多數家長認為只要孩子飲食充足、運動量夠，補充鈣質就能促進身高成長。然而實際上，嬰兒的睡眠品質同樣是影響身高的關鍵要素。那麼，嬰兒最佳的就寢時間究竟是幾點呢？
5～6個月大的嬰兒應保持長睡眠，家長無需夜間頻繁起床哺乳。此時若於晚間9至10點讓嬰兒入睡，便能安穩睡至天明。此舉不僅能培養嬰兒良好睡眠習慣，亦讓整日辛勞的母親獲得充分休息。
嬰兒最佳就寢時間（大眾健康網）
一歲半以上的嬰兒，最佳就寢時間為晚間9至10點。成長中的嬰兒已具備禮儀觀念並養成諸多良好生活習慣，此時應盡量讓其參與社交活動，提供自我表達的舞台。此舉能深化自我認知並培養自信。可帶嬰兒參加父母的小型聚會（如親友聚會），透過創造交流機會與適應新環境的契機，既能拓展見聞，亦能培養成熟的處世態度。
嬰兒期：每日需16～18小時睡眠
學齡前兒童：每日需11～12小時睡眠
學齡兒童：每日至少需10小時睡眠
青少年：每日需9～10小時睡眠
成人：每日需7～8小時睡眠
多數兒童每日睡眠不足30分鐘至1小時。看似微不足道，但如同其他債務般，睡眠不足終將反噬。睡眠欠缺累積將導致專注力下降、學習意願減退及考試成績惡化。
掌握嬰兒最佳就寢時段，並以適當方式引導早睡。那麼，如何提升嬰兒睡眠品質？
要理解嬰兒睡眠時發出的訊號，首先需認識嬰兒的睡眠特徵。一般而言，嬰兒睡眠時間佔每日總時數的半數至三分之二。
人類睡眠並非單純的深度沉睡，而是分為快速眼動睡眠（REM）與非快速眼動睡眠（NREM）兩個階段，這兩種狀態在睡眠中交替出現。快速眼動睡眠期間，腦波接近清醒時的靜穩狀態，活動程度較非快速眼動睡眠更為活躍。同時眼球會在眼皮下快速移動，成人主要在此階段做夢。
嬰兒的睡眠雖也分為這兩階段，但與成人存在差異。其一是嬰兒睡眠中快速眼動睡眠佔比更高，出生後兩個月內約佔總睡眠時間半數，之後降至30%至40%；成人則通常僅佔20%左右。另一差異在於：嬰兒入睡後立即進入快速眼動睡眠，成人則需經歷約一小時的非快速眼動睡眠階段。
嬰兒快速眼動睡眠比例偏高，實則與其成長發育需求密切相關。科學界普遍認同，嬰兒活躍的快速眼動睡眠能提供充足的內在刺激，確保神經系統正常發育。由此可理解嬰兒常出現「無法安穩入睡」的現象：眼球轉動、表情怪異、呼吸不規則、四肢蠕動等皆屬正常，母親無需擔憂。
若白天玩耍過度興奮，或遭遇巨響、驚嚇人物等強烈刺激，夜間可能出現啼哭驚醒。此時同樣無需憂慮，母親平穩的情緒、溫柔的聲線與輕撫動作皆能安撫嬰兒。若平時情緒狀態良好，通常不會對嬰兒造成長期嚴重影響。
另一常見現象是睡前哭鬧難安。這通常是因未遵守固定就寢時間、環境改變，或睡前過度玩耍導致雖有睡意卻興奮難平所致。此時母親應先平復自身情緒，透過輕柔按摩、輕拍背部、撫摸安撫或哼唱輕柔搖籃曲，寶寶會逐漸平靜下來。切記不可用力搖晃或拍打嬰兒。