Álmosan ásítás, lustán nyújtózás, kimerültség esetén mély lélegzetvétel – ezek a kis, gyakran észrevétlen mozdulatok mindennaposak a mindennapi életben, és ösztönös testi reakcióknak tekinthetők. Pedig ezek a látszólag jelentéktelen gesztusok különleges egészségügyi előnyökkel járnak.Sok gyakorlat tudatos erőfeszítést és szándékos cselekvést igényel. A mindennapi életben azonban számos apró mozdulat is jelentős edzéshatást eredményezhet. Egy kis odafigyeléssel sok kiváló mozdulatot fedezhet fel, amelyek segítenek enyhíteni a fáradtságot. Melyek azok a kis mozdulatok, amelyek jót tesznek az egészségnek?
1: ásítás
Az ásítás fiziológiai szükséglet. Az idegrendszer fáradtságát jelzi, jelezve, hogy az izgalom csúcspontjához közeledik vagy elérte azt, és pihenésre ösztönzi az egyént. Ezenkívül az ásítás segít ellazítani a szemizmokat, elősegíti a szem körüli vérkeringést, és a szemet frissebbé és kényelmesebbé teszi.
2: Mély légzés
A mély légzés növeli a tüdő szellőzését és a gázcserét, emeli a vér oxigénszaturációját, és optimális működést tesz lehetővé az összes szerv és rendszer számára. Emellett javítja a tüdő vérkeringését, elősegítve a maradék levegő és az anyagcsere-hulladékok eltávolítását a tüdőből.Tüsszentés
Sokan nem tudják, hogy a tüsszentés is terápiás célokat szolgálhat. Egy sor erőteljes tüsszentés izzadást válthat ki az egész testben és felélénkítheti a szellemet. A népi gyógymódok gyakran magukban foglalják bizonyos aromás kínai gyógynövények porrá őrlését, amelyet aztán az orrra kennek, hogy tüsszentést váltson ki. Ezt a gyakorlatot olyan állapotok kezelésére alkalmazzák, mint az influenza, a migrén, a szemproblémák, a dysmenorrhoea és a szülés utáni vérzés.
Négy: Nyújtás
A nyújtás néhány másodperc alatt a pangó vért visszaszorítja a szív felé, növelve a vérmennyiséget és javítva a keringést.Ezenkívül a hát nyújtása segít felszabadítani a nyak vérereit, lehetővé téve a zavartalan véráramlást az agyba. Ez biztosítja, hogy az agy megfelelő táplálékot kapjon, ezáltal enyhítve a fáradtságot és élénkítve a szellemet. Ezenkívül ritmikus nyújtással és összehúzódással edzi az egész test izmait, különösen a derék izmait. Ez fokozatosan erősíti és fejleszti az izmokat, megelőzve az ágyéki régió megterhelését, korrigálva a gerinc túlzott előre hajlását és fenntartva az egészséges fizikumot.
Öt: Mellkas tágítás
A munka szüneteiben vagy fáradtság esetén ajánlatos néhány mellkas tágító mozdulatot végrehajtani. Ez nemcsak a mellizmokat edzi, hanem növeli a tüdőkapacitást, javítja a légzésfunkciót, és javítja a munka és az élet minőségét. Ugyanakkor a mellkas tágítás edzi a mellkasi izmokat, megnyújtja és stimulálja a csecsemőmirigyet, elősegítve a nagyobb mennyiségű immunanyagok kiválasztását, ezáltal növelve a betegségekkel szembeni ellenállóképességet és a rákellenes képességeket.
„Bár sok apró mozdulat jót tesz a testnek, bizonyos szokások, mint az orrpiszkálás vagy a fül tisztítása, károsak lehetnek” – figyelmeztetett Bai Shihong.
Vannak, akik szokásból piszkálják az orrukat, ami nemcsak illetlen, de az egészségre is káros. A körmök baktériumokat juttatnak a sebekbe, ami gyulladást okozhat az orrüregben, vagy vörös, duzzadt csomókat és tályogokat az orrhegyen vagy az orrszövetben.
A hajtűk, gyufák, fülkanalak vagy hasonló eszközök használata a fül tisztításához szintén jelentős kockázatot jelent. A fül tisztítása során alkalmazott nem megfelelő erő könnyen károsíthatja a külső hallójáratot. Súlyos esetekben a hallójáratban kelések, gyulladások vagy fekélyek alakulhatnak ki, ami fájdalmas fülfájást okozhat, ami megnehezíti a szájnyitást és a rágást.
Egyesek étkezés után rendszeresen fogpiszkálnak, ami ugyanolyan káros szokás. Ez a tevékenység károsítja a fogakat és az ínyeket, fokozatosan növeli a fogak ételérzékenységét és fogfájást okoz.