Yorgun olduğunda esnemek, tembelce gerinmek, yorgun düştüğünde derin nefes almak – bu küçük, genellikle fark edilmeyen hareketler günlük yaşamda sıradan olup, içgüdüsel bedensel tepkiler olarak kabul edilir. Ancak bu önemsiz görünen eylemlerin belirli sağlık yararları vardır.Birçok egzersiz bilinçli çaba ve kasıtlı eylem gerektirir. Ancak günlük yaşamdaki sayısız küçük hareket de egzersiz faydaları sağlayabilir. Biraz farkındalıkla, yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olan birçok basit hareket keşfedeceksiniz. Peki, hangi günlük hareketler sağlığa faydalıdır?
1: Esneme
Esneme fizyolojik bir gerekliliktir. Sinirsel yorgunluğu işaret eder, heyecanın zirveye ulaştığını veya yaklaşmakta olduğunu gösterir ve bireyleri dinlenmeye teşvik eder. Ayrıca esneme, göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur, göz çevresindeki kan dolaşımını artırır ve gözlerin daha parlak ve rahat hissetmesini sağlar.
2: Derin Nefes Alma
Derin nefes alma, akciğer havalandırmasını ve gaz değişimini artırarak kan oksijen satürasyonunu yükseltir ve tüm vücut organ ve sistemlerinin optimal şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca, pulmoner kan dolaşımını artırarak akciğerlerden artık hava ve metabolik atıkların atılmasını kolaylaştırır.
3:Hapşırma
Birçok kişi hapşırmanın da terapötik amaçlara hizmet edebileceğinin farkında değildir. Bir dizi şiddetli hapşırma, vücutta terlemeyi tetikleyebilir ve ruhu canlandırabilir. Halk ilaçları genellikle belirli aromatik Çin bitkilerinin toz haline getirilmesini içerir ve bu toz daha sonra hapşırmayı tetiklemek için buruna uygulanır. Bu uygulama grip, migren, göz rahatsızlıkları, dismenore ve doğum sonrası kanama gibi durumları tedavi etmek için kullanılır.
Dört: Esneme
Esneme, sadece birkaç saniye içinde durgun kanı kalbe geri iterek kan hacmini artırır ve dolaşımı iyileştirir.Ayrıca, sırtın gerilmesi boyundaki kan damarlarının tıkanıklığını gidererek beyne engelsiz kan akışını sağlar. Bu, beynin yeterli besin almasını sağlayarak yorgunluğu giderir ve ruhu canlandırır. Dahası, ritmik germe ve kasılma hareketleri ile vücuttaki tüm kasları, özellikle beldeki kasları çalıştırır. Bu, kasları kademeli olarak güçlendirir ve geliştirir, bel bölgesine binen yükü azaltır, omurganın aşırı öne eğrilmesini düzeltir ve sağlıklı bir vücut yapısını korur.
Beş: Göğüs Genişletme
İş molalarında veya yorgun hissettiğinizde, birkaç göğüs genişletme hareketi yapmanız tavsiye edilir. Bu, sadece göğüs kaslarını çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda akciğer kapasitesini artırır, solunum fonksiyonunu iyileştirir ve iş ve yaşam kalitesini yükseltir. Aynı zamanda, göğüs genişletme egzersizleri göğüs kaslarını çalıştırır, timus bezini gerer ve uyararak daha fazla bağışıklık maddesi salgılanmasını teşvik eder, böylece hastalık direncini ve kanserle mücadele yeteneğini artırır.
Bai Shihong, "Birçok küçük hareket vücuda fayda sağlarken, burun karıştırmak veya kulak temizlemek gibi bazı alışkanlıklar zararlı olabilir" diye uyarıyor.
Bazı kişiler alışkanlık olarak burunlarını karıştırırlar, bu sadece yakışıksız olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığa da zararlıdır. Tırnaklar yaralara bakteri bulaştırarak burun girişinde iltihaplanmaya veya burun ucunda veya burun kesesinde kırmızı, şişmiş şişlikler ve apselere neden olabilir.
Saç tokası, kibrit çöpü, kulak kaşığı veya benzeri aletleri kulak temizlemek için kullanmak da önemli riskler taşır. Kulak temizliği sırasında uygun olmayan güç kullanılması, dış kulak kanalına kolayca zarar verebilir. Ciddi vakalarda kulak kanalında çıban, iltihaplanma veya ülser oluşabilir ve ağız açma ve çiğnemeyi engelleyen şiddetli kulak ağrısına neden olabilir.
Bazı kişiler yemeklerden sonra alışkanlık olarak dişlerini karıştırırlar, bu da aynı derecede zararlı bir uygulamadır. Bu hareket dişlere ve diş etlerine zarar verir, gıdalara karşı diş hassasiyetini giderek artırır ve diş ağrısına neden olur.