Многие родители считают, что если ребенок получает достаточное питание и физическую нагрузку, а также добавки кальция, это не повлияет на его рост. Это не совсем верно, так как режим сна также значительно влияет на рост ребенка. Так какое же время оптимально для отхода ко сну у младенцев?
К 5-6 месяцам младенцы должны спать всю ночь, и родителям не нужно будить их для ночного кормления.На этом этапе, укладывая ребенка спать между 21:00 и 22:00, можно обеспечить ему сон до утра. Это не только формирует здоровые привычки сна, но и дает матерям столь необходимый отдых после трудового дня. Оптимальное время отхода ко сну для детей (Сеть общественного здравоохранения) Для детей старше 18 месяцев время отхода ко сну должно быть запланировано на 21:00 или 22:00.По мере взросления дети развивают манеры и устанавливают полезные привычки. Поощрение ограниченного общения на этом этапе дает ценные возможности для самовыражения, укрепляя уверенность в себе и самоуверенность. Родители могут приводить ребенка на небольшие собрания — семейные или дружеские — для развития социального взаимодействия и знакомства с новой средой. Это расширяет кругозор ребенка и воспитывает в нем изящные манеры поведения в обществе.
Младенцы: требуется 16–18 часов
Дети дошкольного возраста: требуется 11–12 часов в день
Дети школьного возраста: требуется не менее 10 часов
Подростки: требуется 9–10 часов
Взрослые: требуется 7–8 часов
Многие дети недосыпают от получаса до часа в день.Это может показаться незначительным, но, как и любой долг, дефицит сна в конечном итоге необходимо восполнить. Накопление недосыпания может привести к снижению внимания, уменьшению мотивации к обучению и ухудшению успеваемости. Очень важно понимать, сколько времени ваш ребенок должен спать, и принимать соответствующие меры, чтобы помочь ему быстро заснуть. Итак, как мы можем улучшить сон ребенка? Чтобы понимать сигналы, которые ваш ребенок подает во время сна, сначала необходимо понять природу сна младенцев.Как правило, младенцы нуждаются в сне от половины до двух третей суток. Сон человека — это не просто состояние глубокого сна, он состоит из двух отдельных фаз: фазы быстрого сна (REM) и фазы медленного сна (NREM). Эти фазы чередуются на протяжении всего цикла сна.Во время быстрого сна мозговые волны напоминают волны в состоянии спокойного бодрствования и более активны, чем во время медленного сна. Эта фаза характеризуется быстрыми движениями глаз под закрытыми веками и именно в это время у большинства взрослых возникают сны.Во-первых, фаза быстрого сна составляет большую часть сна младенцев: с момента рождения до двух месяцев она составляет примерно половину общего времени сна, а затем сокращается до 30–40 %, в то время как у взрослых она обычно составляет только 20 %. Во-вторых, младенцы часто впадают в фазу быстрого сна сразу после засыпания, в то время как взрослые сначала проходят примерно час фазы медленного сна.
Более высокая доля быстрого сна у младенцев неразрывно связана с их потребностями в развитии. Ученые широко признают, что активный быстрый сон обеспечивает достаточную внутреннюю стимуляцию для правильного развития нервной системы младенца. Это объясняет, почему младенцы часто кажутся «беспокойными спящими»: движения глаз, странные выражения лица, нерегулярное дыхание и случайные движения конечностей — все это нормальные явления, и матерям не нужно беспокоиться.
Если ребенок слишком возбуждается во время дневных игр или испытывает чрезмерную стимуляцию, например, от громких звуков или приближения людей или предметов, которых он боится, он может плакать или просыпаться в ночное время в испуге. Это тоже не повод для беспокойства. Спокойное поведение матери, ее нежный голос и успокаивающие прикосновения успокоят младенца. При условии, что ребенок в целом остается довольным, такие эпизоды редко вызывают длительные или серьезные последствия.
Еще одно распространенное явление — ребенок плачет перед сном и его трудно успокоить. Обычно это происходит потому, что ребенка не уложили спать в обычное время, изменилась обстановка или ребенок слишком энергично играл перед сном. Хотя он и хочет спать, он все равно не может успокоиться.В таких случаях мать должна сначала сама сохранять спокойствие. Нежное массирование ребенка, мягкое поглаживание или похлопывание, а также напевание тихой мелодии могут постепенно успокоить его. Ни в коем случае нельзя сильно трясти или бить ребенка.