Căscatul când ești obosit, întinderea leneșă, respirația profundă când ești epuizat – aceste mișcări mici, adesea neobservate, sunt obișnuite în viața de zi cu zi și sunt considerate răspunsuri instinctive ale corpului. Cu toate acestea, aceste gesturi aparent nesemnificative au beneficii speciale pentru sănătate.Multe exerciții necesită efort conștient și acțiuni deliberate. Cu toate acestea, numeroase mișcări mici din viața de zi cu zi pot oferi, de asemenea, beneficii semnificative pentru exerciții fizice. Cu puțină conștientizare, veți descoperi multe mișcări excelente care ajută la ameliorarea oboselii. Deci, care sunt micile acțiuni benefice pentru sănătate?
1: Căscatul
Căscatul este o necesitate fiziologică. Acesta semnalează oboseala neurală, indicând că excitația se apropie sau a atins apogeul, determinând indivizii să se odihnească. În plus, căscatul ajută la relaxarea mușchilor ochilor, favorizează circulația sângelui în jurul ochilor și îi face să se simtă mai luminoși și mai confortabili.
2: Respirația profundă
Respirația profundă crește ventilația pulmonară și schimbul de gaze, crescând saturația oxigenului din sânge și permițând funcționarea optimă a tuturor organelor și sistemelor corpului. De asemenea, îmbunătățește circulația sanguină pulmonară, facilitând expulzarea aerului rezidual și a deșeurilor metabolice din plămâni.
3:Strănutul
Mulți nu știu că strănutul poate avea și scopuri terapeutice. O serie de strănuturi viguroase poate induce transpirația în tot corpul și revigora spiritul. Remediile populare implică adesea măcinarea anumitor plante aromatice chinezești până la obținerea unei pulberi, care este apoi aplicată pe nas pentru a induce strănutul. Această practică este utilizată pentru tratarea afecțiunilor precum gripa, migrenele, afecțiunile oculare, dismenoreea și hemoragia postpartum.
IV: Întinderea
În doar câteva secunde, întinderea poate propulsa sângele stagnant înapoi la inimă, crescând volumul sanguin și îmbunătățind circulația.Mai mult, întinderea spatelui ajută la deblocarea vaselor de sânge din gât, permițând fluxul sanguin neîngrădit către creier. Acest lucru asigură creierului o alimentație adecvată, ameliorând astfel oboseala și revigorând spiritul. În plus, exercită mușchii din tot corpul, în special cei din talie, prin întindere și contracție ritmică. Acest lucru întărește și dezvoltă treptat mușchii, prevenind tensionarea regiunii lombare, corectând curbura excesivă a coloanei vertebrale și menținând un fizic sănătos.
Cinci: Extinderea pieptului
În timpul pauzelor de la muncă sau când vă simțiți obosiți, este recomandabil să efectuați câteva mișcări de extindere a pieptului. Acest lucru nu numai că antrenează mușchii pectorali, dar și crește capacitatea pulmonară, îmbunătățește funcția respiratorie și sporește calitatea muncii și a vieții. În același timp, extinderea pieptului antrenează mușchii toracici, întinzând și stimulând glanda timus pentru a promova secreția de substanțe imunitare mai puternice, sporind astfel rezistența la boli și capacitățile anticancerigene.
„Deși multe mișcări mici sunt benefice pentru organism, anumite obiceiuri, cum ar fi scobitul în nas sau curățarea urechilor, pot fi dăunătoare”, a avertizat Bai Shihong.
Unele persoane au obiceiul de a se scobi în nas, ceea ce nu numai că este necuviincios, dar și dăunător pentru sănătate. Unghiile introduc bacterii în răni, putând provoca inflamații ale vestibulului nazal sau umflături roșii și abcese pe vârful nasului sau sacul nazal.
Utilizarea agrafelor de păr, a chibriturilor, a lingurițelor pentru urechi sau a altor instrumente similare pentru curățarea urechilor prezintă, de asemenea, riscuri semnificative. Forța necorespunzătoare aplicată în timpul curățării urechilor poate deteriora cu ușurință canalul auditiv extern. Cazurile severe pot duce la apariția de furuncule, inflamații sau ulcerații în canal, provocând dureri de urechi insuportabile care împiedică deschiderea gurii și mestecarea.
Unele persoane au obiceiul de a-și curăța dinții după mese, o practică la fel de dăunătoare. Această activitate afectează dinții și gingiile, crescând treptat sensibilitatea dentară la alimente și provocând dureri de dinți.