речовин, тим самим підвищуючи опірність до хвороб і протиракові властивості.
«Хоча багато дрібних рухів корисні для організму, деякі звички, такі як колупання в носі або чищення вух, можуть бути шкідливими», — застерігає Бай Шихонг.
Деякі люди мають звичку колупати в носі, що не тільки непристойно, але й шкідливо для здоров'я. Нігті заносять бактерії в рани, що може спричинити запалення носового переддвер'я або почервоніння, набряки та абсцеси на кінчику носа або носовій порожнині.
Використання шпильок, сірників, лопаток для вух або подібних інструментів для чищення вух також становить значну небезпеку. Неправильне застосування сили під час чищення вух може легко пошкодити зовнішній слуховий прохід. У важких випадках це може призвести до утворення фурункулів, запалення або виразки в проході, що викликає нестерпний біль у вухах, який заважає відкривати рот і жувати.
Деякі люди мають звичку чистити зуби після їжі, що є не менш шкідливою практикою. Це пошкоджує зуби та ясна, поступово підвищуючи чутливість зубів до їжі та викликаючи зубний біль.