Zevanje, ko ste utrujeni, leno raztezanje, globok vdih, ko ste izčrpani – ti majhni, pogosto neopaženi gibi so v vsakdanjem življenju običajni in se štejejo za instinktivne telesne odzive. Vendar imajo ti na videz nepomembni gibi posebne koristi za zdravje.Mnoge vaje zahtevajo zavestno prizadevanje in namerno delovanje. Vendar pa lahko tudi številni majhni gibi v vsakdanjem življenju prinesejo pomembne koristi za zdravje. Z malo zavestnosti boste odkrili veliko odličnih gibov, ki pomagajo lajšati utrujenost. Kateri majhni gibi so torej koristni za zdravje?
1: Zevanje
Zevanje je fiziološka nujnost. Opozarja na nevrološko utrujenost, kar pomeni, da se bliža ali je dosegla vrhunec vzburjenost, kar posameznika spodbudi k počitku. Poleg tega zevanje pomaga sprostiti očesne mišice, spodbuja krvni obtok okoli oči in jih naredi svetlejše in bolj udobne.
2: Globoko dihanje
Globoko dihanje poveča ventilacijo pljuč in izmenjavo plinov, s čimer se poveča nasičenost krvi s kisikom in omogoči optimalno delovanje vseh telesnih organov in sistemov. Izboljša tudi krvni obtok v pljučih, kar olajša izločanje ostankov zraka in presnovnih odpadkov iz pljuč.Kihanje
Mnogi ne vedo, da ima kihanje tudi terapevtske učinke. Serija močnih kihanj lahko povzroči znojenje po celem telesu in poživi duha. Ljudska zdravila pogosto vključujejo mletje določenih aromatičnih kitajskih zelišč v prah, ki se nato nanese na nos, da se povzroči kihanje. Ta praksa se uporablja za zdravljenje bolezni, kot so gripa, migrene, očesne bolezni, dismenoreja in poporodna krvavitev.
Štiri: Raztezanje
V le nekaj sekundah lahko raztezanje potisne zastalo kri nazaj v srce, s čimer se poveča količina krvi in izboljša krvni obtok.Poleg tega raztezanje hrbta pomaga odblokirati krvne žile v vratu, kar omogoča neovirano pretakanje krvi v možgane. To zagotavlja, da možgani prejemajo zadostno hrano, s čimer se zmanjša utrujenost in poživi duh. Poleg tega z ritmičnim raztezanjem in krčenjem vadite mišice po celem telesu, zlasti mišice v pasu. To postopoma krepi in razvija mišice, preprečuje napetost v ledvenem predelu, popravlja prekomerno ukrivljenost hrbtenice in ohranja zdravo telesno konstitucijo.
Pet: Raztezanje prsnega koša
Med odmori od dela ali ko se počutite utrujeni, je priporočljivo opraviti nekaj vaj za raztezanje prsnega koša. To ne le vadba prsnih mišic, ampak tudi poveča pljučno kapaciteto, izboljša dihalno funkcijo in izboljša kakovost dela in življenja. Hkrati raztezanje prsnega koša vadba prsnih mišic, raztezanje in stimulacija timusa spodbuja izločanje več imunskih snovi, s čimer poveča odpornost proti boleznim in sposobnost boja proti raku.
„Medtem ko so mnoge majhne gibe koristne za telo, so nekatere navade, kot so brskanje po nosu ali čiščenje ušes, lahko škodljive,“ opozarja Bai Shihong.
Nekateri posamezniki imajo navado brskati po nosu, kar ni le neprimerno, ampak tudi škodljivo za zdravje. Nohti vnašajo bakterije v rane, kar lahko povzroči vnetje nosnega preddverja ali rdeče, otekle grudice in abscese na konici nosu ali nosnem mehurčku.
Uporaba lasnic, vžigalic, ušesnih lopatic ali podobnih pripomočkov za čiščenje ušes prav tako predstavlja precejšnje tveganje. Neprimerna sila med čiščenjem ušes lahko zlahka poškoduje zunanji sluhovod. V hujših primerih lahko pride do vreznin, vnetja ali razjed v sluhovodu, kar povzroči neznosne bolečine v ušesih, ki otežujejo odpiranje ust in žvečenje.
Nekateri posamezniki imajo navado, da si po obroku čistijo zobe, kar je enako škodljivo. Ta dejavnost poškoduje zobe in dlesni, postopoma povečuje občutljivost zob na hrano in povzroča zobobol.