Zívanie, keď ste unavení, lenivé pretiahnutie sa, hlboký nádych, keď ste vyčerpaní – tieto malé, často nepozorované pohyby sú bežné v každodennom živote a považujú sa za inštinktívne reakcie tela. Tieto zdanlivo bezvýznamné gestá však majú osobitné zdravotné prínosy.Mnohé cvičenia vyžadujú vedomé úsilie a premyslené konanie. Avšak aj početné malé pohyby v každodennom živote môžu priniesť významné benefity pre zdravie. S trochou uvedomenia si objavíte mnoho vynikajúcich pohybov, ktoré pomáhajú zmierniť únavu. Ktoré malé činnosti sú teda prospešné pre zdravie?
1: Zívanie
Zívanie je fyziologická potreba. Signalizuje neurálnu únavu, čo znamená, že vzrušenie sa blíži alebo dosiahlo svoj vrchol, a podnecuje jednotlivcov k odpočinku. Okrem toho zívanie pomáha uvoľniť očné svaly, podporuje krvný obeh v okolí očí a zanecháva ich jasnejšie a pohodlnejšie.
2: Hlboké dýchanie
Hlboké dýchanie zvyšuje ventiláciu pľúc a výmenu plynov, čím zvyšuje saturáciu krvi kyslíkom a umožňuje optimálnu funkciu všetkých orgánov a systémov v tele. Zlepšuje tiež pľúcny krvný obeh, čím uľahčuje vylučovanie zvyškového vzduchu a metabolických odpadov z pľúc.
3:Kýchanie
Mnohí si neuvedomujú, že kýchanie môže mať aj terapeutické účinky. Séria silných kýchnutí môže vyvolať potenie celého tela a osviežiť ducha. Ľudové lieky často zahŕňajú rozomletie určitých aromatických čínskych bylín na prášok, ktorý sa potom nanáša na nos, aby vyvolal kýchanie. Táto prax sa používa na liečbu ochorení, ako je chrípka, migréna, očné ochorenia, dysmenorea a popôrodné krvácanie.
Štyri: Strečing
Strečing môže v priebehu niekoľkých sekúnd vrátiť stagnujúcu krv späť do srdca, čím sa zvýši objem krvi a zlepší krvný obeh.Navyše, strečing chrbta pomáha odblokovať krvné cievy v krku, čím umožňuje nerušený prietok krvi do mozgu. Tým sa zabezpečuje, že mozog dostáva dostatočnú výživu, čím sa zmierňuje únava a povzbudzuje duch. Okrem toho cvičí svaly v celom tele, najmä v páse, prostredníctvom rytmického strečingu a kontrakcie. To postupne posilňuje a rozvíja svaly, zabraňuje namáhaniu bedrovej oblasti, koriguje nadmerné predné zakrivenie chrbtice a udržiava zdravú postavu.
Päť: Rozťahovanie hrudníka
Počas prestávok v práci alebo keď sa cítite unavení, je vhodné vykonať niekoľko pohybov na rozťahovanie hrudníka. To nielen precvičuje prsné svaly, ale aj zvyšuje kapacitu pľúc, zlepšuje dýchacie funkcie a zvyšuje kvalitu práce a života. Súčasne rozťahovanie hrudníka precvičuje hrudné svaly, rozťahuje a stimuluje týmusovú žľazu, čím podporuje vylučovanie väčšieho množstva imunitných látok, čím zvyšuje odolnosť voči chorobám a schopnosť bojovať proti rakovine.
„Zatiaľ čo mnohé malé pohyby prospievajú telu, určité návyky, ako je špáranie sa v nose alebo čistenie uší, môžu byť škodlivé,“ varuje Bai Shihong.
Niektorí ľudia majú zvyk špárať sa v nose, čo je nielen nevhodné, ale aj škodlivé pre zdravie. Nechty zavádzajú do rán baktérie, čo môže spôsobiť zápal nosnej predsiene alebo červené, opuchnuté hrčky a abscesy na špičke nosa alebo nosnej dutine.
Používanie sponiek do vlasov, zápalkových tyčiniek, ušných lyžičiek alebo podobných nástrojov na čistenie uší tiež predstavuje značné riziko. Nesprávna sila pri čistení uší môže ľahko poškodiť vonkajší zvukovod. V závažných prípadoch môže dôjsť k vredom, zápalu alebo vredom v zvukovode, čo spôsobuje nesmiernu bolesť uší, ktorá obmedzuje otváranie úst a žuvanie.
Niektorí ľudia majú vo zvyku po jedle čistiť si zuby, čo je rovnako škodlivé. Táto činnosť poškodzuje zuby a ďasná, postupne zvyšuje citlivosť zubov na potraviny a vyvoláva bolesť zubov.