Mnogi starši menijo, da če je prehrana in gibanje njihovega otroka ustrezna in je zagotovljen dodatek kalcija, to ne bo vplivalo na razvoj višine. To ni povsem točno, saj tudi vzorci spanja pomembno vplivajo na rast dojenčka. Kdaj je torej optimalni čas za spanje dojenčkov?
Do 5–6 mesecev naj bi dojenčki spali celo noč, starši pa jih ni nujno treba buditi za nočno hranjenje.V tej fazi lahko otroka položite v posteljo med 21. in 22. uro, da bo spal do jutra. To ne le vzpostavi zdrave navade spanja, ampak tudi omogoči materam zaslužen počitek po celodnevnem delu. Optimalni čas za spanje dojenčkov (Public Health Network) Za dojenčke, starejše od 18 mesecev, je idealni čas za spanje med 21. in 22. uro.Ko otroci odraščajo, razvijejo manire in vzpostavijo koristne rutine. Spodbujanje omejenega družbenega udejstvovanja v tej fazi ponuja dragocene priložnosti za izražanje sebe, kar spodbuja samozavest in zaupanje. Starši lahko otroka peljejo na manjša druženja – bodisi z družino ali prijatelji –, da ustvarijo družbeno interakcijo in ga izpostavijo novim okoljem. To širi otrokovo obzorje in hkrati goji vljudno družbeno vedenje.
Dojenčki: potrebujejo 16–18 ur
Predšolski otroci: potrebujejo 11–12 ur na dan
Otroci šolskih let: potrebujejo vsaj 10 ur
Mladostniki: potrebujejo 9–10 ur
Odrasli: potrebujejo 7–8 ur
Mnogi otroci vsak dan spijo za pol ure do uro premalo.To se morda zdi nepomembno, vendar je treba, kot vsak dolg, tudi dolg spanja sčasoma poplačati. Kopičenje pomanjkanja spanja lahko vodi do pomanjkanja pozornosti, zmanjšane motivacije za učenje in slabih akademskih rezultatov. Ključnega pomena je razumevanje optimalnega časa spanja vašega otroka in izvajanje ustreznih ukrepov, ki mu pomagajo hitro zaspati. Kako lahko izboljšamo spanje otroka? Da bi razumeli signale, ki jih vaš otrok pošilja med spanjem, morate najprej razumeti naravo otroškega spanja.Na splošno dojenčki potrebujejo spanje za polovico do dve tretjini svojega budnega časa. Človeški spanec ni le stanje globokega spanja, ampak obsega dve različni fazi – spanje z hitrim premikanjem oči (REM) in spanje brez hitrega premikanja oči (NREM). Ti fazi se ciklično izmenjujeta skozi noč.Med REM-spanjem so možganske valove podobne tistim v mirnem budnem stanju in so bolj aktivne kot v NREM-spanju. Ta faza je značilna po hitrih gibih oči pod zaprtimi vekami in je čas, ko večina odraslih sanja.
Tudi spanje dojenčkov sledi tem dvema fazama, čeprav z očitnimi razlikami v primerjavi z odraslimi.Prvič, REM-spanje predstavlja večji delež spanja dojenčkov: od rojstva do dveh mesecev predstavlja približno polovico njihovega skupnega časa spanja, nato pa se zmanjša na 30–40 %, medtem ko odrasli običajno doživijo le 20 %. Drugič, dojenčki pogosto vstopijo v REM-spanje takoj po zaspalih, medtem ko odrasli najprej doživijo približno eno uro spanja brez hitrih gibov oči.
Večji delež REM-spanja pri dojenčkih je neločljivo povezan z njihovimi razvojnimi potrebami. Znanstveniki splošno priznavajo, da ta aktivni REM-spanec zagotavlja zadostno notranjo stimulacijo za pravilni razvoj živčnega sistema dojenčka. To pojasnjuje, zakaj se dojenčki pogosto zdijo »nemirni spanci«: gibanje oči, nenavadni izrazi na obrazu, nepravilno dihanje in občasna gibanja okončin so povsem normalni pojavi, zato se matere ne smejo skrbeti.
Če se dojenček med dnevnim igranjem preveč razburja ali doživi prekomerno stimulacijo – na primer glasne zvoke ali približevanje ljudi ali predmetov, ki jih boji –, lahko ponoči joka ali se prestraši in zbudi. Tudi to ni razlog za zaskrbljenost. Mirno vedenje matere, nežen glas in pomirjujoč dotik bodo dojenčka pomirili. Če je otrok na splošno zadovoljen, takšni dogodki redko povzročajo trajne ali hude posledice.
Druga pogosta pojava je jok otroka pred spanjem, ki ga je težko pomiriti. To je običajno posledica nepravilnih časov spanja, spremembe okolja ali prekomernega razburjenja otroka pred spanjem, ko se počuti zaspanega, vendar se ne more umiriti.V takih primerih mora mama najprej sama ostati mirna. Nežno masirajoč otroka, ga nežno božajoč ali gladijoč ali mu tiho prepevajoč lahko postopoma pomirijo. Pod nobenim pogojem se otroka ne sme močno stresati ali udariti.