Прозяване, когато сте уморени, разтягане, дълбоко дишане, когато сте изморени – тези малки, често незабелязани движения са често срещани в ежедневието и се считат за инстинктивни реакции на тялото. Но тези на пръв поглед незначителни жестове имат определени ползи за здравето.Много упражнения изискват съзнателно усилие и целенасочени действия. Но многобройните малки движения в ежедневието също могат да осигурят значителни ползи от упражненията. С малко съзнание ще откриете много отлични движения, които помагат за облекчаване на умората. И така, кои малки действия са полезни за здравето?
1: Прозяване
Прозяването е физиологична необходимост. То сигнализира за нервна умора, показва, че възбудата наближава или е достигнала своя пик, и подтиква хората да си починат. Освен това прозяването помага за отпускане на очните мускули, стимулира кръвообращението около очите и ги прави по-свежи и по-удобни.
2: Дълбоко дишане
Дълбокото дишане увеличава вентилацията на белите дробове и газообмена, повишава насищането на кръвта с кислород и позволява оптималното функциониране на всички органи и системи в тялото. То също така подобрява кръвообращението в белите дробове, улеснявайки изхвърлянето на остатъчния въздух и метаболитните отпадъци от белите дробове.
3:Кихане
Мнозина не знаят, че кихането също може да има терапевтични цели. Серия от енергични кихания може да предизвика изпотяване по цялото тяло и да ободри духа. Народните лечебни средства често включват смилане на определени ароматни китайски билки на прах, който след това се нанася върху носа, за да предизвика кихане. Тази практика се използва за лечение на състояния като грип, мигрена, очни заболявания, дисменорея и следродилна хеморагия.
IV: Разтягане
За броени секунди разтягането може да върне застоялата кръв обратно към сърцето, увеличавайки кръвния обем и подобрявайки кръвообращението.Освен това, разтягането на гърба помага за отпушването на кръвоносните съдове в шията, което позволява безпрепятствен приток на кръв към мозъка. Това гарантира, че мозъкът получава достатъчно храна, като по този начин облекчава умората и ободрява духа. Освен това, то упражнява мускулите по цялото тяло, особено тези в талията, чрез ритмично разтягане и свиване. Това постепенно укрепва и развива мускулите, предотвратява напрежението в лумбалната област, коригира прекомерната извивка на гръбнака напред и поддържа здравословно физическо състояние.
Пето: Разширяване на гръдния кош
По време на почивките от работа или когато се чувствате уморени, е препоръчително да изпълнявате няколко движения за разширяване на гръдния кош. Това не само тренира гръдните мускули, но и увеличава капацитета на белите дробове, подобрява дихателната функция и повишава качеството на работата и живота. Едновременно с това разширяването на гръдния кош тренира гръдните мускули, разтяга и стимулира тимусната жлеза, за да насърчи секрецията на повече имунни вещества, като по този начин повишава устойчивостта към болести и противораковите способности.
„Макар че много малки движения са полезни за тялото, някои навици като бръснене на носа или почистване на ушите могат да бъдат вредни“, предупреждава Бай Шихонг.
Някои хора имат навика да си бръснат носа, което не само е неприлично, но и вредно за здравето. Ноктите въвеждат бактерии в раните, което може да доведе до възпаление на носната преддверие или червени, подути бучки и абсцеси на върха на носа или носната торбичка.
Използването на фиби, кибритени клечки, ушни лъжички или подобни инструменти за почистване на ушите също представлява значителен риск. Неправилната сила при почистването на ушите може лесно да увреди външния слухов канал. Тежките случаи могат да доведат до циреи, възпаление или язви в канала, причинявайки мъчителна болка в ушите, която затруднява отварянето на устата и дъвченето.
Някои хора имат навика да си чистят зъбите след хранене, което е също толкова вредно. Тази дейност уврежда зъбите и венците, постепенно увеличава чувствителността на зъбите към храната и предизвиква зъбобол.