Haukottelu väsyneenä, laiska venyttely, syvä hengitys uupuneena – nämä pienet, usein huomaamattomat liikkeet ovat arkipäivää ja niitä pidetään kehon instinktiivisina reaktioina. Näillä näennäisesti merkityksettömillä eleillä on kuitenkin erityisiä terveyshyötyjä.Monet liikkeet vaativat tietoista ponnistelua ja tarkoituksellista toimintaa. Kuitenkin myös lukuisat pienet liikkeet jokapäiväisessä elämässä voivat tarjota merkittäviä liikunnan etuja. Pienellä tietoisuudella löydät monia erinomaisia liikkeitä, jotka auttavat lievittämään väsymystä. Mitkä pienet liikkeet ovat siis hyödyllisiä terveydelle?
1: Haukottelu
Haukottelu on fysiologinen välttämättömyys. Se on merkki hermoston väsymyksestä, joka osoittaa, että jännitys on lähestymässä tai saavuttanut huippunsa, ja kehottaa yksilöä lepäämään. Lisäksi haukottelu auttaa rentouttamaan silmän lihaksia, edistää verenkiertoa silmien ympärillä ja saa silmät tuntumaan kirkkaammilta ja mukavammilta.
2: Syvä hengitys
Syvä hengitys lisää keuhkojen tuuletusta ja kaasujen vaihtoa, nostaa veren happisaturaatiota ja mahdollistaa kaikkien elinten ja järjestelmien optimaalisen toiminnan. Se myös parantaa keuhkojen verenkiertoa, helpottaen jäännösilman ja aineenvaihdunnan jätteiden poistumista keuhkoista.Aivastaminen
Monet eivät tiedä, että aivastaminen voi olla myös terapeuttista. Voimakas aivastelusarja voi saada koko kehon hikoilemaan ja virkistää mieltä. Kansanlääketieteessä käytetään usein tiettyjä aromaattisia kiinalaisia yrttejä, jotka jauhetaan jauheeksi ja levitetään nenään aivastamisen aikaansaamiseksi. Tätä menetelmää käytetään influenssan, migreenin, silmäsairauksien, dysmenorrean ja synnytyksen jälkeisen verenvuodon hoitoon.
IV: Venyttely
Venyttely voi muutamassa sekunnissa palauttaa pysähtyneen veren takaisin sydämeen, mikä lisää verimäärää ja parantaa verenkiertoa.Lisäksi selän venyttely auttaa avaamaan kaulan verisuonia, jolloin veri pääsee virtaamaan esteettä aivoihin. Tämä varmistaa, että aivot saavat riittävästi ravintoa, mikä lievittää väsymystä ja virkistää mieltä. Lisäksi se harjoittaa koko kehon lihaksia, erityisesti vyötärön lihaksia, rytmisen venyttelyn ja supistumisen avulla. Tämä vahvistaa ja kehittää lihaksia vähitellen, ehkäisee lannerangan rasitusta, korjaa selkärangan liiallista kaarevuutta ja ylläpitää tervettä fyysistä kuntoa.
Viisi: Rinnan laajentaminen
Työtauoilla tai väsyneenä on suositeltavaa tehdä muutama rinnan laajentava liike. Tämä harjoittaa paitsi rintalihaksia myös lisää keuhkojen kapasiteettia, parantaa hengitystoimintaa ja parantaa työn ja elämän laatua. Samalla rinnan laajentaminen harjoittaa rintakehän lihaksia, venyttää ja stimuloi kateenkorvaa edistämään immuunijärjestelmän aineiden eritystä, mikä parantaa vastustuskykyä ja syövän vastaisia ominaisuuksia.
"Vaikka monet pienet liikkeet ovat hyödyllisiä keholle, tietyt tavat, kuten nenän kaivaminen tai korvien puhdistaminen, voivat olla haitallisia", varoittaa Bai Shihong.
Jotkut ihmiset kaivavat nenäänsä tavanomaisesti, mikä ei ole vain sopimatonta, vaan myös haitallista terveydelle. Kynnet tuovat bakteereja haavoihin, mikä voi aiheuttaa nenän eteisen tulehduksen tai punaisia, turvonneita kyhmyjä ja paiseita nenän kärjessä tai nenän pussissa.
Korvien puhdistaminen hiusneuloilla, tulitikkuilla, korvakoukuilla tai vastaavilla välineillä aiheuttaa myös merkittäviä riskejä. Epäasianmukainen voima korvien puhdistuksessa voi helposti vahingoittaa ulkoista korvakäytävää. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa paiseisiin, tulehdukseen tai haavaumiin korvakäytävässä, mikä aiheuttaa sietämätöntä korvakipua, joka haittaa suun avaamista ja pureskelua.
Jotkut ihmiset ovat tottuneet puhdistamaan hampaansa aterian jälkeen, mikä on yhtä haitallista. Tämä vahingoittaa hampaita ja ikeniä, lisää vähitellen hampaiden herkkyyttä ruoalle ja aiheuttaa hammassärkyä.