Å gjespe når man er trøtt, strekke seg lat, puste dypt når man er utmattet – disse små, ofte ubemerkede bevegelsene er vanlige i hverdagen og anses som instinktive kroppslige reaksjoner. Likevel har disse tilsynelatende ubetydelige bevegelsene spesielle helsemessige fordeler.Mange øvelser krever bevisst innsats og bevisste handlinger. Men mange små bevegelser i hverdagen kan også gi betydelige treningsfordeler. Med litt bevissthet vil du oppdage mange gode bevegelser som hjelper til med å lindre tretthet. Så hvilke små handlinger er gunstige for helsen?
1: Gjesping
Gjesping er en fysiologisk nødvendighet. Det signaliserer nevral tretthet, noe som indikerer at spenningen nærmer seg eller har nådd sitt høydepunkt, og oppfordrer individet til å hvile. I tillegg hjelper gjesping med å slappe av øyemuskulaturen, fremmer blodsirkulasjonen rundt øynene og gjør at de føles lysere og mer komfortable.
2: Dypt pusting
Dypt pusting øker lungeventilasjonen og gassutvekslingen, noe som øker oksygenmetningen i blodet og muliggjør optimal funksjon i alle kroppens organer og systemer. Det forbedrer også lungesirkulasjonen, noe som letter utstøtningen av gjenværende luft og metabolsk avfall fra lungene.Nysing
Mange er ikke klar over at nysing også kan ha terapeutiske formål. En serie kraftige nys kan fremkalle svette i hele kroppen og gi ny energi. Folkemedisiner innebærer ofte å male visse aromatiske kinesiske urter til pulver, som deretter påføres nesen for å fremkalle nysing. Denne praksisen brukes til å behandle tilstander som influensa, migrene, øyesykdommer, dysmenoré og besvimelse etter fødsel.
Fire: Stretching
I løpet av få sekunder kan stretching drive stillestående blod tilbake til hjertet, øke blodvolumet og forbedre sirkulasjonen.Videre hjelper strekking av ryggen med å åpne blodkarene i nakken, slik at blodet kan strømme uhindret til hjernen. Dette sikrer at hjernen får tilstrekkelig næring, noe som lindrer tretthet og styrker ånden. Dessuten trener det musklene i hele kroppen, spesielt i midjen, gjennom rytmisk strekking og sammentrekning. Dette styrker og utvikler musklene gradvis, forhindrer belastning på korsryggen, korrigerer overdreven fremoverbøyning av ryggraden og opprettholder en sunn kroppsbygning.
Fem: Brystutvidelse
Under pauser fra arbeidet eller når du føler deg trøtt, er det lurt å utføre noen brystutvidelsesbevegelser. Dette trener ikke bare brystmusklene, men øker også lungekapasiteten, forbedrer respirasjonsfunksjonen og forbedrer arbeids- og livskvaliteten. Samtidig trener brystutvidelse brystmusklene, strekker og stimulerer thymuskjertelen for å fremme utskillelse av større mengder immunstoffer, og styrker dermed sykdomsresistensen og kreftbekjempende evner.
«Mens mange små bevegelser er gunstige for kroppen, kan visse vaner som å pille nese eller rense ørene være skadelige», advarte Bai Shihong.
Noen personer har for vane å pille nese, noe som ikke bare er upassende, men også skadelig for helsen. Neglene kan føre bakterier inn i sårene, forårsake betennelse i nesegangen eller føre til røde hevelser eller suppuration i nesetippen eller nesesekken.
Å bruke hårnåler, fyrstikker, øreskoper eller lignende verktøy til å rense ørene utgjør også en betydelig risiko. Feil kraft under ørerensing kan lett skade den ytre øregangen. Alvorlige tilfeller kan føre til byller, betennelse eller sårdannelse i øregangen, noe som forårsaker uutholdelige øresmerter som gjør det vanskelig å åpne munnen og tygge.
Noen har for vane å plukke tennene etter måltider, noe som er like skadelig. Denne aktiviteten skader tennene og tannkjøttet, øker gradvis tennens følsomhet for mat og utløser tannpine.