Žiovulys, kai esate pavargę, tingus išsitempimas, gilus įkvėpimas, kai esate išsekę – šie maži, dažnai nepastebimi judesiai yra įprasti kasdieniame gyvenime ir laikomi instinktyviais kūno reakcijomis. Tačiau šie, atrodytų, nereikšmingi gestai turi ypatingą naudą sveikatai.Daugelis pratimų reikalauja sąmoningų pastangų ir apgalvotų veiksmų. Tačiau daugybė smulkių judesių kasdieniame gyvenime taip pat gali suteikti didelę naudą. Šiek tiek susimąstę, atrasite daug puikių judesių, kurie padeda sumažinti nuovargį. Taigi, kokie smulkūs veiksmai yra naudingi sveikatai?
1: Žiovulys
Žiovulys yra fiziologinė būtinybė. Jis signalizuoja nervų nuovargį, rodo, kad susijaudinimas artėja arba pasiekė aukščiausią tašką, ir skatina žmogų pailsėti. Be to, žiovulys padeda atsipalaiduoti akių raumenims, skatina kraujo apytaką aplink akis ir suteikia joms šviesumo bei komforto pojūtį.
2: Gilus kvėpavimas
Gilus kvėpavimas padidina plaučių ventiliaciją ir dujų apykaitą, padidina kraujo deguonies prisotinimą ir užtikrina optimalų visų kūno organų ir sistemų funkcionavimą. Jis taip pat gerina plaučių kraujotaką, palengvina likusio oro ir medžiagų apykaitos atliekų išstūmimą iš plaučių.Čiaudėjimas
Daugelis nežino, kad čiaudėjimas taip pat gali turėti gydomųjų savybių. Keletas energingų čiaudėjimų gali sukelti prakaitavimą visame kūne ir pagyvinti dvasią. Liaudies medicinoje dažnai naudojami tam tikri aromatiniai kinų žolelių milteliai, kurie tepami ant nosies, kad sukeltų čiaudėjimą. Šis metodas naudojamas tokioms ligoms kaip gripas, migrena, akių ligos, dismenorėja ir kraujavimas po gimdymo gydyti.
IV: Tempimas
Per kelias sekundes tempimas gali paskatinti sustingusį kraują grįžti atgal į širdį, padidindamas kraujo tūrį ir pagerindamas kraujotaką.Be to, nugaros tempimas padeda atblokuoti kraujagysles kakle, leidžiant kraujui nekliudomai tekėti į smegenis. Tai užtikrina, kad smegenys gautų pakankamai maistinių medžiagų, taip sumažinant nuovargį ir pagyvinant dvasią. Be to, ritmiškas tempimas ir susitraukimas treniruoja viso kūno raumenis, ypač juosmens. Tai palaipsniui stiprina ir ugdo raumenis, užkertant kelią juosmens srities įtempimui, koreguojant pernelyg didelį stuburo išlinkimą į priekį ir palaikant sveiką kūno sudėjimą.
Penki: Krūtinės ląstos išplėtimas
Darbo pertraukų metu arba kai jaučiate nuovargį, patartina atlikti keletą krūtinės ląstos išplėtimo judesių. Tai ne tik treniruoja krūtinės raumenis, bet ir didina plaučių talpą, gerina kvėpavimo funkciją ir pagerina darbo bei gyvenimo kokybę. Tuo pačiu metu krūtinės ląstos išplėtimas treniruoja krūtinės raumenis, tempia ir stimuliuoja užkrūčio liauką, skatindamas didesnį imuninių medžiagų išsiskyrimą, taip stiprindamas atsparumą ligoms ir kovos su vėžiu gebėjimus.
„Nors daugelis smulkių judesių yra naudingi kūnui, tam tikri įpročiai, pavyzdžiui, krapštymasis nosyje ar ausų valymas, gali būti žalingi“, – įspėjo Bai Shihong.
Kai kurie žmonės turi įprotį krapštytis nosyje, o tai ne tik neestetiška, bet ir žalinga sveikatai. Nagai į žaizdas įneša bakterijas, kurios gali sukelti nosies prieangio uždegimą arba raudonas, patinusias iškilimas ir pūlinius ant nosies galiuko ar nosies maišelio.
Ausų valymas naudojant plaukų segtukus, degtukus, ausų šepetėlius ar panašius įrankius taip pat kelia didelį pavojų. Netinkamai naudojant jėgą valant ausis, galima lengvai pažeisti išorinį klausos kanalą. Sunkiuose atvejais gali atsirasti pūliniai, uždegimas ar opos kanale, sukeliantys nepakeliamą ausų skausmą, kuris trukdo atidaryti burną ir kramtyti.
Kai kurie žmonės po valgio įpratę krapštyti dantis, o tai yra lygiai taip pat žalinga. Ši veikla pažeidžia dantis ir dantenas, palaipsniui didina dantų jautrumą maistui ir sukelia dantų skausmą.