Багато батьків вважають, що якщо дитина харчується правильно, достатньо рухається і отримує достатню кількість кальцію, це не вплине на її зріст. Це не зовсім так, оскільки режим сну також значно впливає на ріст дитини. Тож, який оптимальний час для сну немовлят?
У віці 5-6 місяців діти повинні спати всю ніч, і батькам не обов'язково будити їх для нічного годування.На цьому етапі, якщо покласти дитину спати між 21:00 і 22:00, вона зможе спати до ранку. Це не тільки формує здорові звички сну, але й дає матерям можливість відпочити після важкого робочого дня. Оптимальний час сну для дітей (Мережа громадського здоров'я) Для дітей старше 18 місяців ідеальний час сну — 21:00 або 22:00.У міру дорослішання діти розвивають манери і формують корисні звички. Заохочення обмеженого соціального спілкування на цьому етапі надає цінні можливості для самовираження, сприяючи розвитку впевненості в собі та самоповаги. Батьки можуть брати дитину на невеликі зустрічі — з родиною або друзями — для розвитку соціальних навичок і знайомства з новим оточенням. Це розширює кругозір дитини і водночас формує ввічливу поведінку в суспільстві.
Немовлята: потребують 16–18 годин
Діти дошкільного віку: потребують 11–12 годин на добу
Діти шкільного віку: потребують щонайменше 10 годин
Підлітки: потребують 9–10 годин
Дорослі: потребують 7–8 годин
Багато дітей щодня недосипають від півгодини до години.Це може здатися незначним, але, як і будь-який борг, борг сну рано чи пізно доведеться повертати. Накопичення недосипання може призвести до дефіциту уваги, зниження мотивації до навчання та поганих успіхів у навчанні. Дуже важливо розуміти оптимальний час сну вашої дитини та вживати відповідних заходів, щоб допомогти їй швидко заснути. Отже, як можна поліпшити сон дитини? Щоб розшифрувати сигнали, які дає ваша дитина під час сну, спочатку потрібно зрозуміти природу дитячого сну.Як правило, немовлята потребують сну протягом половини до двох третин часу, коли вони не сплять. Сон людини — це не просто стан глибокого сну, а два різних етапи: швидкий сон (REM) і повільний сон (NREM). Ці етапи циклічно чергуються протягом ночі.Під час швидкого сну мозкові хвилі нагадують хвилі спокійного неспання і є більш активними, ніж під час повільного сну. Ця фаза характеризується швидкими рухами очей під закритими повіками і саме під час неї більшість дорослих бачить сни. Сон немовлят також проходить ці дві фази, хоча і з істотними відмінностями від сну дорослих.По-перше, швидкий сон становить більшу частину сну немовлят: від народження до двох місяців він становить приблизно половину загального часу сну, а потім зменшується до 30–40 %, тоді як у дорослих він зазвичай становить лише 20 %. По-друге, немовлята часто входять у фазу швидкого сну відразу після засинання, тоді як дорослі спочатку проходять приблизно одну годину нешвидкого сну.
Більша частка REM-сну у немовлят нерозривно пов'язана з їхніми потребами у розвитку. Вчені широко визнають, що цей активний REM-сон забезпечує достатню внутрішню стимуляцію для забезпечення належного розвитку нервової системи немовляти. Це пояснює, чому немовлята часто здаються «неспокійними сплячими»: рухи очей, дивні вирази обличчя, нерівне дихання та періодичні рухи кінцівок — все це нормальні явища, і матерям не слід турбуватися.
Якщо дитина надмірно збуджується під час денних ігор або зазнає надмірної стимуляції, наприклад, гучних звуків або наближення людей чи предметів, яких вона боїться, вона може плакати або прокидатися вночі від переляку. Це також не є приводом для занепокоєння. Спокійна поведінка матері, лагідний голос і заспокійливий дотик заспокоять немовля. За умови, що дитина загалом залишається задоволеною, такі епізоди рідко мають тривалі або серйозні наслідки.
Іншим поширеним явищем є плач дитини перед сном, яку важко заспокоїти. Зазвичай це відбувається тому, що дитину не поклали спати в звичний час, змінилося оточення або дитина занадто енергійно гралася перед сном. Хоча вона і хоче спати, але все одно не може заспокоїтися.У таких випадках мати повинна спочатку сама зберігати спокій. Ніжний масаж дитини, легке погладжування або поплескування, а також тихе наспівування мелодій можуть поступово заспокоїти її. Ні в якому разі не можна сильно трусити або бити дитину.