Väsimusest tingitud haigutamine, loid venitus, väsimusest tingitud sügav hingetõmme – need väikesed, sageli märkamata jäävad liigutused on igapäevaelus tavalised ja neid peetakse instinktiivseteks kehalisteks reaktsioonideks. Kuid need näiliselt tähtsusetud žestid omavad erilist kasu tervisele.Paljud harjutused nõuavad teadlikku pingutust ja tahtlikku tegutsemist. Kuid ka paljud igapäevaelus tehtavad väikesed liigutused võivad pakkuda märkimisväärset kasu. Veidi tähelepanelikumalt jälgides avastate palju suurepäraseid liigutusi, mis aitavad väsimust leevendada. Millised väikesed tegevused on tervisele kasulikud?
1: Haigutamine
Haigutamine on füsioloogiline vajadus. See annab märku närvisüsteemi väsimusest, osutades, et erutus on jõudmas või jõudnud haripunkti, ning kutsub inimest üles puhkama. Lisaks aitab haigutamine lõdvestada silmalihaseid, soodustab vereringet silmade ümbruses ja muudab silmad heledamaks ja mugavamaks.
2: Sügav hingamine
Sügav hingamine suurendab kopsude ventilatsiooni ja gaasivahetust, tõstes vere hapnikusisaldust ja võimaldades kõigi keha organite ja süsteemide optimaalset toimimist. Samuti parandab see kopsude vereringet, hõlbustades jääkõhu ja ainevahetusjääkide väljutamist kopsudest.Aevastamine
Paljud ei tea, et aevastamine võib olla ka terapeutilise toimega. Mitme tugeva aevastuse järel võib kogu keha higi voolama hakata ja vaim elavneda. Rahvameditsiinis kasutatakse sageli teatavate aromaatiliste hiina ravimtaimede pulbriks jahvatamist, mida seejärel kantakse ninale, et esile kutsuda aevastamine. Seda meetodit kasutatakse selliste haiguste raviks nagu gripp, migreen, silmahaigused, düsmenorröa ja sünnitusjärgne verejooks.
Neljas: venitamine
Venitamine võib vaid mõne sekundi jooksul viia seisva vere tagasi südamesse, suurendades vere mahtu ja parandades vereringet.Lisaks aitab selja venitamine avada kaela veresooni, võimaldades takistusteta verevoolu ajusse. See tagab ajule piisava toitainete varustuse, leevendades väsimust ja ergutades vaimu. Lisaks treenib see rütmilise venitamise ja kokkutõmbumise kaudu kogu keha lihaseid, eriti vöökoha lihaseid. See tugevdab ja arendab järk-järgult lihaseid, ennetades pinget lumbaalpiirkonnas, korrigeerides selgroo liigset ettepoole kõverust ja säilitades tervisliku füüsise.
Viies: rindkere laiendamine
Töö pauside ajal või väsimuse korral on soovitatav teha mõned rindkere laiendamise liigutused. See treenib mitte ainult rinnalihaseid, vaid suurendab ka kopsumahtu, parandab hingamisfunktsiooni ning tõstab töö- ja elukvaliteeti. Samal ajal treenib rindkere laiendamine rindkere lihaseid, venitades ja stimuleerides kõhunääret, et soodustada suurema koguse immuunsüsteemi ainete eritumist, suurendades seeläbi vastupanuvõimet haigustele ja vähivastast võimet.
„Kuigi paljud väikesed liigutused on kehale kasulikud, võivad teatud harjumused, nagu nina kaevamine või kõrva puhastamine, olla kahjulikud,” hoiatas Bai Shihong.
Mõned inimesed kaevavad harjumuslikult nina, mis ei ole mitte ainult ebaviisakas, vaid ka tervisele kahjulik. Küüned viivad haavanditesse baktereid, mis võivad põhjustada nina eesosa põletikku või punaseid, paistes muhke ja abstsesse ninaotsas või ninasõõrmes.
Juukseklambrite, tikude, kõrvakopikute või sarnaste vahendite kasutamine kõrva puhastamiseks on samuti seotud märkimisväärse riskiga. Ebaõige jõu kasutamine kõrva puhastamisel võib kergesti kahjustada väliskõrva kanalit. Rasketel juhtudel võib see põhjustada kõrva kanalisse paiseid, põletikke või haavandeid, mis tekitavad valusat kõrvapõletikku, mis takistab suu avamist ja närimist.
Mõned inimesed harjutavad pärast sööki harjumuslikult hambaid puhastama, mis on sama kahjulik. See tegevus kahjustab hambaid ja igemeid, suurendades järk-järgult hammaste tundlikkust toidu suhtes ja põhjustades hambavalu.